Jan ou kapab vin gen anpil grès: pran pwa nan kay la

Anviwon nou yon anpil nan ti fi ki yo ap konbat yo pèdi pwa. Anjeneral kesyon an nan ki jan yo pran pwa ti fi a nan kay la, anpil santi pè. Sepandan, souvan gen fanm twò mens ki tou senpleman bezwen achte yon kèk kilos siplemantè. Kontrèman ak kwayans popilè, mank de pwa - yon pwoblèm pi grav pase depase li yo. Lè sa a se akòz karakteristik sa yo fizyolojik nan kò a fi. Se konsa, li ap travay: si li se enkline yo dwe twò gwo, pwa siplemantè a byen vit parèt sou figi l ', men si faktè sa a se absan-yo, Lè sa a, rele pwa a te sitèlman anvi se ekstrèmman difisil. Men, pa gen anyen ki enposib. Tanpri pran pasyans jwenn pi bon.

Jan ou kapab vin gen anpil grès nan modération

Premye bagay ou ta dwe fè twò mens ti fi se tcheke kò ou pou prezans nan divès maladi. Mank nan pwa kò - se yon sentòm nan yon varyete de anomali, se konsa wè doktè ou. Elimine pwoblèm sante, ou yo pral kapab nòmalize pwa kò.

Si w enterese nan jan ou kapab vin gen anpil grès nan modération, lè sa a gen plis chans, ou te eseye manje anpil kalori ak manje tenten. Sa a se fondamantalman apwòch la sa ki mal. Bon nitrisyon - kle nan siksè. Ou bezwen manje nourisan manje, ki gen kantite lajan yo egzije a gen anpil grès, pwoteyin, ak idrat kabòn.

nitrisyon apwopriye

Lè kesyon an sou fason ou kapab vin yon epè, gen yon ti fi, li anjeneral kòmanse manje tout bagay nan je. Men, ou bezwen byen planifye rejim ou. Se konsa, ki jan yo manje pran pwa:

• Ogmante kantite lajan an nan konsomasyon nan kalori. Pou fè sa, omwen 1.5 fwa ogmante kantite pòsyon.
• Mete aksan sou sa ki ekri nan pwoteyin ak idrat kabòn nan manje a.
• Apre manje a manje midi apresye tèt yo dous desè.
• Manje maten ak dine yo ta dwe remoute kouraj ak dine - fasil. Sa a se nan lòd pa lakòz domaj.
• Manje sou yon orè regilyèman.
• Pote manje pou griyotaj.
• Achte manje ak yon pousantaj segondè nan grès.
• pa neglijans salad legim, yo pral ede ogmante apeti.
• Èske pa jwenn te pote lwen ak epis santi bon cho, yo paske yo te brûler grès.

Se konsa, sa yo, se prensip debaz ke ti fi a dwe konfòme si li se pran pwa san yo pa mal nan sante. Men li pa ase yo korije rejim alimantè a epi swiv kèk regleman. Ou bezwen chanje fòm ou. Ou pa yo pral kapab pran pwa byen vit san yo pa mal kò a. Omwen sis mwa pral bezwen nan reyalize objektif la. Pran pasyans epi aprann rejim alimantè ki genyen.

Egzanp meni: ou ka manje

Jan ou kapab vin gen anpil grès? Ki sa mwen genyen? Peye atansyon sou lis la nan manje ki pral ede w refè nan yon fason ki ansante:

• Pwodwi letye ak yon pousantaj segondè nan grès.
• Labouyl ak bè oswa lèt.
• Nwa ak fwi sèk.
• Kafe.
• Sweet fwi - bannann, rezen.
• pwodwi chokola.
• Pwodwi sot nan patisri soufle.
• Vyann mèg ak pwason.
• Whole grenn jaden pen.
• Pasta soti nan durom ble.
• lwil flè solèy ak bè.

pa refize tèt ou plezi nan yo dwe dòlote pi renmen dous, men nan nenpòt ka, pa panche sou manje manje vit. Li pral siman ede w jwenn pi bon, men yon enpak negatif sou sante.

Sou figi espò

Lè ti fi yo mande: "Jan ou kapab vin gen anpil grès," yo diman vle di saggy kò flask, ki pa pral atire moun. Pifò nan fanm sa yo vle achte espò inifòm, pou ki ou bezwen jwenn yon ti kras pwa. Pou yo reyisi, ou bezwen pasyans, paske nan adisyon a nitrisyon apwopriye, w ap gen angaje yo nan espò. Pou fòmasyon siksè ou bezwen rekòmandasyon an nan yon antrenè pèsonèl. Objektif ou - yon seri mas misk yo. Rantre nan yon jimnastik, ak apre chak antrennman, manje manje ki pwoteyin. Se konsa, ou bati nan misk, epi fè kò a pafè.

Se konsa, si w ap mande ki jan yo pran pwa ti fi a nan kay la, egzaminen rekòmandasyon yo pi wo a ak anpil atansyon. Jis fè yo ansanm, ou kapab reyalize yon bèl, ton kò. Sonje ke pran pwa - yon travay difisil, li mande pou yon anpil nan volontè, pasyans ak konsantrasyon. Prepare yo dwe ke rezilta yo premye pa pral byento. Nan ka ki pi bon, li pral rive apre 2 mwa.