Tout kalite egzèsis yo se bon pou sante

Li se fasil ke yon moun yo pral kapab diskite ke souf la - sa a lavi. San yo pa dlo yon moun ka siviv yon kèk jou san yo pa manje - yon koup la mwa, men se sèlman yon kèk minit san yo pa lè. Jimnastik Istwa di ke yogi Ameriken yo kapab ale san yo pa respire pou pi lontan pase yon moun ki òdinè. ka Jan mèt respire eta kapab reyalize oswa detant la eksitasyon maksimòm.

Sistèm nan respiratwa pouvwa a sijè a volonte imen. respire chanjman afekte kò a tout antye, menm jan ak yon gwo souf ak deplase manbràn an gen yon efè mekanik sou ògàn, ogmante yo san koule. Lè wap chanje pou l respire oswa mete fen li yo nan vyolasyon tan nan konsantrasyon gaz san ka rive. Se poutèt sa chanje sistèm yo opere nan kò a. Pou egzanp, kenbe souf ou ka ralanti kè a. Lè ranfòse souf diminye kantite lajan an nan gaz kabonik nan san an ak sèvo a ki sikilasyon san deteryorasyon, ki afekte eta a sikolojik. Jodi a, gen diferan kalite egzèsis, ki soti nan kote ou ka chwazi pi apwopriye a.

Respirasyon egzèsis bay de objektif prensipal, tankou enpak la sou aparèy la pou l respire ak ogmante fonctionnalités li yo. Aji sou souf la ka rive chanjman ki fèt nan sistèm yo ak ògàn. Respirasyon egzèsis itilize depi tan lontan. Nan fwa diferan, egzèsis yo yo te trete nan diferan fason, men enterè nan yo se pa sa pèdi. Nan anpil peyi, ekspè kwè ke sèten kalite egzèsis ka ogmante rezistans nan maladi ak jeneralman amelyore kò a. Epi li absoliman vre.

Nan tout kalite jimnastik gen ladan eleman tankou:

- pwofondè ak frekans nan pou l respire;
- rapò a nan enspiratwar tan, èkspiratwar ak pran yon poz;
- tete ak pou l respire dyafragmatik;
- direksyon lè nan nen an oswa bouch ou;
- rezistans nan koule lè.

enspiratwar ak èkspiratwar tan se pati ki pi enpòtan. Li jenere kalite sa yo nan egzèsis pou l respire:

-, Egzèsis ak yon ekzalasyon plen ak inifòm rale ak souf-kenbe pou yon kèk segond. Opsyon sa a se apwopriye pou yon kò ki an sante ak se kapab bay li ak kantite lajan ki nesesè nan oksijèn yo retire depase dyoksid kabòn ak pran yon ti repo pandan repo a.
-, Egzèsis ak pou l respire gwo twou san fon. Apre sa, souf la vin fiks, ak grandisan gradyèl jouk bri a karakteristik. enspiratwar tan ak èkspiratwar menm, san yo pa yon pran yon poz. Respirasyon nan sa a gratis, ralanti ak rit.
- Egzèsis pou l respire ak trafik kap apwoche. Respire, leve pwatrin ak nan lestomak nye. Respirasyon soti, opoze a se verite. Respirasyon dousman, fon epi respire.

, Egzèsis ak yon ekzalasyon plen ak rale ka administre moun ki egzakteman menm jan febli ak malad grav. Kalite egzèsis ak pou l respire gwo twou san fon ka itilize pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal, dòmi maladi, febli iminite ak fatig. pouvwa Vokabilè ak trafik kap apwoche dwe itilize nan tretman an tansyon wo, bwonchit, nemoni ak lòt dezagreyab serzno ase ak maladi.