Bwokoli vapè: kwit manje opsyon

Bwokoli - se yon legim vèt. Li genyen ladan li eleman nitritif ak mineral. Lè administre nan rejim alimantè a, ak konsomasyon regilye gen efè favorab sou kò an. Kwit bwokoli vapè yo kapab diferan. Li pèmèt itilize nan fre. Sa a ki kalite chou fè pwomosyon eskresyon nan sibstans danjere.

Ki jan yo kwit chou

se legim nan lave yo mete l nan yon egoutwar oswa yon kanpe espesyal pou vapeur a, li se fiks sou tèt chodyè a konsa ke li pa manyen dlo a. Li nesesè yo kouvri tout kouvèti a. Li se pi bon pou objektif sa a yo sèvi ak yon chodyè doub. Li se ekipe ak ajutaj ak manch ki fasil yo retire. Vapè legim parfe kenbe fòm yo, koulè ak pran sant, osi byen ke yo pral gen plis eleman nitritif. Ou ka kwit manje vapè bwokoli nan multivarka lè l sèvi avèk yon fonksyon espesyal.

Gani avèk chou

Malgre benefis yo, legim yo yo nan demann gwo nan Larisi. Li kapab itilize pou manje ti bebe yo ak dyetetik. asyèt yo bò abityèl kapab ranplase pa orijinal ak bon gou plat nan bwokoli vapè nan multivarka. Recipes ak preparasyon foto pou kite prezante nan atik sa a. plat bò sa a se apwopriye nan tout vyann ak pwason asyèt.

Ou bezwen:

• Lwil oliv - 40 ml;
• jèrm - 1.5 kg;
• lay - twa dan;
• fre Basil;
• tchili;
• sèl, kimen.

Nan multivarku plen ak dlo, mete tank la vapeur ak marchepye. Chou netwaye, demonte an bouke gwo, li mete nan multivarku. kouvèti a se fèmen epi mòd nan vapeur ekspoze pou senk minit. Nan tan sa a nan yon chodyè ak bè griye graje pwav ak lay pou apeprè twa minit. fèy Basil yo kraze.

jèrm yo fini ta dwe ka retire yo nan vapeur a ak chanjman nan yon bòl, sezon nan gou ak sèl ak zira, ajoute lay ak pwav ak brase. Pli lwen plat melanje mande pou senk minit, epi yo ka bay.

Bwokoli vapè ak diri

Nou prezante nan atansyon ou yon lòt resèt ki enteresan. Bwokoli vapè ak diri - yon repa dyetetik. Li konsève tout vitamin ak eleman yo fasil dijere. Pou kwit manje, ou pa bezwen sèvi ak nenpòt lwil oswa grès. Plat la pa gen okenn kalori.

Ou pral bezwen:

• Fig - 400 g;
• Salt - 1/2 ti kiyè;..
• fini legim nan frizè (bwokoli ak chou, kawòt) - 500 g;
• pwa - 3 ti kuiyè. l.
• sèk lay - 1/2 ti kiyè;..
• Basil, tim.

pou sòs la

• krèm 15% grès - 250 g;
• fre lay;
• Dill.

se bòl la ki te ranpli avèk 2.5 lit dlo, Basil, tim, seche lay ak Fig. Lè sa a, ou vle enstale kapasite pou vapeur, li mete legim nan li. Yon fwa yo pa bezwen ajoute sèl, apeprè nan mitan an yo louvri kouvèti a ak ajoute sèl ak odè yo. Tan pou kwit manje se sou 30 minit. Apre multivarki siyal vapè bwokoli pare.

Pou sòs la, ou bezwen konekte ak lay krèm tounen (nan laprès), ak Dill. Ou ka dekore ak vejetasyon. Li rekòmande yo manje imedyatman, depi ak repete chofe moute gou détériorer.

Chou nan multivarka

Si ou sèlman bezwen bouyi bwokoli a, li se trè fasil. Sa mande pou engredyan sa yo:

• jèrm - 400 g;
• dlo - 200 ml.

Pa bezwen pre-dekonjle legim, si li se pa fre. Nan multivarki bòl ki te ranpli avèk dlo, fikse pou vapeur kapasite, epi li se mete chou. Yon rejim espesyal pou twa minit. Apre tan sa a yon koup la bwokoli pare yo manje.

Marmite ak vyann ache

espès sa a gen yon konpozisyon inik nan chou. Se pa tout moun konnen ki jan itil bwokoli. Li ka kwit yon marmite bon gou ak remoute kouraj ak vyann ache.

eleman:

• bwokoli - 400 g;
• mens vyann - 300 g;
• twa ze;
• 2 ti kuiyè. l. tounen krèm;
• tomat - 2 pcs;.
• zonyon;
• fwomaj - 70 g;.
• Sèk dous pwav - 1 ti kuiyè. l.
• pwav, sèl;
• gwo kiyè nan lwil legim.

se bòl la ki te ranpli avèk lwil oliv legim, mete zonyon an demi-bag ak tranch tomat. Yo bezwen yon ti kras voye ak sèl, Lè sa a, mete deyò fars la. Vyann yo ta dwe sèl ak pwav. Lè sa a, mete chou a. Si li se fre, li dwe premye kenbe bwokoli a vapè nan multivarka apeprè 15 minit.

se sòs la fè l 'nan yon veso ki apa a. Melanje krèm, ze ak fwomaj grat, sèl ak pwav. melanj lan ki kapab lakòz yo vide manje nan bòl la. Opsyonèlman, ou ka voye Paprika a fin chèch nèt. Sou multivarka mòd seri boulanjri pou 45 minit. Marmite pare.

kalori legim

Sa a pwodwi ki ba-kalori. valè enèji nan yon santèn gram se sou 35 calories nan brut. Si ou kwit bwokoli vapè nan multivarka, kalori yo pral menm mwens - 27 kilokalori pou chak 100 g nan gwosè a endèks enpòtan pou moun sa yo ki ap gade pwa yo. Bwokoli vapè - li se yon bon pwodwi dyetetik. Li se valè pou kalori ki ba ak nourisan.