Ou santi ou estrès? Nan kèk ka, ou gen yo blame tèt ou?

Chak jou nou fè dè santèn de bagay sa yo ki ajoute estrès nan lavi nou, epi byen souvan pa menm reyalize li oswa tou senpleman pa konnen ki sa etap ou ka pran yo korije sitiyasyon an. Jodi a nou pral pale sou fason yon bagay w pèdi ensiyifyan ka anpil afekte lavi nou, sa ki lakòz plis estrès.

Ou pa dòmi ase

Nou ka di avèk konfyans ke sa a se yon pwoblèm komen pou pifò moun. Nou eseye fè tout bagay, epi gen sou leson dans ak foutbòl pratik la, ak Lè sa a tou, nan biwo a, kote li nesesè yo rete nwit la la. Kòm yon rezilta, nou jwenn tèt nou kay an reta ak ale nan kabann apre minwi. Sa a apante rapid nan lavi mennen nan lefèt ke se tan an pou dòmi prèske ale.

Èske w te janm tande ke privasyon dòmi - se yon fòm nan tòti, ki te yon fwa itilize pa prizonye yo. Se pou bon rezon. moun Fatige santi estrès ak iritasyon, Se konsa, pa ka panse rasyonèl ak pran desizyon yo dwat.

Sa vle di ke dòmi yo ta dwe sou lis ou a nan priyorite. Etenn televizyon an ak òdinatè nan mitan lannwit oswa, pi bon toujou, pa kenbe yo nan chanm lan. Ou kapab tou itilize aplikasyon yo ki pral bloke sit sèten oswa menm tout aksè sou entènèt la pou yon ti tan, pou egzanp, pou 8 èdtan. Malgre ke aplikasyon sa yo, se souvan yo itilize yo amelyore rannman, ou ka eseye yo tou si rezon ki fè ou pou pa dòmi ase - yon abitid yo tcheke rezo sosyal anvan yo dòmi.

Ou pa jwenn tan pou tèt ou

Kòm nan ka a nan mank de dòmi, nou souvan pa jwenn ase tan pou tèt yo. Idealman, ou ta dwe jwenn yon balans ant k ap pran swen pou lòt moun, travay pou 8 èd tan ak tan an ke ou konsakre tèt ou. An reyalite, alokasyon an nan tan pou tèt ou pa mande pou ou kèk efò super. Li sèlman vle di ke sa ou dwe fè ki sa mwen jwi, pou egzanp, ale nan jimnastik la, gen yon kafe, li jounal la oswa fè yon ekstansyon pou 10 minit. Si ou jwenn tan fè yon bagay pou tèt ou chak jou, li enpòtan diminye estrès.

Ou se toujou an reta

Pwoblèm nan ak anpil moun se ke yo souvan underestimate konbyen tan li pran ranpli yon ka bay yo. Sa a kondwi a sote ak chimerik, espesyalman lè dat limit la ap apwoche ineluktableman. Malerezman, nan malgre nan tout dezi, ou pa yo pral kapab yo ajoute yon kèk plis èdtan nan jounen an, ak Lè sa a gen pou aprann fè fas ak sa ou genyen. premye ak pi enpòtan etap la - se kapasite a detèmine konbyen tan ou reyèlman bezwen ranpli travay la.

Ou ap kole nan sik la nan rejim konstan ak mekontantman ak kò li

Li sanble ke te panse a konstan nan defo kò ou la epi li fè tantativ ki nouvo nan eseye alimantasyon diferan sou tèt yo yo se ajan estresan fò ak kote ou gen fè fas a chak jou.

Mekontantman ak kò li - se nan tèt li estrès. Men, si nou ajoute nan sa a konstan, epi, enpòtan, tantativ fèt san siksè chanje kò ou, tankou rejim oswa fè egzèsis twòp, Lè sa a, sistèm nève ou pa ka okipe a tankou yon chaj. òmòn estrès ki pwodwi nan gwo kantite, souvan mennen nan domaj metabolik, ki, nan vire, pa pèmèt ou reyalize paramèt yo ideyal.

Anpil pa konnen ki jan yo kraze sa a ti sèk visye. Pou kòmanse ak pèsepsyon ki kòrèk la nan tèt li. Sa vle di ou bezwen panse pa sou ki jan ou rayi nan tèt ou ak sou sa ou kapab fè lwanj tèt ou, ke ou renmen.

Ou yo toujou ap konpare tèt ou ak lòt moun

Li se souvan te di ke konparezon an se kapab vòlè kè nou kontan, epi si ou fè li tou, Lè sa a, gen plis chans, ou konnen ki jan vre deklarasyon sa a se. Espesyalman popilè li te vin nan dènye ane yo kèk, ak avènement de rezo sosyal yo. Pou egzanp, ou pa gen yon pè, men an rezo sosyal yo ak Lè sa a gen foto nan maryaj la nan zanmi ou yo. Ou, ou wè ke yo konnen yo, jije pa foto yo, ap viv yon lavi ki enteresan epi ranpli, pandan y ap ou gen nan travay chak jou yo peye lwaye a ak achte bagay sa yo ki nesesè yo.

Sa yo se sèlman de egzanp nan sitiyasyon kote moun kòmanse konpare tèt ou ak lòt moun, men gen se an reyalite tou yon travay rèv, ki pa te ale nan ou, epi yon kay bèl nan ki ap viv zanmi ou yo, ak machin chè, pandan y ap ou itilize transpò piblik. Li enpòtan ke ou konprann ke chak moun ap fè fas pwoblèm, lavi l 'pa ta ka menm jan ak yon sèl nan ou wè nan foto a, ak paj li yo.

Ou kite pèp toksik gen enfliyans sou la

Anpil moun gen fè fas ak konfli ki mennen nan estrès, jis paske yo pa ka pwoteje tèt yo kont pèp la toksik ki antoure yo. Sikològ di ke tout moun nan chak jou an mwayèn reyaji ak senk moun, epi li se travay avèk yo pi fò nan tan an. Si youn nan yo se pesimism epi li wè lavi sèlman nan yon fason negatif, ou ka trè byen vit kòmanse suiv egzanp li. Natirèlman, ekspè yo avize yo retire negativite nan lavi ou, men souvan li se pa konsa pou sa fasil fè, espesyalman si moun sa yo se fanmi ou oswa zanmi fèmen. Men, delimiter enpòtan, kòm li te ede debarase m de estrès. Li te tou ede diminye enkyetid la ki kapab lakòz relasyon toksik sa yo.

Ou pa renmen travay ou

Si ou te janm te fè engrat, entérésan oswa jis pa travay "ou", Lè sa a, ou konnen ki jan estrès li kapab. syans sikolojik montre ke travay la unloved mennen nan pèfòmans pòv, menm jan tou kontribye nan deteryorasyon nan sitiyasyon sante. Men, nou tout gen yo peye bòdwo yo chak jou, se konsa anpil moun ki kontinye fè travay la ke yo pa renmen. Si travay vin tounen yon sous konstan nan tristès, enkyetid, kòlè, epi ou kòmanse pran li soti sou fanmi ak zanmi, li lè yo jwenn yon lòt plas.

Si w ap pa byen pare yo gade pou yon nouvo travay, oswa w gen yon pwoblèm ak sa, li enpòtan kenbe nan tèt ou objektif ou ak valè ak aprann yo santi yo rekonesan pou travay la ki di ou gen. Sonje ke byenke travay aktyèl la ka gen dezavantaj li yo, li pèmèt ou peye bòdwo ou jiskaske ou jwenn yon bagay ke ou reyèlman renmen.

Multitech

Anpil nan nou yo, se pou sèvi ak fè travay plizyè ansanm, ki souvan sispann remake li. Men, li se milti-tach ogmante nivo estrès ou. Ou reyèlman bezwen gade sinema, chèk imel ak rezo sosyal nan yon sèl ak menm tan an li lè w ap sou yon tapi, oswa pale avèk zanmi ak fanmi pandan y ap kondwi? Kouman ou ta nou pa refize moun nan se ranje konsa ke li kapab fè byen sèlman yon sèl travay nan yon tan. Lè nou pa kapab bay tout konsantre sou nenpòt bagay yon sèl, si li se travay, yon konvèsasyon avèk yon zanmi oswa jis l ap gade yon fim, byennèt nou an soufri.

Ou toujou ap enkyete

Nou ka fè eksperyans enkyetid plizyè fwa nan yon jou, ak rezon ki fè yo ke chak moun gen l 'yo, men sa li vo fè yon bagay, si kondisyon ou vin kwonik. Anksyete ka move pou sante ou, eta nan lespri ak nan menm relasyon ak lòt moun. Olye pou yo kontinye enkyete, eseye oryante tèt yo nan remèd sitiyasyon an, ki te kòz la nan enkyetid ou yo. Natirèlman, ou pa kapab enfliyanse aksyon yo nan lòt moun, si yo te kòz la nan eta sante ou, men ou ka chanje atitid yo nan direksyon pou pwoblèm sa a. Apwòch sa a pral ede w omwen pasyèlman debarase m de estrès, ki fè li difisil yo viv nòmalman.