Ki kantite ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase?

Fanm ak gason ki yo ap eseye pèdi pwa, ki enterese nan, konbyen kilogram ou ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase. Vreman vre, batay la kont kilogram ka dire pou ane, espesyalman nan degre ki sot pase yo nan obezite. Se poutèt sa, nan n ap deside sou sa yo yon etap enpòtan, kòm yon restriksyon nan manje, anpil ladan yo ap eseye figi konnen konbyen tan li pral pran. Nan atik sa a nou pral eseye kalkile konbyen lajan ou ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase.

restriksyon Manje

Rejim - se twò etwat ak kout-te viv fenomèn, ki gen ladan sèlman yon restriksyon nan sèten manje. Sepandan, si yon moun ki enterese nan, konbyen lajan ou ka pèdi si ou pa gen, li dwe chwazi yon kèk taktik diferan ki ap mennen pa sèlman nan yon pèdi pwa rapid, men tou, konsolidasyon an nan rezilta yo jwenn. Isit la nou ap pale sou imaj la ki gen pouvwa, ki nan total la nan eleman li yo se fèt yo kenbe move maladi.

Règ la prensipal li - manje mwens. Se konsa, pwa siplemantè pral disparèt akòz mank nan nan kalori, pa eleman nitritif nan kò a, depi lis la nan pwodwi entèdi minimòm la isit la.

Avèk sistèm sa a nan mwa ki sot pase ou ka pèdi apeprè 10 kg.

kalkile kalori

Osi lwen ke ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase, si ou konsome 600 kalori, 1000 kalori ak plis pase 2000?

Si w ap resevwa yon jou ak manje nan 600-700 kalori, Lè sa a, la pou premye semèn nan, ou ka pèdi 5-6 kg. Pa gen okenn nesesite yo angaje yo nan fè egzèsis fizik, se konsa kò a se pa sa vin fèb. Nan tan sa a, kenbe yon eta sante avèk èd nan konplèks vitamin, ki pa gen okenn efè sou ogmante kapasite kò a nan magazen grès.

Idrat kabòn, pwoteyin oswa grès?

Mete aksan sou bezwen nan pouvwa sou pwoteyin a si ou vle pèdi pwa byen vit. Kesyon an: "? Ki kantite ou ka pèdi pwa nan yon mwa pa manje plis pwoteyin pase lòt sibstans ki sou", repons lan se pa espesifik. Apre yo tout, li depann de kantite a ak bon jan kalite nan vyann ak pwodwi letye. Vyann mèg (egzanp, poul) boule nan yon kantite lajan nan apeprè 300 gram pou chak jou, se kapab sipòte kò a nan eta a nòmal ak nan menm tan an pèmèt yo pèdi pwa paske nan kontni an gen anpil grès ki ba.

Si nan rejim alimantè a genyen ladan yo yon anpil nan engredyan yo yo wo anpil nan idrat kabòn ak grès, Lè sa a, pwa a ap kòmanse jwenn, epi yo ka manifeste poukont li pi klere selulit. Kaboyidrat yo jwenn nan nimewo gwo nan bagay dous, pwodwi boulanjri, sereyal. Se poutèt sa, pwodwi sa yo yo ta dwe limite nan rejim alimantè a.

Lè te ajoute nan manje yon gwo kantite lwil legim ak bè, epi li toujou chak jou fè manje ak bekonn ak lòt manje rich ak grès, yo pral la pèdi pwa dwe konplike, paske Tout pwodwi sa yo, se trè wo nan kalori. Itilize yo, ou bezwen yon egzèsis adisyonèl sa yo ki te wo konsomasyon enèji.

Pèdi pwa pwodwi yo

Genyen yon kantite nan pwodwi ki ede pèdi pwa, paske yo pi vit dijesyon, boule grès ak moun ki pa pozitif, ki pèmèt pa abitwe vant nan pòsyon yo gwo nan manje.

Sitwon. Li ka dwe ajoute nan te, epi pou manje anvan tout koreksyon. Sepandan, li pa ka ajoute sik, ki se yon sous idrat kabòn ki ralanti pèdi pwa.

Apple. fwi sa a ede yo dwe satisfè epi yo pa twò gwo. Pami lòt bagay, kale li yo se moun rich nan fè. Li se yon pwodwi vitamin ki pa sèlman kenbe amoni nan, men tou, amelyore sante.

Nwa. An reyalite, nwa kalori ase, men nan tan an yo yo se sous la nan yon alimantasyon ki limite nan vitamin B, ki afekte prezèvasyon nan kapasite mantal ak pèmèt ou "kenbe" sou yon rejim alimantè restriksyon osi lontan ke posib.

Se konsa, nan atik sa a nou gen kalkile konbyen lajan ou ka pèdi pwa nan mwa ki sot pase, si ou fè kèk ajisteman nan rejim alimantè. Li se dezirab nan limit pou yon mwa pou pèdi 10 kilos, paske lè gen yon pi gwo menas sante pèdi pwa.