Egzèsis ka geri pou osteochondrosis epinyè

Osteochondrosis se yon dezòd konplèks nan fonksyone nan Cartilage. Maladi a se kapab devlope konplètman nan nenpòt jwenti, men pi souvan rive lezyonèl nan disk yo entèrvèrtebral. patoloji sa a se byen gaye anpil nan popilasyon an ak li se ki eksprime nan fòm lan nan eklèsi grav nan ki gen kapasite a, sa ki lakòz nè yo yo violation, epi gen lokalize doulè divès kalite entansite. Nan pifò ka, maladi a kouvri rejyon an lonbèr, depi nan pwen sa a gen maksimòm chaj sou vètebral la. Malerezman, medikaman modèn pa gen ankò te jwenn yon fason retabli Cartilage, se konsa nòmalman tout nan egzèsis yo pou kolòn vètebral la nan osteochondrosis enplike retire elèv la nan doulè ak malèz.

Rezon prensipal ki fè malèz - deplasman ki gen kapasite, sa ki lakòz ki tou pre yo bourade nè yo responsab pou mouvman. Se konsa, ka doulè dwe obsève se pa sèlman nan zòn nan nan vètebral la, men tou pwolonje nan ekstremite yo. disk yo fèmen pi byen yo se gwo twou san fon misk tounen, se konsa prensipal fè egzèsis la ta dwe nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la dwe ki vize a ranfòse zòn sa a an patikilye. Plus, fòmasyon fòs sa pral retade kalsyòm a nan zo yo nan kilè eskèlèt la, anpeche plis pwosesis yo destriktif nan jwenti yo. Si w te dyagnostike ak osteochondrosis nan lonbèr kolòn vètebral la , ta dwe fè egzèsis la dwe fè sèlman apre yo fin disparisyon an nan doulè. Nan faz la egi nan maladi a se pi bon kòmanse klas nan yon pozisyon nan kouche, ak jan amelyorasyon fizik yo ou ka fè yo pandan y ap chita nan yon chèz oubyen kanpe.

, Egzèsis pou kolòn vètebral la nan osteochondrosis

1. Kote men ou nan bò kote nou, pla moute, lè sa a jenou li pliye, respire nan dousman, pa pran pye l 'atè a. Sou tou de bò rès kont koud epi eseye ogmante avanbra a. Kòm ou rann souf, tou dousman dwat pye ou nan menm tan an bay monte. Rilaks, Lè sa a, tou dousman vire tèt ou, premye kite, Lè sa a, dwat. Fè egzèsis sa yo pou kolòn vètebral la nan osteochondrosis grav.

2. lajè zepòl apa kanpe avèk pye ou, respire ak vire adwat nan tèt la ak janm gòch, li mete yo nan etaj la. Kòm ou rann souf, tèt la tounen vin jwenn pye yo kite la ak dwa ak repete egzèsis la nèt, talon pye dwat li sou zòtèy la nan pye a gòch.

3. Bend jenou ou pandan y ap respire, vire yo a gòch la ak tèt nan bò dwat la. Exhaling, fè menm bagay la, se sèlman nan yon direksyon ki diferan.

4. Kouche sou do ou, mete men ou sou tèt ou, Lè sa a, pliye janm ou nan jenou yo, ak rale yo ak vant fè mal la. Nan pozisyon sa a, ou bezwen fèmen sou yon kèk segond, lè sa a retounen nan kòmanse pozisyon. Si ou jwenn li difisil yo fè egzèsis sa yo pou kolòn vètebral la nan osteochondrosis nan plen, jis eseye pliye pye yo variantes.

5.Oboprites sou zepòl, kou ak talon pye leve a basen atè a epi eseye kenbe fèm nan fè pozisyon sa a, uit segonn, Lè sa a, detann ak detant, ak apre yon pandan y ap ankò, repete etap sa yo anvan yo.

Remake byen ke yo ta dwe fòmasyon fizik la nan kolòn vètebral la nan osteochondrosis nan do a dwe fèt dousman, pandan l ap gade souf ou epi yo pa fè okenn mouvman toudenkou. Asire ou ke ou eseye pou koute byennèt ou, epi yo abitye fè egzèsis limyè, piti piti deplase sou pouvwa a.