Ki kantite dlo ou ta dwe bwè pou chak jou: konsidere dlo ou!

Ki sa ki benefis ta nòmalman ap atann nan kòrèk balans nan dlo a? Pifò moun ki an plas an premye, yo rele mank de swaf dlo, epi li se sètènman yon pwen trè enpòtan. Byen okouran de ki kantite dlo ou ta dwe bwè chak jou, fanm ki vle pèdi pwa. Isit la kesyon an se sou metabolis a apwopriye nan dlo ak sèl balans, ak yon pwoblèm komen kòm anfle. Nan yon moun èdèm an sante ka rive sèlman paske nan sèl la depase nan kò a, ke li konsève dlo ak ki se kòz ki nan èdèm. Sepandan, nan lòd yo elimine èdèm a akòz sèl, pa gen okenn bezwen redwi kantite dlo ou bwè, men sou kontrè a, ogmante pousantaj lajan an. Ki kantite dlo ou ta dwe bwè nan yon jounen, soulaje anfle, ki rive soti nan sèl la? Si ou pa ajiste pouvwa oswa limit sale a ak fimen, lè sa a depase a nan nòmal la ap gen yo voye jete plis pou chak lit, oswa menm de, ak pousantaj an mwayèn nan moun an mwayèn se jis de lit dlo pou chak jou.

Tout rekòmandasyon sou ki kantite dlo ou ta dwe bwè chak jou, anjeneral mare nan kèk done yo mwayenn. pwa an mwayèn nan yon moun Lè sa a, pran apeprè 70-75 kg, san yo pa travay la lou fizik nan yon anviwònman konfòtab, ak yon aktivite jou mwayèn fizik - nan kou, sa yo figi pouvwa gen lwen tèlman pa pou tout moun. Kantite lajan an nan dlo egzije ogmante oswa diminye depann sou chanjman ki fèt nan nenpòt nan sa yo paramèt. Nan yon jou ki cho, oswa nan kò a tèt li kontwole fwa yo nan aktivite fizik segondè, konbyen bezwen bwè dlo yon jou - sansasyon nan swaf dlo pa ka chape.

Byen diferan se kesyon an ke nou pa ka toujou fè distenksyon ant swaf dlo soti nan grangou. Li afekte abondans la nan bwason de tout fason kap founi bay kalori. liy ki genyen ant swaf dlo ak grangou nan tèt ou a grese, ak pou kèk rezon nou kòmanse konte pou bwè soup, te ak kafe, tout kalite dous bwason gazeuz, pwodwi letye. Kont sa a background, pèsepsyon a nan ki kantite dlo ou ta dwe bwè chak jou, se defòme nan ekstrèm nan - kantite total likid, ki gen ladan bwason ki gen, soup ak likid yo dwe konpansasyon, li nesesè yo konsidere fòmil la "obligatwa kantite dlo plis manje likid ak bwason." Pou egzanp, lèt ak soup yo konsidere kòm manje, pa pa bwè, ak kafe mande pou menm konpanse pou dlo a nan to a doub, ki se, se yon tas kafe ou vle bwè de tas dlo pwòp.

Yon pwoblèm patikilyèman grav se pa ki kantite dlo ou ta dwe bwè nan yon jounen, ak kouman yo bwè ladan l ', ak kèk dlo. Pa default, se dlo a konsidere kòm dlo byen pwòp olye pou yo bwè. pa eseye peze nan vant lan nan yon moman manke yo lit nòmal, li pa ap mennen nan anyen ki bon. Nan pifò ka, rezilta a pi byen bay egzistans la nan boutèy dlo pi bon kalite nan men nan nenpòt ki lè bay yo. Si, pou egzanp, mete boutèy la sou Desktop a, li pouvwa pou ki nan tan an sèlman ki ka bwè mwatye yon lit dlo. Sip-yon lòt ak ti peryodisite Pa mete twòp bwa vant lan, pa pral lakòz yon santiman ke dlo a vide lafòs.

Li se vo anyen ke anpil ansyen fimè-di - se dezi a fimen byen lave desann ak yon sirot kèk nan dlo. Fè yon seremoni nan sibstitisyon, ak nan reyalite si ou mete tèt ou yon objektif yo bwè ase dlo, li se yon bon ak ki valab ranplasan pou sigarèt. Lè w ap chwazi dlo a se pi bon yo bay sè dlo tab minèralizasyon fèb, li pèmèt ou fè moute pou Defisi nan potasyòm ak kalsyòm, ki pouvwa leve sou baz la nan ogmantasyon nan pousantaj dlo. ap bwè dlo mineral jistifye sèlman pou rezon medikal, men dlo a mineral sal manje yo itilize nan yon kantite sèten. Si pa nati a nan aktivite ou sou pwa kò ak lòt faktè bezwen plis dlo, Lè sa a, ranpli li kapab rive akòz yon mank de dlo filtre, te èrbal ak perfusion fwi, sa vle di san yo pa konpòte sik ak ranplasman li yo.