Efektif rejim alimantè pou pèdi pwa apre 45 ane

Fanm lan reyèl vle gade bon nan nenpòt laj: nan 20 ane, ak 45 ak 70. Men, li sanble ke sou ane yo figi a se kòmanse chanje; pi lou kò, tou sa ak pwopaje - Ki kalite bote! Men, si yon jenn gason nan pèdi yon kèk kilogram anplis, li te fasil ase, pwa a ale twò dousman ak ezite nan ane ki gen matirite l ', li menm jis kanpe toujou. Poukisa se kap pase sa a, epi ki gen la yon rejim alimantè pou pèdi pwa apre 45 ane ki gen laj oswa ki pi gran? Sa yo se kesyon sa yo nou pral eseye reponn kounye a.

chanjman fizyolojik nan fanm apre 45 ane

Tankou li ou pa, men karant-senk ane li se pou yon fanm kalite lòt bò dlo - tan apwoksimasyon ak menopoz ak tout ki vini avèk kondisyon sa a: atitid sote, kliyot cho, tèt fè mal, elatriye Tout moun ki ekri anlè a se ki te koze pa chanjman ki fèt nan nivo ormon nan kò a ...

Pou fè bagay sa yo vin pi mal rapidman te ajoute menm siplemantè pwa. Metabolis ralanti desann ak yon diminisyon paralèl nan mas nan misk ak ogmantasyon nan kouch grès. se vitalite nan anpil fanm nan moman sa a ansibleman redwi, osi byen ke aktivite fizik. Difikilte kòmanse "te sezi" ak yon bagay bon plat ak douser, aktivite motè se redwi, ki tou afekte figi a se pa chemen an pi byen. Finalman, gen vini yon tan lè yon fanm se yon lòt fwa ankò gade nan tèt li kritik nan glas la epi ki deside ke plis pa ka kontinye, ak kòmanse aktivman enterese nan si gen yon rejim alimantè ki bon pou pèdi pwa apre 45 ane sa yo.

Natirèlman, pa gen yon sèl! Jis anvan ou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen defini klèman kantite lajan an nan kilogram ki dwe ale.

Ki sa ki se pwa a konsidere kòm nòmal

N ap deside pèdi pwa, ti fi anpil granmoun pran kote solitèr abiye fin vye granmoun yo, ki parad nan 18-20 ane, deside nan tou sa te nan anfòm figi l 'anba moun anviwònman byen lwen. Bagay ki pi fou ou ka fè pou li - nòt nan motè rechèch la sou Entènèt la: "rejim alimantè Strik apre 45 ane ak yon fanm pèdi pwa." Nan opsyon sa yo jwenn yo chwazi nan kòmansman an pi ekstrèm ak Fanatics yo swiv l 'pandan amegri kò efò ensipòtab li fizik. Apre kèk tan, nimewo yo sou echèl la ap apwoche nan figi yo sakre, petèt nan bagay sa yo nan sot pase a pral posib yo jwenn nan, men ... nan glas la pa tanpri - boul anba je l 'yo, ravaged figi l', blotchy po, elatriye ...

Tan ki pase pa ka twonpe, epi si ou ale kont lanati, li se asire w ke yo pran tire revanj. Depi jou yo te jenn mwen te pase 20-25 ane fin vye granmoun, sou ane yo nan kò a gen yon chanjman gradyèl, ak sa a dwe konsidere kòm. Si tout tan gen detèmine ideyal pwa fòmil la adapte: "Nimewo a nan kwasans mwens 110 ak mwens yon lòt pousan 10 nan rezilta a," li rezonab apre 45 ane pral aplike nan klasik "wotè nan ou - mwens yon santèn." Sa a pral ase yo gade byen ak bèl nan santi a menm tan.

koreksyon pouvwa

Epi, koulye a kòmanse demont, Ki jan yo pèdi pwa apre 45 ane avèk èd nan yon ajisteman pouvwa senp. Remake byen ke sa a se toujou pa yon rejim alimantè, men rezilta yo ka trè bon. Ou bezwen analize abitid manje ou yo. Li pi bon yo fè sa, ame ak yon kaye ak kreyon oswa plim e franchman dosye tout bagay manje, ansanm ak bwè pandan jounen an.

Kòm yon règ, fanm meni, ki soufri de pwa depase, gen ladan yo twòp dous, gra, manje lanmidon ladan. Si se konsa, li pral ase diminye pataje a nan tout pi wo a la nan favè yon ogmantasyon nan rejim alimantè a nan fwi, legim, pwodwi letye anpil grès; wouj ranplasan vyann kodenn vyann, ni poul, dòlote tèt ou ak yon varyete de bèt lanmè regilyèman, bwè anpil dlo pi bon kalite, olye pou yo te ak kafe.

Si chak jou yo konfòme yo ak règleman yo nouvo, pwa a ap kòmanse piti piti n bès. Pwoblèm lan se ke fanm yo souvan ezite gradualism, yo vle yo ka resevwa yon rezilta rapid ak li se pou sa a envante tout kalite rejim.

Rejim alimantè a pi bon pou pèdi pwa apre 45 ane

Chwazi yon pwogram rejim alimantè, li se pi bon pa fè yon priyorite nan vitès, sekirite ak an menm tan an konbine avèk efikasite. Sa yo se jisteman rejim alimantè a nan Ris dyetetist Margarity Korolevoy - "nèf jou". Ki sa ki avantaj ki genyen li yo? Premyèman, chita sou li pou yon tan long se pa nesesè, sèlman kèk 9 jou - dakò ke sa a se yon gaspié sèlman! Dezyèmman, pandan tan sa a, ou ka pèdi jiska 10 kg nan pwa. Figi a lèt se, nan kou, apwoksimatif, t. Pou. òganis yo yo se fanm diferan ka reponn a rejim alimantè nan pwòp fason yo, men nou ka asime li se endèks an mwayèn.

Pwosedi a pral jan sa a:

- twa premye jou yo ou ka manje sèlman diri bouyi. Nimewo nan diri bay chak branch fanmi pou yon jou a - pa gen okenn plis pase 250 gram. Bouyi, nan kou, li se yon plis ankò. Pou chak jou mete 5 manje. Yon bonis adisyonèl - 3 kiyè nan siwo myèl chak jou. Yo epi yo dwe asire w ke ou bwè anpil dlo (omwen 2 lit). Apre 8 pm - pa gen okenn manje!

- pwochen twa jou yo tout appartenant vyann poul bouyi, san yo pa po ak grès. Vyann pa sale ak sezonman ak epis santi bon pa gen okenn. Li enposib ak siwo myèl. Bwè anpil dlo apre 20.00 se pa vre.

- Epi finalman, etap final la - legim twa jou. Chak jou yo pèmèt yo manje 500 gram. bouyi ak 500 gr. legim kri. Lwil oliv, sèl yo entèdi, men ankò, ou ka siwo myèl (3 kiyè lejitim nan yon jounen), ak nan kou, dlo.

Sa a rejim alimantè a tout antye. "Ak ki sa ou dwe fè pwochen?" - ou mande ... Lè sa a, ou jis bezwen pou avanse pou pi sou pouvwa a korije, ki te diskite nan paragraf anvan an. Rejim "9 jou" se yon tranplen, nan kòmansman an nan yon nouvo lavi, nan ki pwa a pa pral akimile, epi kite.

Ki sa ki pa fè apre 45 ane

1. Vit pèdi pwa nan non la. Jèn yo ta dwe fè sèlman pou rezon medikal, anba sipèvizyon yon doktè.

2. Chita sou yon rejim alimantè rijid ki dire lontan, ki implique eliminasyon an nan anpil pwodwi. Nan laj sa a, li enpòtan bay tout bay kò a ak yon varyete de eleman nitritif, otreman li ka reyaji grav ventilations nève ak maladi.

3. grenn bwè ki fèt pou diminye apeti. Wi, gen dwòg, yo souvan pran avantaj de jèn fi Bent sou pèdi pwa, epi jwenn soti nan kopin, Ki jan yo pèdi pwa. Apre 45 ane nan mezi sa yo ekstraòdinè ka fini nan echèk. Ki sa? Li posib yo aprann lè yo ap gade pwogram yo, ak pou montre pale sou televizyon dedye a pwoblèm nè. Men, si yon kò jenn ti gason, menm nan yon sitiyasyon trè kritik, gen se toujou yon chans pou rekiperasyon, nan ane pita chans sa a pa ka prezante.

aktivite fizik

Pou pi vit rezilta, ak nan menm tan an sere boulon misk, ogmante fleksibilite, ak sou sa. E., Ou bezwen chwazi kalite a ki disponib nan aktivite fizik. Se pa sèlman fatigan fè jimnastik - menm si li enplike moun ki pi piti. Yeah, pa tankou yon senp pwoblèm - pèdi pwa apre 45! Ki jan yo pèdi pwa apre 45 ane avèk èd nan espò? Oke espò ke nou ofri anba a, ka rele yo yon detire, men yo toujou ... Sa a ki sa pi bon kostim matirite fanm:

• Kò flechir.
• Aktif mache.
• Callanetics.
• Naje.
• Yoga.
• klas Dans (trè bon anfòm danse vant).
• Nòdik mache.

Kouman vit ou kapab pèdi pwa

Ki sanble ap yon paradoks - plis nan yon moun sou kilos siplemantè, pi vit nan yo ap fonn. Men, li se sèlman nan premye, lè sa a ralanti desann oswa menm sispann tout ansanm (pou yon ti tan). Doktè kwè ke pi bon vitès la pèdi pwa - yon kilo ak yon mwatye pou chak semèn. Rapid kantite moun ki gen danjere pou aparans nan (po pa pral gen tan trape moute, ak afesman) ak sante. Epi pandan ke y, ou ka pèdi pwa apre 45 ane ka trè byen vit (si ou fè efò sa a, nan kou), men li se pi bon toujou fè. Yon lòt agiman an favè yon pèt tikal pwa lantèman - sa a se sa gen tandans byen vit jete pwa jis kòm byen vit tounen. Ki moun ki bezwen li?

konklizyon

Se konsa, nou te jwenn deyò sa ki ta dwe rejim alimantè a pou pèdi pwa apre 45 ane - yon konfòtab, an sante, epi lantèman konbine avèk aktivite fizik. Apwòch sa a nan pwa jete reyèlman ede postroynet yon gwosè rad ak kèk gade pi piti pou ane yon douzèn. Nou swete lektè nou nesesè yo reyalize objektif yo ke yo te mete tèt nou, e nou swete ke papye nou an ap ede yo nan sa a.