Bon gou ak an sante souke pwoteyin nan kay

souke Pwoteyin se trè itil paske nan kontni an nan pwoteyin nan gwo kantite, ki se bati nan pou misk, cheve a ak zong yo. Pwoteyin se yon bagay enpòtan pou moun ki ap angaje nan yon chaj pouvwa a, oswa pèdi pwa, osi byen ke vejetaryen, ki dwe ranplase ak yon bagay pwoteyin ki manke soti nan vyann. Se poutèt sa, sa a bwè gen admirateur li yo nan mitan odyans la fi, ak nan mitan moun.

Gen anpil resèt, ki jan fè yon souke pwoteyin nan kay la. Apre sa, tout nan yo yo se senp ekzekisyon. Pwodwi yo itilize yo se anjeneral sa yo ki nan frijidè a. Epitou bezwen yon mixer oswa blenndè.

1. Lèt pwoteyin souke. Kay souvan prepare bwason sa yo, resèt sa yo anpil.

Mak 1 tas lèt 1 mwayen bannann, 2 gwo kiyè farin avwàn flak polpachki ba fwomaj Cottage grès, 1 kwiyere nan siwo myèl (yon ti kras plis oswa mwens pase - a gou), kèk kannèl. Tout chaje nan yon blenndè epi y'a vire l 'nan yon mas omojèn. Ou Mach ak yon bannann fouchèt ak fwomaj kotaj ak yon mixer fwe ak lòt engredyan yo.

Lèt - 1 ST, 100 gram nan yon yogout klasik san yo pa aditif, 2 gwo kiyè siwo myèl farin avwàn ak 1 fig (medyòm), yon ti kras krèm .. Tout engredyan yo melanje nan yon blenndè jouk kimen. Refroidissement souke pwoteyin nan kay se pare pou sèvi ak yo. Li espesyalman bèl yo bwè se yon trete nan chalè an.

Mach ak yon fouchèt 2 bannann, vide mwatye yon lit lèt, ajoute mwatye yon tas krèm, yon ti jan nan vaniy ak kannèl nan gou. Tout melanje nan yon mas omojèn ak yon mixer.

2. Lètkaye endijèn souke pwoteyin: Melanje mwatye yon pòch sigarèt nan lèt kaye, 100 gram nan ji Cherry, pwoteyin 2 poul ak 1 ti kiyè nan siwo myèl oswa sik. Vire sou blenndè la, epi ou kapab jwi bon gou ak an sante bwè.

ka 3. souke pwoteyin nan kay dwe prepare sou baz la nan yogout. Mwatye yon pòch sigarèt nan yogout, menm kantite lajan an nan fwomaj Cottage, yon ti jan nan ji pi renmen ou, yon fig oswa persimmons -. 1 PC, Ou kapab ajoute yon zongle nan kannèl pou gou.

Melanje nan blenndè 2 ze zòtolan, 1 kwiyere nan siwo myèl, nwa tè, 200 ml yogout, ak desè nan pwoteyin ki rich se pare pou sèvi ak yo.

Anplis de sa nan pwoteyin lan se trè rich nan vitamin ak mineral apre yon souke pwoteyin. Kay ta dwe premye jèmen ble. Pou sa li nesesè yo ranpli li ak dlo nan 8 èdtan, ak Lè sa a vide dlo epi kite nan frizè pou yon lòt 8 èdtan, ak lave ak detanzantan rale grenn jaden. Lè jèrm yo kale ti (pa plis pase 2 mm), ou ka kòmanse osi bonè ke lè preparasyon an nan bwason an. Se konsa, 1 pake nan lèt kaye, vide yon vè lèt cho, ajoute 1 gwo kiyè nan grenn ble jèrme ak otan len lwil oliv (vann nan famasi ak gwo boutik). Tout ankò nan fwe nan yon blenndè. Ble se yon ti kras Crunched sou dan yo pandan itilize, men ki sa se li bon! Len lwil oliv bay yon ti kras anmè, men yo bèbè l ', ou ka ajoute yon ti gout siwo myèl oswa sik. Li pi bon, nan kou, siwo myèl, ki se moun rich nan eleman tras ki nesesè pa kò an.

Apre ekzamine kontni an nan eleman nitritif nan manje pi renmen ou, ou kapab prepare pwoteyin tranbl ak itil nan pi fò nan yo. Gen anpil solisyon!