Menu nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou: temwayaj ak rezilta yo

Deside pèdi pwa epi yo pa konnen ki jan yo konpòte yo ak ki kote yo kòmanse? Ou bezwen kòmanse ak yon chanjman nan rejim alimantè. Ak opsyon ki pi bon se Japonè sèt jou rejim alimantè a. Chita sou li - ak asire w ke ou jwenn rezilta a vle. Nan atik sa a, ou yo pral kapab jwenn pa sèlman meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou, men tou, ki jan yo konpòte kòrèkteman pou ke pèdi pwa a pa retounen.

Espès nan rejim alimantè Japonè a

Rejim alimantè a nan rejim sa a enplike nan yon refi konplè yo manje kondiman ak sèl. Epitou pa gen farin pwodwi ak sik. Sa a pouvwa sistèm pral pran ou pa plis pase 14 jou. Pi long li pa nesesè yo respekte, paske kò a se trè fatige, e li se byen difisil pou l 'pote chay la nan kalite sa a. Rejim sa a te envante pa Japonè yo, ak jodi a li te genyen yon popilarite segondè.

Pèt pwa

Anvan nou konsidere meni an rejim alimantè Japonè pou 7 jou, kite a wè, akòz ki gen yon diminisyon nan pwa kò.

• Yon sèten kantite manje, ti goute konplètman eskli.
• Rasyon ak yon ti kantite kalori, ki pa depase nimewo 1100 la, epi pafwa pa plis pase 600 kcal. Akòz defisi a enèji nan kò a, pwosesis katabolik rive, respektivman, pwa nan kò diminye.
• Prezans nan pwoteyin nan kantite ase anpeche pèt la nan mas nan misk. Sou asimilasyon a ak dijesyon nan pwoteyin kò a depanse yon anpil nan enèji, ki mennen nan amelyore metabolis.
• Slimming se favorableman afekte pa yon kantite lajan redwi idrat kabòn, depi yo vire nan depo anpil grès.

Prensip debaz

• Yon sekans klè. Meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou ki fèt pa sèlman pou pèt la nan liv siplemantè te gradyèl, men tou, pou prezèvasyon an kontinye nan rezilta a. Ak pi enpòtan, li pa tolere chanjman nan rejim alimantè a. Li se entèdi entèdi chanje jou yo ak meni an nan manje midi, dejene ak dine.
• Meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou gen ladan konfòmite strik ak rejim alimantè a. Ou pa ka ranplase pwopoze pwodwi yo ak altènativ yo. Li pèmèt sèlman ranplase epina ak chou blan ak tomat ak ji tomat oswa vis vèrsa.
• Mank sik. Kategorikman entèdi dous, flou, manje buttery ak siwo myèl.
• Mank sèl. Sistèm sa a nan nitrisyon ki vize a retire likid depase soti nan kò a, akòz ki apeprè 30% nan pwa depase ka chape.
• Sifizan likid. Pou yon jou li rekòmande yo konsome pa mwens pase de lit dlo san yo pa gaz. Kantite lajan sa a pa gen ladan kafe ak te.

• Èske w gen tès meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou, kòmantè fanm yo kite yon karaktè rekòmandasyon ak reklamasyon ke nenpòt nan varyete li yo se efikas. An menm tan an, nutrisyonist rekòmande panse ak anpil atansyon epi deside ki opsyon yo pral pi pi bon pou ou. Si ou gen yon ti kantite pwa depase, Lè sa a, 7 jou se ase. Si ou gen yon jarèt grav, Lè sa a, bwa sa a rejim alimantè pou 14 jou. Nan denyé ka, pèdi pwa a pral apeprè 10 kg, nan premye a - jiska 6 kg.
• Pwoyibisyon pou ogmante tan an. Paske nan danje a nan kò a pou pi long pase 14 jou, ou pa ka kontinye rejim alimantè sa a.
• Etap gradyèl ak sòti nan rejim alimantè a. Japonè rejim alimantè pou 7 jou (revize ak rezilta konvenk nou nan sa) siyifikativman afekte moun ki te gen yon rejim alimantè preliminè pa t 'dyetetik. Ak pi mal endikatè pou moun ki pase nan sistèm sa a soti nan yon lòt rejim alimantè. Avèk pouvwa plen yo a lavèy rekòmande pou fè aranjman pou jou jèn, pou egzanp, pòm oswa kefir. Oswa ou ka fè aranjman pou yon dine limyè - bouyi diri mawon ak legim fre. Lè ou sòti, ou bezwen piti piti prezante pwodwi chak jou, yon kote youn pou chak semèn.

Benefis

Anvan ou aplike pou tèt ou meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou, revize ak rezilta yo ta dwe etidye, epi tou li avantaj li yo ak enkonvenyan yo ta dwe abitye.

Konsidere avantaj ki genyen nan rejim alimantè sa a yo kòmanse avèk:

1. Dapre revizyon, metòd sa a nan pèdi pwa ka debarase m de 6 liv siplemantè. Li tout depann sou kantite lajan an nan pwa depase - si li nan yon anpil, lè sa a, respektivman, ak pèdi pwa ka pi plis enpòtan.
2. Rejim alimantè sa a, selon kèk deklarasyon, ap ede pa sèlman pèdi kilogram nesesè, men tou, chanje abitid move nan manje, ak nòmalize pwosesis metabolik.
3. Yon lòt faktè pozitif se ke li se byen fasil yo chita sou sa yo rejim alimantè yon. Deja apre yon koup la jou kò a vin itilize nan sistèm nan nouvo manje, gen prèske pa gen okenn santi nan grangou.
4. Anplis de sa, rejim alimantè a Japonè pou 7 jou (revize ak rezilta apre aplikasyon endike ke) gen yon efè jistis ki pèsistan. Si apre fini li pa atake manje a, Lè sa a, nan fiti prè pwa a pèdi se fasil retounen ankò.

Dezavantaj

1. Ba kontni kalorik. Sa a rejim alimantè pansé ké yon kontni minimòm de idrat kabòn. Sou kèk jou, konsomasyon se pa plis pase 600 kalori. Nan sans sa a, nutrisyonist pa rekòmande itilize souvan li yo - pa plis pase yon fwa chak ane.
2. Prezans nan kontr. Ki baze sou revize nan rejim alimantè Japonè a, metòd sa a nan pèdi pwa pa ta dwe itilize pou moun ki soufri soti nan maladi kè. Depi chak jou ou bezwen sèvi ak kafe natirèl nwa, sa ki ka yon move efè sou sistèm kadyovaskilè a.
3. Japonè rejim alimantè nan 7 jou, meni an nan ki pansé ké twa manje yon jou, gen yon dezavantaj gwo soti nan pwen de vi nan nutrisyonist, depi ekspè konseye manje ti pòsyon 4-5 fwa nan yon jounen.
4. Li pa rekòmande yo chita sou tankou yon rejim alimantè lèt lactation ak fanm ansent. Nan ka sa a, gen pouvwa gen konsekans trè enprevwayab.

Japonè rejim alimantè pou 7 jou: meni, tab

Soti nan premye a nan sizyèm jou a pou manje maten, ou bezwen bwè 200 ml kafe natirèl nwa. Sou setyèm jou a , kafe a ta dwe ranplase ak te vèt. Ze, poul ak vyann bèf yo ta dwe boule sèlman nan fòm bouyi, pwason ka griye nan lwil legim oswa kwit. Epitou pèmèt yo konsome kefir 1% ak fwi tankou zoranj, pwa ak pòm.

Rejim alimantè a Japonè pou 7 jou (meni nan gram) pansé ké rejim alimantè sa a:

Ajoute nan meni an

• Bwè dlo ta dwe 30 minit anvan l manje ak 2 èdtan apre.
• Fason ki pi optimal nan kwit manje se pwosesis vapè, apre yo fin ki kwit manje, torréfaction pran plas ak kote ki sot pase a se torréfaction.
• Li enpòtan ke manje dwe nan menm tan an.
• Nan ka kontr oswa si ou pa renmen kafe nan tout, li ka ranplase ak te vèt.

Prensip nan chwa pou yo pwodwi yo

• Kafe. Sa a bwè favè akselerasyon an nan metabolis. Konsomasyon nan li nan kantite lajan pi bon gen efè ki pi bon sou sistèm nan kadyovaskilè. Akòz pwopriyete yo nan antioksidan a, li parfe pwoteje selil ki soti nan radikal trè danjere. Natirèl kafe nwa pèmèt yo ranplase ak te vèt.
• Chou. Li gen yon kantite minimòm kalori - pou chak 100 gram, apeprè 30 kalori. Genyen tou opinyon ke kò a depanse pi plis enèji sou dijere chou pase sa li resevwa. Prezans nan yon gwo kantite fib fib kontribye pa sèlman akselerasyon an nan dijesyon, men tou, diminye mas la nan danj danjere ki antre nan san an. Anplis de sa, chou gen anpil vitamin B, osi byen ke C, A, U, ak eleman tras (Manganèz, potasyòm, zenk).

• Kawòt. Li se moun rich nan vitamin A, B ak karotèn. Li tou gen yon kontni segondè nan manganèz, molybdenum ak Cobalt. Vitamin B pwoteje kò a nan estrès ak sipò fonksyone a apwopriye nan sistèm nève santral la. Pandan ke vitamin A gen yon efè benefik sou kondisyon an nan cheve, klou ak po, li amelyore Visions.
• Legim se yon sous pou kò a nan vitamin, dlo ak fib. Ak pi enpòtan, li enposib grandi grès nan men yo. Pòsyon nan sòs salad nan meni an ta dwe trè palpable.
• Poul ak vyann bèf se lidè yo sou kontni an nan pwoteyin, genyen nan yo nan 100 gram. An menm tan an, grès nan pwodwi sa yo se minim. Pwoteyin Animal gen anpil esansyèl asid amine ki nesesè pou kenbe sante ak fonksyònman pi bon nan kò a kòm yon antye.
• se Pwason konsidere yo dwe yon founisè endispansab nan asid gra poliensature ki nesesè pou cheve fò, po souplesse, amelyore aktivite nan sèvo. Fosfò, osi byen ke konbinezon li yo ak lòt eleman, favè akselerasyon an nan pwosesis panse ak amelyore memwa.

Rezilta ak Feedback

Byen yon anpil nan fanm yo te chwazi pou tèt yo kòm yon fason pèdi pwa sou meni an nan rejim alimantè Japonè a pou 7 jou. Rezilta ak rezilta (foto anba a montre yo) endike efikasite li yo. Pandan rejim alimantè a ka pèdi sou 8-9 liv. An reyalite, kantite kilogram ki depase yo pral depann de yon kantite faktè:

• Etazini nan sistèm nève a.
• Aktivite fizik.
• Pwa inisyal la.
• Metabolik estati.

Ki baze sou revizyon yo anpil nan moun ki respekte rejim alimantè sa a, nou ka konkli ke anjeneral pèdi pwa a se omwen 5 kilogram. Pandan ke ak yon vi mobil ak yon gwo pwa ou ka pati ak 10 kilogram.

Sepandan, rejim alimantè ka kenbe tèt ak pa tout: kèk mank de motivasyon, ak yon moun pa gen okenn volontè. Souvan prèske soti nan fini an ale kòm yon rezilta nan te kòmanse doulè nan vezikul oswa nan lestomak. Moun ki jere yo kenbe soti jouk nan fen an, yo di ke pi difisil la te kenbe koup la premye nan jou, Lè sa a, ou pa panse osijè de manje souvan.

Ak pwoblèm nan prensipal ekspoze: anpil fanm pwa ale tounen pou yon ti tan. Pou anpeche sa a, ou ta dwe byen sòti rejim alimantè a.

Kòrèk sòti

Finalman, yon rejim difisil Japonè te fini 7 jou (meni, pwodwi nan gram yo te entèdi obsève)! Rezilta yo kontan ou, men pou konbyen tan? Nan ka sa a, repons lan se ékivok: si ou imedyatman retounen nan mòd nan pouvwa nòmal, Lè sa a, efò ou literalman nan yon koup la semèn yo pral redwi a zewo. Sa pwa a pa te retounen, li nesesè kite rejim alimantè a kòrèkteman.

Prensip debaz nan pwodiksyon

• Dire a nan lage a yo ta dwe omwen 14 jou. Li ka pwolonje si yo vle.
• Eseye bwa a konpozisyon apwoksimatif nan dine a, piti piti ajoute pwodwi yo manje, manje midi ak manje maten.
• Pa diminye kantite manje pwoteyin.
• Li se rekòmande pou yon ekstansyon pou restriksyon nan sèl pou dire a nan liberasyon an.

Li nesesè piti piti prezante nouvo pwodwi yo, ogmante kontni kalorik ak egalize rapò a idrat kabòn, pwoteyin ak grès.

Espò ak rejim alimantè

Si ou yo itilize nan kèk aktivite fizik (pa egzanp, Pilates 3 fwa yon semèn), Lè sa a, ou pa bezwen siyifikativman ogmante entansite a ak frekans nan klas yo. Sa a se yon sistèm manje san patipri strik, ak sante ou nan pwosesis pou yo fè egzèsis ka vin pi mal (sasonbri nan je yo, tèt vire ak sou sa. D.).

Pa bliye sou egzèsis yo maten chak jou, ranplase asansè a ak yon monte eskalye, mache pou omwen yon sèl èdtan nan yon jounen, pa fè parese pou repoze aktivman nan wikenn.

Olye de sa nan yon afterword

Ak nan konklizyon mwen ta renmen fè ou sonje ke rejim alimantè Japonè a nan 7 jou (meni, revize yo te bay pi bonè) gen tou de pwen pozitif ak negatif. Se poutèt sa, li ta dwe Woboram sèlman apre ou fin peze avantaj yo ak dezavantaj. Apre yon pann nan fen a ka menase pa sèlman yon benefis enpòtan nan pwa, men tou, pwoblèm grav ak aparèy dijestif la, pandan yon tranzisyon ki kòrèk nan yon sistèm manje nòmal pral retounen tout liv koule ou. Si ou konfòme yo ak tout konsèy yo pi wo a, ak pi enpòtan, swiv règ yo nan rejim alimantè a, rezilta a pa pral pran tan yo rete tann, ak efè a pral lontan.