Ki jan yo ogmante atitid la nan pwòp tèt ou ak anviwònman an: algorithm nan emosyonèl

Pa gen okenn moun ki absoliman kontan. Pa gen okenn moun ki absoliman kontan. Sa se, nan lavi a nan tout moun, evènman lajwa altène ak detanzantan ki rive malè.

Karakteristik espesyal yon moun se pèsepsyon nan kontantman kòm yon bay, men nou konsidere moman negatif kòm yon resantiman sanblab ki te koze pa sò, ki li se prèske enposib yo siviv. Se poutèt sa, nou ka byen fasil tonbe nan tristesse ak vle ta pral nwaye nan yon atitid move. Èske li vrèman nesesè? Oswa èske se jis yon atitid ki ka chanje?

Toujou, repons lan pral fèmen nan sa yo mourir nan estrès, panik ak lòt opsyon rann tèt ou nan pwoblèm, absoliman enposib.

Retounen yon atitid bon, amelyore ak ranfòse eta de lide ou kapab. Bagay pwensipal lan se vle li. Ki jan yo aplodi moute tèt ou?

1. Evalye pwoblèm nan avèk ou nan yon pwen de vi objektif. Sa se, asire w ke tout fanmi ou yo vivan e byen, ou gen men ak pye ki ka itilize pou konbat nenpòt pwoblèm. Lè sa a, konpare sitiyasyon yo ak moun ki yo tache ak yon chèz woulant , oswa jis pèdi moun li pi renmen anpil. Tout pwoblèm yo se relatif ak tanporè. Men, si yo ka siviv, Lè sa a, nou pa yo pral kapab kraze yo! Avèk tankou yon filozofi li se pi fasil yo ale nan lavi pase ak filozofi a nan panik la ak lespri a fèb nan moun.

2. Reflechi sou lavni nan yon fason pozitif. Pa konstwi sou pwoblèm nan ki te parèt anvan ou, tankou soti nan premye etap la ki mennen pou pi devan. Gade nan li kòm karakteristik nan dènye kite nan tan lontan an. Ou pa ka pèdi lafwa ak rèv yon bon avni. Paske li se yo ki ban nou fòs pou batay pi lwen ak siviv nan kondisyon difisil.

Excellent deplase sikolojik, ki se responsab pou Ki jan yo aplodi moute tèt ou - yon vizyalizasyon nan tan kap vini kè kontan yo. Imajinasyon se san limit epi pafwa kapab fè mirak, desine motif yo pou evènman nan lavni: pou egzanp, ale nan yon dat, deplase nan pwòp kay ou oswa menm vwayaje nan zile yo.

Yo nan lòd yo konprann ki jan yo aplodi moute tèt ou byen vit ak efikasite, ou ka redwi tout mekanis a schematic nan panse yo ak santiman nan algorithm sa a:

• Reyalize ke ou tristesse ak rezoud sitiyasyon an chanje nan volonte;
• Gade nan pwoblèm ou ki sòti bò a, kòm si li te yon sitiyasyon pa t 'rive pou ou ak pou lòt moun nan. Lè sa a, evalye li objektivman pral gen plis chans. Men, sa ki lakòz yon atitid move yo nan pèsepsyon a subjectif nan sikonstans lavi. Se poutèt sa, yon pèsepsyon jidisyè nan enfòmasyon yo se byen kapab ede jis kòm jidisyan jwenn yon fason soti nan sitiyasyon an.
• Vini ak yon solisyon ak pwoblèm ou epi eseye jwenn kòm anpil ke posib, ki gen ladan malè a, tankou deplase nan Kamchatka. Soti nan varyete nan gwo li pral pi fasil yo chwazi solisyon rezonab ak reyalize reyèl posibilite yo ak réalisme. Sa enpòtan. Sa a se deja kapab ede yo debarase m de mòn lan soti nan zepòl yo epi yo sispann wè sitiyasyon an kòm san espwa.
• Lè sa a, vire sou imajinasyon lan ak penti ak imaj la nan koulè cho: panse pozitivman sou lavni an, avèk konfyans ke tout pwoblèm sa yo ak kontoune bezwen nan dwe prepare pou lavi aktif ak travay. Ou pral imedyatman santi ke li te vin moralman pi fasil ak atitid la amelyore.
• Se konsa, kòmanse aji! Èske w gen pase yon peryòd difisil nan tristès ak depresyon, ou ka deja kòmanse konstriktif aksyon elimine konsekans yo nan "kontan an" kontan ak bati yon kè kontan "demen". Yon atitid pozitif ta dwe vin alye ou: siksè nan evènman anpil yo detèmine pa yon atitid bon ak pozitif.

Ki jan yo aplodi moute tèt ou oswa antidipressanty natirèl

- mizik pi renmen;

- goodi tankou chokola, siwo myèl, nwa, rezen oswa, pou egzanp, menm tchili piman. Ou pa bezwen sezi konsa pa enkonsistans nan lis la. Reyalite a se ke tout pwodwi sa yo gen andorfin, ke yo rele tou "òmòn nan kontantman";

- Fintes, jimnastik oswa nenpòt lòt aktivite fizik;

- reyinyon ak zanmi fin vye granmoun. Rele yo nan pitza lakay ou. Kwè m ', pandan w ap prepare pitza nan yon antisipasyon rive nan yon konpayi fè bwi, nan tèt ou yon anpil ap monte nan kote ki dwat;

- yon rèv;

- Yon souri. Jis souri nan devan glas la epi eseye sonje kèk bon memwa. Gade ankò nan glas la pou ke misk yo sonje eta a nan souri la. Lè sa a, enpilsyon a pral rive nan sèvo a ak atitid la ap kòmanse estabilize. Tcheke;

- pèsonèl jounal pèsonèl;

- fè makèt;

- yon dat;

- ale nan kwafè ki tap la;

- detant.