Ki kalite pwason ka manje sou yon rejim alimantè: pwopriyete patikilyèman itil ak rekòmandasyon

Nan yon antisipasyon nan sezon ete a, anpil fanm te kòmanse panse sou jan yo ka voye jete yon koup la kilos siplemantè ak klere pandan y ap ap detann sou plaj la. Pou rezon sa a, ki pi souvan medam yo ale nan yon rejim alimantè ki pèmèt ou jwenn fòm nan pran swen pi vit ke posib. Sou entènèt la ak nan fowòm divès kalite ka jwenn yon anpil nan enfòmasyon itil sou rejim ak pwodwi ki fè l pi fasil yo pèdi pwa. Ki pi popilè a se sistèm opere nan depans lan nan yon rejim ekilibre. Natirèlman, li se enposib imajine san yo pa fwidmè. Se poutèt sa, fanm yo se aktivman enterese nan sa ki ka kalite pwason nou manje nan rejim alimantè a. Kòm byen ke itilite a nan pwodwi a pou pèdi pwa. Nan atik sa a nou pral eksplike tout bagay ou bezwen konnen moun ki enterese nan pèdi pwa avèk èd nan pwason.

Pwason - yon itil pwodwi dyetetik

Si ou se grav sou sante ou epi swiv rejim alimantè a, lè sa a ou konnen ke pwason an - yon founisè enpòtan nan pwoteyin nan kò nou an. Avèk pwodui sa a, nou jwenn pousantaj yo egzije a sibstans ki sou sa yo:

• fosfò;
• zenk;
• kalsyòm;
• yòd;
• vitamin A, D, B;
• asid amine Omega-3 ak Omega-6.

Anplis pwason manje pou dine pa janm dwe ranvwaye sou kote sa yo ak Pap la, paske li pral akeri nan jis yon koup la èdtan. Pou egzanp, li pral pran pi plis tan dijere vyann - nan omwen kat èdtan.

Syantis yo te long pwouve ke gen moun ki nan peyi kote rejim alimantè a se prezan nan pwason ak lòt bèt lanmè, viv pi lontan pase lòt moun yo fin vye granmoun kenbe vigueur nan tèt ou ansanm ak tout kò. Yon ti koutje sou rapid nan popilasyon an Japonè oswa Mediterane, asire sinsérité la nan deklarasyon sa a. Anplis, li te revele ke konsomasyon nan fwidmè ede pou misyon pou minimize risk pou yo devlope kadyovaskilè maladi, demans, ak echèk nan sistèm imen an iminitè a. Deja sa yo fè ta dwe sèvi kòm yon ankourajman asire ke pwason an antre nan rejim chak jou ou. Ak sa ki nou ka di sou kapasite li nan sipòte kò nou pandan rejim alimantè a ak ankouraje pèdi pwa! Isit la, pwodwi a se tou senpleman iranplasabl!

Pwason yan glann tiwoyid ak yòd, akòz ki metabolis nòmal nan kò a. Kòm se byen li te ye, vitès li yo depann lajman sou pèdi pwa. Anplis de sa, asid amine Omega-3 nan ki enplike nan sentèz la nan anpil sibstans ki sou ak sipò ton nan misk. Lè sa a se trè enpòtan lè yon moun pèdi pwa ak fè egzèsis. Men, sa a fondamantalman tout nan karakteristik sa yo pi wo a te yon pwason gra nan sèvi ak nan ki moun ki abstrenn ap swiv pwa. Ki jan yo ka ki ta dwe ye? Ki kalite pwason ka manje lè rejim? Eseye jwenn soti nan seksyon sa yo.

Ki kalite pwason ka manje sou yon rejim alimantè?

Si ou se - debutan nan sijè a nan rejim ak nitrisyon, Lè sa a, ou tèt ou ta dwe byen difisil a konprann pwoblèm yo ki nan kontni CALORIC nan pwodwi yo. Apre yo tout, anpil sous endike ke pandan yon rejim alimantè ki nesesè yo ranplase vyann ak tout pwason. Men, pou egzanp, aran nan kalorik ka siyifikativman rapouswiv yon moso nan vyann mèg nan pwa a menm. Ki sa ki pwason ou ka manje pandan yon rejim alimantè, se konsa yo pa wè malè rive kò ou ak reyalize volim a vle nan kò a?

An reyalite ou bezwen konnen ki nutrisyonist yo pwason divize an kat kategori:

• segondè nan grès;
• kontni an gen anpil grès mwayèn;
• ki ba grès;
• ki gen yon kontni ki ba anpil grès.

lwil pwason

kategori nan premye refere a pwason ki gen dis oswa plis gram grès pou chak san gram nan pwodwi an. Sa a gen ladan klas ki annapre yo:

• Sturgeon;
• makro;
• sadin;
• Sturgeon;
• Atlantik aran.

Seafood jou mwayèn kontni grès

Nan varyete srednezhirnyh gen soti nan senk a dis gram grès pou chak san gram nan pwason. Larisi anjeneral pito pwodui sa a, ki pi souvan parèt sou tab nou an:

• somon;
• somon;
• Salmon (tout espès);
• patnè;
• lakansyèl Trout ak lòt moun.

Variétés nan pwason ki gen yon kontni ki ba grès

Pwason an ak fwidmè, ki apatni a kategori a twazyèm gen sèlman de a senk gram nan grès. Men sa yo enkli:

• mèrluch;
• Tilapia;
• fletan;
• bas;
• moul;
• witr.

Karakteristik nan fwidmè ki gen yon kontni ki ba anpil grès

Pwason ak fwidmè ak yon grès ki ba anpil fèt nan mache yo ak nan makèt pa mwens pase lòt moun:

• sabotaj sou;
• Mori;
• Pollock;
• Pike;
• kribich ak t. d.

Nan sa yo varyete gen mwens pase de gram grès pou chak san gram nan pwodwi an. Natirèlman, moun ki ap mande sou sa ki ka kalite pwason nou manje sou yon rejim alimantè, chwazi yon varyete ak ki ba ak ki ba anpil nan grès. Apre sa, yo pa byen dwat. Reyalite a se ke ou dwe manje tout pwason an, paske gen anpil grès gen yon anpil nan enfòmasyon itil. Se jis kite li tèt ou ka fè yon sèl nan de fwa yon semèn. Pandan ke fwidmè se ki ba nan grès ka manje prèske chak jou epi byen souvan yo nan kantite san limit. Men, pa bliye ke pou kwit manje sou yon rejim alimantè w ap gen nan yon fason espesyal.

Rejim ak fason pou kwit manje pwason

Anpil nan moun ki t ap eseye imajine divès kalite rejim pwason pote plent nan monotone a nan rejim alimantè a. Malgre ke an reyalite, si prepare kòrèkteman, chak jou sou tab la ou pral gen yon chèf reyèl.

Ki sa ki lakòz pwoblèm ki pi ak yon rejim alimantè? Natirèlman, entèdiksyon an nan pwason fri ak yon kwout kroustiyan. Apre yo tout, pou kwit manje se anjeneral yo ofri nan pwodwi an. Ki kalite pwason ka pou yo kwit jiskaske nan rejim alimantè a? rekòmandasyon yo nan pèdi pwa se souvan refere yo bay Pollock, ton, Mori ak flounder. Epitou byen adapte pou diminye krab pwa kò ak kribich yo.

Malgre lefèt ke chwa pou yo varyete pwason se gran ase, pifò fanm diman tolere pwason bouyi. Men, si ou ranplase pwosesis la pou kwit manje pou kwit manje pou yon koup, rezilta a ap sipriz ak tanpri ou. Pwason vire juicy, sitou ak ji sitwon ak remèd fèy fre. Ou kapab tou ranplase melanje la oswa kwit nan FOIL manch rad. Sa a ta dwe fè san yo pa lwil oliv, Lè sa a, pwason an enpreye ak ji pwòp li yo. Moun ki lavi se pa san yo pa yon mawon an lò, li nesesè pou dis minit jiskaske kwit divilge papye. Lè sa a, plat la se juicy, santi bon, ki itil, epi ki gen kwout la anpil.

Rejim ki gen ladan yo nan rejim alimantè a nan pwason ak fwidmè

Apre nou fin revize rejim yo ki pi popilè ak tandans, nou te chwazi twa sa, jije pa kòmantè yo yo dwe efikas ak pèmèt konsomasyon nan fwidmè. Yo se san patipri byen li te ye-:

• Ducane rejim alimantè;
• Japonè;
• Maggie rejim alimantè.

Vle konnen ki kalite pwason ka manje sou yon rejim alimantè, ak nan sa ki kantite? Nou kontan revele ou tout sekrè yo nan pèdi pwa ak itilize a nan fwidmè.

Ki kalite pwason ka manje sou Ducane rejim alimantè?

rejim alimantè sa a se san patipri komen akòz seleksyon an gwo nan pwodwi otorize. Pèdi pwa fèt nan kat etap, chak pèmèt yon lis manje ki ta dwe fòme rejim alimantè a chak jou. Premye etap la sanble ap pi plis konplike, depi li gen ladan restriksyon yo ki pi. Nan lavni a, nan pwodwi debaz yo yo te ajoute nan yon gwoup kèk ki kapab yon varyete konsiderab nan meni an.

Nan etap nan premye ta dwe manje manje ki rich nan pwoteyin. Se poutèt sa, nou kapab peye tout kalite pwason, vapè, konpòte oswa konn kwit nan fou san yo pa lwil oliv. Li pa rekòmande yo manje nan bwat manje ak pwason fri.

Kòm yon eksepsyon, ou ka dòlote tèt ou detanzantan fimen pwason ak Crab baton.

Prensip Fondamantal nan Rejim Japonè

Anpil moun konnen ke Japonè yo yo santnèr. Nan mwayèn, y ap viv dis ane pi long pase Ewopeyen yo. Youn nan rezon ki syantis kwè rejim alimantè nan dwa ak yon mòdvi an sante, ki se Japonè yo.

Se poutèt sa pa etone ke te rejim alimantè a Japonè vin trè popilè ak alamòd. Sou efikasite li toujou se deba, paske gen anpil pa gen rapò li nan rejim alimantè a, ak nan sistèm nan ekipman pou pouvwa, ki dwe akonpaye pa yon moun sou yon tout lavi. Men, nan nenpòt ka, sistèm nan ka siyifikativman diminye pwa kò.

Ki kalite pwason ka manje sou rejim alimantè a Japonè a? Sitou grès - se tabi, somon, ton, aran ak varyete menm jan an. Yo ta dwe konbine avèk yon anpil nan legim, te vèt, oubyen èrbal ak diri. Pwason yo dwe vapè oswa konn kwit nan fou san yo pa lwil oliv. Rice ta dwe ranplase yo pen ak legim (ankouraje legum bwè) ki fèt yo kenbe yon balans nan vitamin ak mineral nan kò a.

Nou pèmèt yo yo varye rejim alimantè a nan pwodwi letye ak ze, men yo pa ka konsome plis pase yon santèn gram pou chak jou.

Ze rejim alimantè: yon nouvo tandans nan dyetetist

Rejim Maggi, oswa ze, kòm li se rele pou yon pousantaj gwo nan pwodui sa a nan rejim alimantè a, se jistis nouvo. Li se pran popilarite e li te deja genyen yon anpil nan kòmantè pozitif. Men, li se nesesè yo met nan tèt ou ke rejim alimantè sa a se trè strik. Si ou omwen yon fwa, chanje lòd la yo itilize a nan pwodwi li yo nan manje, tout gen kòmanse depi nan konmansman an. Anplis de sa, li se vo konsidere ke anpil moun gen tankou yon gwo kantite ze nan rejim alimantè a lakòz yon reyaksyon alèjik. Gen kèk dieters te gen pwoblèm ak wonyon yo, sa ki lakòz, ankò, anpil nan ze. Se poutèt sa, panse ak anpil atansyon ak peze avantaj yo ak dezavantaj anvan ou ale sou yon rejim alimantè.

An jeneral, yon Maggie rejim alimantè pral pase pou senk semèn (lèt la ranfòse rezilta a). Manje ka pwodwi sa yo:

• legim;
• leti;
• vyann;
• poul;
• fwi (eksepte fig frans, mango, bannann, ak dat).

Ou ka bwè te ak kafe, men san yo pa ajoute sik. Si pou kwit manje se pèmèt yo sèvi ak sèl, ak kondiman divès kalite. Ak nan kou, ou bezwen genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan pwason ak fwidmè. Ki kalite pwason kapab sou yon rejim alimantè Maggie? Nou ankouraje rekòmandasyon yo nan prepare asyèt soti nan Pollock, sèl ak kribich yo. Rejim fini ak yon jistis ekilibre.

se tèt li rejim alimantè ze ki baze sou pwosesis yo pwodui chimik nan kò a, se konsa meni a chak jou ta dwe ak anpil atansyon chwazi dapre direktiv yo ak entèdi konfòme yo ak yo. Nan kat oswa senk semèn, ou ka pèdi nenpòt kote nan dis rive sou trant kilogram nan pwa depase.

Èspere ke pa kounye a ou te resevwa tout enfòmasyon sou sa ki ka kalite pwason nou manje sou yon rejim alimantè. Se konsa, nan sezon lete an ou pral antre nan yon bèl, mens ak ton.