Ki jan yo soulaje strès: konsèy espè

Chak moun ap pi bonè oswa pita konfwonte ak yon sitiyasyon estrès. Li toujou te gen. Se sèlman zansèt nou ki gen eksperyans siyifikativman mwens estrès ak, nan pifò ka, lè sikonstans reyèlman dramatik. Nonm lan modèn, espesyalman rezidan yo nan vil yo, te fè fas ak estrès prèske chak jou. Konfli nan travay, kont domestik, ap koule tonbe sou enfòmasyon a nou gen, ak ritm lan nan lavi modèn - tout nan faktè sa yo ka lakòz estrès. Pou di pa gen anyen ki gen plis sitiyasyon konplèks, tankou pèt travay, divòs, lanmò nan moun yo renmen, oswa maladi.

Sikològ gen lontan yo te kònen klewon alam la, nan sosyete a jodi a yon kantite lajan gwo moun ki ap viv nan de kondisyon ki estrès kwonik, ki yon enpak negatif afekte bon jan kalite a nan lavi ak sante fizik. Lensomni ak fatig kwonik gen lontan yo te konpayon nan lavi pou anpil nan nou. Yon depresyon apre maladi kadyovaskilè ak kansè klase twazyèm nan lis la nan maladi ki fè yo pote ale pi gwo kantite lavi moun. Dènyèman, te gen menm tankou yon bagay tankou yon "jesyon estrès." Ki sa ki sa li ye? Kòm yon règ, sa yo, se diferan teknik ofri pa ekspè yo amelyore rezistans estrès. Apre yo tout, souvan ap resevwa nan sikonstans difisil, se yon moun ki kite avèk pwoblèm nan pou kont li. Pandan se tan, sikològ bay yon anpil nan konsèy, ki jan diminye estrès.

pa vire an sou tèt yo

Pou aprann kòman ou kapab jwenn soti nan estrès, di yon anpil. Ekspè unaniment deklare ke sitiyasyon an estrès egi pa ka rete pou kont li ak pwoblèm nan. Nan ka ki grav, jwenn soti nan estrès la pou kont li se prèske enposib. Pafwa, se yon konvèsasyon kèk ak yon sikològ oswa menm yon 15-minit pale sou telefòn la yo ede fasilite reyaksyon an ak chanje atitid la nan pwoblèm nan. Si sitiyasyon an se pa ijan, epi ou se asire w ke èd pwofesyonèl se pa nesesè - jis pale ak yon moun nan men fanmi an, vide soti nanm nan. Sikològ, nan ka sa a, yo ka yon zanmi oswa yon manm fanmi, yon bon zanmi. Nan nenpòt ka, ale nan pèp la.

kont switch

Moun se anba estrès, li difisil yo aprann pa yo reflechi sou sitiyasyon twomatizan an. Ekspè konseye absoli pral chanje atansyon a yon lòt bagay. Sa a pouvwa ap yon refleksyon sou pwoblèm yo enpòtan anpil, menm domestik,, rekoleksyon nan nenpòt nan moman bèl. Men, li se pi bon re-kreye kèk kalite foto mantal, pou egzanp - oswa maren nan yon solèy kouche bèl. Chak fwa lè panse twoublan vini, konsantre chanjman epi konsidere imaj li yo.

Gratis tèt ou nan eksperyans

Pale sou ki jan diminye estrès, sa li vo mansyone sou efè yo devaste nan emosyon negatif sou kò imen an. Sikològ gen tan vini ak konklizyon an ke li se enposib yo akimile emosyon negatif. Yon metafizik modèn jeneralman kwè ke emosyon lontan ki gen eksperyans tankou kòlè, resantiman, rayi koze maladi fizik. Fason yo debarase m de emosyon "danjere" anpil. Dans, fè egzèsis, ekri pwezi, chante - vyplesnite emosyon yo. Ou ka jis rele soti nan kè a pou kont li, kraze yon plak, finalman. Nan Japon, pou egzanp, chanm yo egzeyat popilè nan ki enpinite a Japonè bat efiji nan Supérieure yo.

aprann detant

Fason yo diminye estrès, gen anpil moun. Men, yo sètènman gen ladan detant. Eseye aprann detant nan misk, ki gen ladan variantes kontraksyon ak ap detann misk. Li se pi bon fè fas ak chak jou nan mizik la trankil kalm. Ou ka achte yon CD ki gen oto-fòmasyon. Ak nenpòt teknik èd meditasyon. Li enpòtan pratike regilyèman, pou omwen 1-2 mwa, ak rezilta yo pa pral kenbe ou ap tann. Li ede yo detann ak aromaterapi. Avèk brûler a lwil oliv ka fèt sesyon nan kay la. Itil kòm yon beny pou balanse sèl avèk lanmè ak lwil aromat.

ede lòt moun

Ki jan yo siviv estrès la, si li se reta? Yo kwè ke li se pi fasil yo ale nan pwoblèm nan ka ede lòt moun. Nan kominote w la gen toujou moun ki bezwen èd. Sa a pouvwa ap bon konsèy, oswa nenpòt ki pwoblèm patikilye. Petèt yon moun bezwen yo dwe jis koute. Si sa posib, fè kèk travay charite - ede timoun yo, moun fin vye granmoun oswa menm bèt yo. Ou ka tou senpleman manje zwazo yo oswa pran gad yo te bèt ki san kay. Remake lè nou ede lòt moun, li vin pi fasil pou tèt ou.

Kòm ou ka wè, fason yo soulaje strès anpil. Sepandan, yo yo se bon nan evènman an ke sitiyasyon an ka fè fas ak pwoblèm nan sou kont yo. Nan ka konplèks ak anba estrès pwolonje, li se nesesè yo konsilte yon espesyalis.