Konbyen kalori nan yon pòmdetè ak kouman yo pi byen prepare

Pòmdetè, tankou yon ti plant toupatou ki te jwenn nan prèske tout kwizin ak peyi yo. Nan manje a itilize sèlman tubèrkul yo, men fwi yo nan trè pwazon ak trè danjere pou l 'sante. Anpil legim pi renmen se petèt youn nan manje a ki pi popilè, ki ka jwenn nan prèske chak tab. Li te menm rele pen, dezyèm lan, enpòtans li ak itilite. Nutrisyonist di ke si ou bwè yon jou sèlman twa san gram pòmdetè bouyi, lè sa a li pral ase bay kò a ak idrat kabòn, potasyòm ak fosfò. Prepare pòmdetè yo ka konsa anpil asyèt ke se sèlman epi yo pa nan lis la. Sepandan, ki pi souvan kwit pòmdetè bouyi, konn kwit nan fou ak fri. Epi, nan kou, bèl bagay pòmdetè kraze, gou a nan ki se li te ye ak renmen depi timoun piti. Men, ki jan anpil kalori nan yon pòmdetè, panse moun ki eseye swiv figi a.

Eta a Ris se kounye a Pòmdetè tèlman popilè parèt sèlman gras a efò yo nan Anperè Pyè mwen menm, ki moun ki premye mennen l 'lakay ou soti nan Holland. Premyèman, yon legim ekzotik se pa sa kenbe, men Lè sa a te pran yon plas fèm sou tab la kòm aristokrasi a ak tout pèp la komen.

Se konsa, konbyen kalori nan pòmdetè? Repons lan manti nan konpozisyon sa a nan tubèrkul li yo. Baz la nan li se lanmidon an, kidonk, ou ta dwe fè atansyon ak asyèt pòmdetè, si ou vle ale sou yon rejim alimantè, oswa ou pa, la manje, otreman rezilta a ap soufri. Nan pòmdetè nan estanda gaz la ase wo pousantaj de kontni idrat kabòn: 83 kilokalori pou chak 100 gram. Men, pa bezwen pè: konbyen kalori nan yon pòmdetè, anpil depann sou ki jan li kwit.

Sou asirans yo nan nutrisyonist, pi itil, ki ba-kalori an ak plat ki gen anpil valè se senp pòmdetè bouyi. Apre yo tout, li pa gen okenn grès oswa lwil oliv. Yon santèn gram nan pòmdetè bouyi kont pou sou 80 kilokalori. Sepandan, si pòmdetè yo fri, ogmante kontni kalori li yo dwa jiska 320 kilokalori. Sepandan, sa a se pa figi a pi mal la. Si ou ajoute krakman, kontni grès ap ogmante anpil. Ak rèspè nan bouyon an nan pòmdetè, lè sa a sitiyasyon an se pi bon: valè li yo nan yon santèn gram se sou 250 kilokalori. Si ou panse sou kalori ki jan anpil moun nan yon pòmdetè konn kwit nan fou, lè sa a repons lan se byen pozitif: sèlman 136 kilokalori pou chak san gram nan pwodwi an.

Konbyen kalori nan Fries pòmdetè, menm mansyone pè. Sa a se yon plat trè popilè ak jodi a li se prezan nan meni an nan prèske chak Kafe ak restoran, ki soti nan li yo te mande yo absteni. Apre yo tout, Fries franse kwit nan vapè, ak lwil oliv, ki se souvan yon tan trè lontan pa chanje. Kòm yon rezilta tout moun ki tankou yon pòmdetè kalorik ogmante nan prèske 500 Kcal. Se poutèt sa, manje Fries franse - li se petèt fason ki pi bon fini nan senti a.

Li ta, fortwit, dwe te note ke pòmdetè yo yo se pi plis itil: nan li se manyak ak vitamin C tan ak bioflavonoids (sa a se yon antioksidan trè pwisan, prolongation jèn yo, prezève sante, anpeche devlopman nan timè, pwoteje veso sangen e menm ranfòse miray ranpa yo selilè). Prepare l 'pi bon pou yon koup, li te ede yo prezève tout valè a ki te jwenn nan legim yo. Li nan pwodwi pou bèl bagay ke nou pa ta dwe enkyete sou konbyen kalori nan yon pòmdetè, ou jis bezwen yo obsève yon balans nan nitrisyon ak meni.