Poukisa bezwen an pou Keating nan espò

atitid Pèp la nan espò nitrisyon se Limit. Yon moun kondane "brut yo" pou yo sèvi ak pwodwi chimik yo, pa konprann poukisa gen Keating, asid amine oswa pwoteyin. Gen lòt ki, pa kontra, favorize oswa menm sèvi ak tèt yo, men kulturism se pa pwofesyon yo. Ansanm ak tout paske gen yon pèsepsyon nan mal la ki te koze pa kò a aditif sa yo. mit terib sou domaj nan fwa, fèblès ak fanm omas sèlman soulinye mank de devlopman nan kilti espò nan imen yo.

Pou ki sa itilize espò nitrisyon? Konsèy ki gen eksperyans kulturist ak fòmatè pwofesyonèl di ke lè byen chwazi sipleman konplèks ede byen vit reyalize objektif yo: pèdi pwa, bay soulajman nan kò, yon ogmantasyon nan mas nan misk, ogmante andirans ak enèji pandan antrennman.

Ki sa ki se Keating

Youn nan eleman yo fòme nan espò nitrisyon - se Keating. Yon asid òganik, ki se tèt li sentèz soti nan asid amine tankou glisin, arjinin ak metyonin. Nan kò imen an, savwa, nan misk, gen 95% nan stock la manm nan Keating. Si lang lan popilè yo eksplike poukisa gen yon Keating ki travay prensipal li - se ogmante andirans, ankouraje kwasans nan misk ak bay soulajman nan kò.

Prensip la nan operasyon nan Keating

Nan rezèv natirèl la nan Keating byen vit fini moute ke yo te antrennman entans. Pou moun an mwayèn, sa a to koule se 2 gram. An konsekans, pandan egzèsis kò a mande pou yon kantite lajan siyifikativman pi gwo nan asid sa a. Kò a se kapab sentèz volim ki nesesè nan pwòp yo, se konsa renouvèlman soti an deyò de la se yon altènatif gwo ak endispansab pou ogmante pou fòs misk yo.

Ki moun ki ak poukisa gen se yon Keating

Anjeneral pale, se Keratin ki nesesè pa tout moun ki mete yon objektif: ogmante mas nan misk, amelyore pèfòmans anaerobik, ogmante fòs ak andirans pandan fòmasyon. endikatè prensipal pou resevwa preparasyon sa a yo se:

• ogmante fòs;
• ogmante andirans nan misk ak anaerobik;
• kapasite nan "sèk" mas nan misk;
• bay soulajman nan kò.

Keating te tou pwomosyon boule grès a lè yo ogmante efò ak ekstansyon tan an fizik fòmasyon nan jimnastik la. Dapre etid, Keating se absoliman san danje pou kò a fi epi pa gen okenn kontr. Men, jenn moun yo pran medikaman sa a pi bon apre fòme (laj nan okolo16-17).

Règ nan Keating sipleman

Gen anpil bagay tankou "loading faz" ak "faz nan sipò." premye faz la - yon kat nan tan sipleman Keating ak yon pwa manm nan 10-20 gram pou 7-10 jou. Sa a se te swiv pa yon dezyèm faz pandan ki se sipleman nan Keating redwi nan 10.5 gram 2-3 fwa nan yon jounen. Nan prensip, faz nan download se pa obligatwa, li kontribye nan plis rezilta rapid, men san yo pa li, ou pral wè dinamik ki pozitif nan kwasans nan misk, jis pita. Lave desann Keating bezwen dlo pwòp oswa ji ak kalkil la nan 150-200 ml. 5 g. dwòg la. Li se tou nesesè yo obsève kòrèk sik la resepsyon itilize Keating 35-40 jou, Lè sa a, altène ak 30 jou vakans. pa pran plis pase aditif 2 mwa youn apre lòt.

sekirite nan Keating

Se konsa, poukisa gen se yon Keating nan espò, nou konprann. Koulye a, kite nan pale sou bò nan dezyèm nan pyès monnen an. Kòm mansyone, pi fò moun ki pa gen pèsonèlman ki gen eksperyans ak espò nitrisyon, pale sou nosivite li yo ak initilite. Pou dat, li se Keating ki pi rechèch espò sipleman an. Li pa gen efè segondè yo ki te pwouve pa syantis, yon pousantaj akseptab (25! G) nan syans Keating. Dezavantaj a sèlman lè w ap itilize li pou premye fwa a ka fache ak retansyon likid nan kò a. Sa rive sèlman pandan faz nan loading, se sa ki, nan 2-5 jou.

Li lè yo fè egzèsis

Si ou se sou yon klas nan sal la, menm si se pa pwofesyonèl, men pou mwen menm, konsidere konplèks nan espò nitrisyon. Eksplike bi pou yo l 'ap vini nan sal la antrenè, mande pou konsèy: ki kote achte espò nitrisyon, ki sa ou bezwen fè ak ki jan. Anplis de sa nan espò sipleman, konsilte sou rejim alimantè a chak jou ak pwogram egzèsis, ak balans ki dlo-sèl.