Ki jan yo Byen Kouri Pou pèdi pwa?

Mank nan fè egzèsis detwi kò a, ki mennen ale nan pran pwa, ak pou anpil moun ki gen anpil grès yo kòmanse panse, ki jan yo ka pèdi? Gen kèk moun ki ale sou yon rejim alimantè, pandan ke lòt moun yo kòmanse kouri nan maten yo. Men, yo kouri benefisye, ou bezwen yon bon konpreyansyon pou konnen kijan pou kouri ale nan pèdi pwa.

Kòm ou konnen, kouri se youn nan fason ki pi efikas sa yo konbat obezite. paske pandan y ap kouri boule yon kantite fòmidab nan enèji, se sa ki, kò a ap travay pi bon ak pi plis efikasite. Nan lòt mo, pandan y ap kouri nou ap amelyore sante yo. Pou rezilta byen mèb bezwen konfòme li avèk règleman yo nan kous, nan ki gen kèk ki pa menm okouran.

Ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa?

Kòm youn nan fason yo pèdi pwa, kouri se konnen pou yon tan long. Menm nan ansyen Grès, li te di: "Si ou vle vin bèl - kouri." prèske tout Li te misk travay pandan yon kouri long, se konsa li bay sa yo rezilta byen mèb. Kouri ede pèdi pwa, men yon geri se pa vre.

Li konnen sa pèdi pwa rejim alimantè pou kont li se pa ase - nou bezwen mezi complète ak enklizyon la obligatwa nan fè egzèsis. Men, si entansyon ou pèdi pwa yo grav, lè sa a li nesesè yo mete restriksyon sou rejim alimantè ou ak angaje yo nan lòt fòm aktivite fizik, ki se yon baz ideyal pou kouri. Men, anvan ou ale kouri, konsilte doktè ou, epi si pa gen okenn kontr nan aktivite fizik, kòmanse kouri. Lè yon èrni oswa ptoz nan ògàn entèn bezwen sèvi ak yon menm kantite vòt kab.

Konbyen te nan kouri nan pèdi pwa? Sa a se ki konsène yo nan anpil moun. Men, yon repons klè nan kesyon sa a. Gen moun ki di ke li tout depann sou ki jan anpil kilos ou vle pèdi pwa: si jiska dis kilogram, apeprè de mwa, epi si plis pase dis - ki yon tan pi long lan. Men, lòt moun kesyon konbyen lajan gen kouri pèdi pwa, repons lan se ke ras la - li a pou tout tan, kòm byen, ak rejim alimantè - si ou reyèlman chita sou li, li se pou lavi, oswa pi mal yo pral. Pwobableman, pèdi pwa, li se nesesè yo kòmanse kouri, ak Lè sa kouri ankò nan lòd yo kenbe kondisyon fizik ak sante. An reyalite, ase yo pèdi pwa, e twa kilomèt pou chak jou.

Se konsa, ki jan yo kouri pèdi pwa? Pou kò imen an, ki te mennen yon mòdvi sedantèr, toudenkou li parèt chay pral lakòz estrès, se konsa ke te kò a adapte nan kondisyon sa yo nouvo, kòmanse nan kouri yo ta dwe gradyèl, kòmanse ak yon kèk minit jiskaske ou wè bezwen an kontinye mache (nan ka sa a, pa gen okenn efè segondè yo anjeneral pa leve), ak piti piti mennen l 'bay 20-25 minit. peryòd Adaptasyon pral pou chak moun endividyèlman, anpil depann sou kondisyon fizik la . Lè se li pi bon yo kouri ale nan pèdi pwa? Kouri nòmalman sou yon baz chak jou nan maten an - li se pratik ak itil. Ou ka kouri ak nan aswè an. Nan ti bout tan, desizyon sa a se piman endividyèlman.

Men, si pa gen okenn opòtinite yo kouri sou yon baz chak jou, Lè sa a, ou bezwen fè li omwen 2-3 fwa yon semèn. Kouri ta dwe fasil ak ki pa Peye-RunFast apante. Kouri pa bezwen jimnaz, youn ta dwe kòmanse kouri nan lè a louvri nan estad la oswa pak la, men se pa sou asfalt epi yo pa tou pre wout la, se konsa yo pa respire gaz yo itilize. Opsyon ki pi ideyal - li se kouri sou yon chemen forè oswa netwaye. Lè kouri sou débutan tè difisil ka blese cheviy a ak vout nan pye a, oswa sou tan, VETEB èrni.

W bezwen èd anplis nan moun ki pa konnen ki jan yo kouri ale nan pèdi pwa. Isit la li nesesè yo montre ak pèseverans, epi yo pral an, menm jan yo fè yon kouri nan maten an jwenn leve omwen yon èdtan pi bonè, ak, nan kou, asire w ou simonte tout move abitid yo. Dabitid misk yo estati ti towo bèf pral santi fè mal, ka parèt ti anpoul oswa abrasion. Men, pa voye jete djògin - nan yon koup la jou retounen tout bagay sa yo nòmal. disparisyon an nan doulè nan misk endike ke ou te adapte ak estrès.

Ou bezwen yo respire nan nen ou e grandi nan menm tan an, kòm bezwen kò a pou ogmante oksijèn ak yon sèl pou l respire nan nen pa ka fè. Apre kouri nan ou bezwen yo dwe tankou jiskaske ou refè yon batman kè.

Kouri se aksesib a tout, li pa pral sèlman boule depase grès, men tou, tren kè a, ranfòse misk yo, amelyore sistèm iminitè a. Kouri pote benefis byen mèb - bezwen nan kouri regilyèman.