Ki jan yo bat pwen l ', li pa blese men nan

Pafwa yon kout pyen se nan gwo enpòtans. Ki te goumen kont la pa bon, nou tout sonje soti nan ansèyman timoun nan manman yo ak granmè, men sitiyasyon yo nan lavi yo diferan. Pou egzanp, nan defans pwòp tèt ou-konnen sou ki jan yo byen kout pyen, pa blese men an, li se li nesesè. Epitou jodi a, yon anpil nan nèg, ak ti fi yo yo dejwe teknik Arts masyal. Gen menm fanm - chanpyon nan mond lan boksè. Nan nenpòt ka, menm si nou konsidere sèlman kesyon an nan defans pwòp tèt ou-, se te site nan enfòmasyon an atik se itil.

ka Pwensonaj ap divize an twa kalite: dwat, bò ak frape anba a. Nan tout ka, ou ta dwe konnen ki jan yo kout pyen, nou pa blese men an, yo pote yon advèsè desann.

Natirèlman, gen kèk konesans se pa ase epi ou bezwen kenbe anfòm. Pa nesesèman jounen an antye yo ap depanse nan jimnastik la, fè egzèsis difisil ak / oswa Weightlifting. Fè senp egzèsis fizik ka nan kay la, se pa li? Anpil fwa timoun mande ki jan yo ranpli men l '? Bon kesyon, paske men yo gen yon avyon de gè dwe fò ke, nan prensip, nenpòt moun yo te, ki moun ki zanmitay ak fè egzèsis.

Gen plizyè fason, men pou kounye a jis kòmanse pouse-ups sou planche a avèk pwen yo, pèsistan ankò nan yon pozisyon nan rès nan tèt la. Se konsa, li se posib yo ranfòse bwòs la vrè. Ou kapab tou jis nan yon pozisyon pou pouchòp kanpe ak pwen yo ak pye yo mete, pou egzanp, sou yon fenèt oswa tab. Sifas la piti piti chwazi plis rijid jouk asfalt. Se pa sèlman bezwen bliye sou saniti a nan nenpòt ka, ki nan yon prese pa blese men ou byen anvan reyinyon ak yon lènmi potansyèl!

Tradisyonèlman, moun ki pratike Arts masyal, nounous, men l 'nan sa yo rele "makiwara la". Sa a se yon similatè espesyal ke ou ka fè tèt ou oswa achte. An patikilye, li pouvwa gen yon krout kawotchou kousen miray nan tè a oswa entegre nan bwa a, pay vlope kouch. Ou ka menm estime nan miray la nan anpile jounal ak yo ranpli pwen yo. Men, nan etap sa a, ou ta dwe konnen ki jan yo kout pyen, se konsa yo pa blese men ou. Konsidere detay yo ki fè kònen pi fò, men li se pi an sekirite pou nou:

• Mal ajoute yon pwen, ou ap mete dwèt ou nan risk pou aksidan, antors ak menm ka zo kase. Nan okenn ka pa ta dwe mete andedan nan gwo pous la. Li dwe ki localize andeyò pwen an ki plwaye. Sinon, fè fas yon souflèt lou, ou sètènman blese l '. Sa se kat dwèt tankou si ou bezwen vire (Bend), mete yo Bent gwo.

• Konpresyon nesesè pwen trè byen sere ak bat sifas ki plat, men se pa dwa yo. Enpak la dwe fèt nan plan an olye ke sou yon peny ki apa a, bwòs la ta dwe gen yon kontinyasyon dirèk nan avanbra a. Sinon gen yon risk pou fè domaj.

• Agregasyon pa akòz bra fòs yo, men ak patisipasyon nan similtane nan anch, zepòl la ak bra. Sa se, se fòs la reyalize nan pwa kò.

• pa ta dwe konplètman dwat koud la lè atake, se konsa yo pa depanse enèji rezon epi yo pa mete men l 'nan yon pozisyon frajil yo.

Aprann Kòman pou pou kout pyen, kapab, konsidere kòm teknik boksè. Sipoze ki pral kou a dwe frape ak men dwat li. Se konsa, pye dwat yo ta dwe byen fèm kanpe sou sifas la (etaj, tè), byen fèm repoze kont li. Sa a soti nan fen sispann, kòmanse nan senti a yo elaji aman transfere enèji nan zepòl, avanbra a ak kòmsadwa byen sere fèrme pwen.

Soti nan enfòmasyon ki anwo a li ka wè ke yo kò a prensipal nan travay la dwe fèt. Se poutèt sa, san yo pa fòmasyon se pa ase. Antrene kò a nan sitiyasyon ki bay strès deklanche otomatikman. Pi bon kou nan enfòmasyon sou kòman yo byen kout pyen, nou pa janm ap vini an sou la men, men menm an tèm de benefis nan fòmasyon fè egzèsis pa fè mal nenpòt ki moun.