Ki jan yo "sèk" kò a byen vit ak efektivman

Sou Ev nan sezon plaj la, tout moun vle pèdi pwa epi fè kò yo plis relief. Materyèl sou kòman yo "cheche" kò a, ekri yon anpil, epi ou ka aplike yon varyete de apwòch pou reyalize rezilta: angaje nan pwogram fòmasyon espesyal, diminye nan yon minimòm kantite kalori konsome, oswa yon lòt bagay ... Se sèlman pou kèk rezon, pa Toujou, menm avèk strik la, li ta sanble, konfòmite avèk rekòmandasyon yo li vire soti reyalize rezilta a vle.

Pou efektivman debarase m de grès ki akimile anba ranpa yo nan po a epi bay soulajman nan misk ou, li pi bon yo kreye pwòp pwogram endividyèl ou yo. Atansyon patikilye yo ta dwe peye rejim alimantè, paske li depann de li pi fò nan siksè la. Men, tout sa a pa vle di nan tout yon al pran plezi milti-èdtan nan jimnastik la oswa chita sou pen ak dlo. Yo nan lòd yo "cheche" kò a, li nesesè yo konprann fonksyone nan debaz yo nan kò a, epi konnen kèk verite imuiabl.

Bagay ki pi enpòtan nan biznis sa a se yon rejim alimantè. Li trè enpòtan pou misyon pou minimize kantite idrat kabòn konsome nan rejim alimantè ou. volim yo nan rejim alimantè a pa ta dwe depase de gram pou chak kilogram nan ou pwa se ideyal, si ou rive nan objektif la nan yon sèl gram pou chak kilogram nan pwa pwòp li yo. An menm tan an, idrat kabòn sa yo ke ou ap toujou konsome dwe nesesèman dwe konplèks - yo enkli pwodwi farin frans soti nan ble durom, sereyal divès kalite, ak pòmdetè. Soti nan senp idrat kabòn (vit) se vle abandone nèt. Manje gra, nan kou, yo ta dwe tou redwi a yon minimòm. Ou bezwen "mèg" sou pwoteyin: pwason, vyann mèg, legum. Asire ou ke ou bwè anpil dlo pwòp. Tout bagay sa a ap ede nan tan ki pi kout la "sèk" nan vant la.

Tan nan manje se tou yon nuans enpòtan. Touswit anvan ak apre fòmasyon, ou pa ta dwe apiye sou nenpòt ki manje. Optimal - nan tren sou yon lestomak vid. Yon repa enpòtan se yon manje maten ki kòmanse pwosesis la metabolis nan maten an. Sepandan, si ou tren nan maten an (oswa omwen fè yon mache olye pou yo fòmasyon), li pi bon jis bwè yon vè kafe nwa, te san sik oswa yon ti kras dlo klè. Pandan tout jounen an eseye manje souvan, men ti pa ti kras. Sa a pral evite "pann" epi yo pral dispèse pwosesis metabolik nan kò a. Si se tankou yon rejim obsève, apre yon kèk semèn, abitye a ap mande w ki jan yo "cheche" kò a. Toujou, paske itilize nan teknik sa yo senp bay yon pèsistan, vizib nan rezilta a nan je!

Si ou vle konnen ki jan yo "cheche" kò a menm pi vit, peye atansyon a espò nitrisyon ak sipleman divès kalite. Cocktèl Pwoteyin pral pèmèt ou pasyèlman ranplase manje abityèl yo, epi gras a kontni an segondè nan pwoteyin nan yo ap ede pa sèlman pèdi pwa, men tou, pou konsève pou mas la nan misk ki disponib. Ki gen ladan kafeyin ak L-carnitine aditif pral bay enèji anpil bezwen epi pou kontribiye pou boule grès.

Pou pi byen konprann kijan pou "cheche" kò a nan ka ou a se menm pi efikas, li rekòmande kenbe yon jounal nan fòmasyon ak pran an kont konsomasyon nan manje. Obsèvasyon reyaksyon òganis pwòp yo pral pèmèt menm pi bon pou planifye tout pwosesis la epi reyalize rezilta ki pi wo yo.