Detay sou konbyen lajan pwoteyin nan yon ze

Sou konbyen lajan pwoteyin nan yon ze, konnen se pa tout moun. Sepandan, prèske tout moun konnen ke pèfòmans nan nan pwodwi a gen yon kantite lajan gwo nan vitamin (ki gen ladan B12) ak mineral. Li ta dwe tou dwe te note ke se pwoteyin ki konsidere kòm blòk la bilding pi enpòtan nan kò imen an. Apre yo tout, pa gen okenn atlèt etonan ki ap aktivman angaje nan fòmasyon fòs ogmante mas pwòp yo (nan misk) dwe itilize sa a eleman nan yon kantite lajan nan omwen 2-3 g pou chak kilogram nan pwa kò yo.

ze poul - pwodwi a pwoteyin?

Repons lan nan kesyon an sou fason anpil pwoteyin nan yon ze, depann pa sèlman sou ki sa ki engredyan nan (poul, zwa, zòtolan, ak D. sou sa.), Men, tou sou ki jan li se prepare eleman sa a.

Pi souvan, kwit modèn yo prezante pwodwi ki gen orijin poul. Se pou rezon sa an plas an premye, nou te deside chache konnen ki jan kantite pwoteyin nan yon sèl poul ze. Li ta dwe remake ke moun ki nan yon engredyan fwomaj genyen environ 6 g pwoteyin. Men, si ou fè sa-a itil ak anpil bon plat ze engredyan ak fri li nan lwil legim oswa bè, kantite lajan an nan pwoteyin yo ap ogmante anpil. Nan lòt mo, ze a fri gen apeprè 14 gram nan macroelement benefisye.

Si soti nan engredyan sa a yo prepare yon omlèt ak lèt mwayen oswa segondè kontni grès, nan 100 gram nan asyèt ze yo pral sou 17 g nan pwoteyin. Si nou ajoute manje maten an menm yon ti kras fwomaj difisil, nimewo a reprezante pa eleman nan diminye yon ti kras (a 15 inite yo).

Ki kantite pwoteyin ze gen lòt zwazo?

Kòm te note ti kras pi wo kantite lajan nan pwoteyin nan pwodwi a te di, ak depann sou si li gen nenpòt orijin. Pou egzanp, pwodwi a kanna gen 3 fwa mwens pwoteyin pase poul (sèlman 2 g). Men, ze yo zòtolan nan kantite vitamin, eleman nitritif, ak makronutriman yo pa enferyè, ak nan kèk ka menm siperyè poul la. Li ta dwe remake ke moun ki yo genyen ladan yo 6 g pwoteyin. By wout la, kantite lajan an nan sa a eleman nan poul, kanna, zòtolan, ak lòt ze pa t 'chanje si yo jis kwit oswa fri nan yon chodyè san yo pa ajoute legim oswa bèt lwil. Men, tan an pou ki pwodwi sa yo, se dijere konplètman depann sou pwosesis tretman chalè yo. Pou egzanp, se yon ze kwit grenpe moute, dijere nan de zè de tan, ak yon apik oswa fri - apre 3-3.5.

Ze - totalman pwodwi pwoteyin?

Ki kantite pwoteyin nan yon ze, nou jwenn yon ti kras pi wo. Sepandan, pwodui sa a gen de eleman: jònze a ak pwoteyin an susmansyone. Sa a ogmante yon lòt kesyon: se Pwesye macro eleman genyen sèlman nan dezyèm pati a nan engredyan nan oswa premye a, tou? Li ta dwe remake ke moun ki jònze a okipe prèske 34% nan kontni an total likid nan ze poul. Nan ka sa a li se twa fwa kontni CALORIC pase pwoteyin (60 inite enèji). Kidonk, reponn kesyon an nan ki jan anpil nan pwoteyin lan nan jònze a ze, nou ka san danje di ke li gen sou 2.75 gram nan pwoteyin, 4.52 g grès, 0.615 gram idrat kabòn ak 210 mg nan kolestewòl.