Fwi san sikile ak yon rejim alimantè, ak dyabèt. Sik kontni nan fwi: lis, tab

Moun ki abitye abitye avèk dyabèt pou anpeche plis devlopman nan maladi a bezwen toujou ap kontwole kontni an sik nan manje. Menm bagay la tou aplike a moun ki chita sou alimantasyon. Yo menm contraindicated kèk fwi fre, ki pou lòt moun ka trè itil.

Poukisa sik danjere?

Sugar se yon idrat kabòn vit. Endèks la glisemi nan pwodwi a se 70 inite. Sa se, lè ou sèvi ak sik nan manje ou trè vit ogmante nivo glikoz san ou. idrat kabòn vit pa pote nan kò a nenpòt ki bon. Limite konsomasyon yo nan tout moun, ak kèk mande pou ak konplètman eskli sik nan rejim alimantè a. Yon ti kantite idrat kabòn vit pèmèt sèlman pou moun ki gen aktivite entans fizik, menm jan yo kontribye nan boule nan maksimòm asid gra ak pèdi pwa efikas.

"Blan lanmò" se sa doktè rele sik ak nutrisyonist. Li mennen nan devlopman nan obezite, ki lakòz yon kantite maladi. Sugar negatif afekte travay la nan kè a, deranje sikilasyon san. Se poutèt sa, moun ki nan risk yo ta dwe konsome fwi trè san sik. Ki sa ki sou lis yo?

Ki sa ki enkyetid fwi san sik? Lis Shelton a

Patikilye atansyon a divizyon an nan fwi yo nan dous ak bon plat yo peye fondatè a teyori a nan yon manje ki apa a, Ameriken H. Shelton. Li rekòmande ke tout moun kòmanse jou yo ak yon pòsyon nan fwi fre, nèt, epi yo pa nan fòm lan nan ji. Nan yon sèl fwa li se pèmèt yo manje 2-3 nan kalite yo.

Nan teyori li a, G. Shelton vize soti fwi san sik nan yon gwoup separe. Yon lis nitrisyonis sijere ke li gen ladan fwi asid ak semi-asid. Anplis de sa, gen yon lòt gwoup ki gen ladan fwi dous.

Fwi Sour gen ladan zoranj ak anana, pòm nan varyete san sik, pèch, chadèk, sitwon, tounen, CRANBERRIES. Nan yo, kontni an sik se minim, ak Se poutèt sa yo se yo ki pami fwi ki pi itil.

Gwoup la nan fwi semi-asid gen ladan fig frans fre, seriz dous ak pòm, prin, mango, pwa, pèch dous, abriko, ramase. Dapre teyori H. Shelton a, fwi asid ak semi-asid yo rekòmande yo dwe konbine youn ak lòt.

Pa fwi yo dous gen ladan fig, dat, fig frans sèk rezen chèch, prun, pwa sèk, persimmons. Itilize fwi sa yo nan manje yo ta dwe minimize.

Jodi a, anpil nitrisyonis dakò ak G. Shelton epi kwè ke gwoup la, ki gen ladan fwi san sik, yo ta dwe fè menm mwens. Li ta dwe sèlman gen ladan fwi ak nivo ki pi ba posib sik.

Quantitative kontni de sik nan fwi: tab

Tou depan de kontni an quantitative nan sik nan fwi a, yo ka lis yo dwe prezante nan fòm lan nan tablo ki anba la a.

Tout fwi yo prezante nan tablo sa a, pa kantite sik nan yo, yo ka kondisyon divize an 4 gwoup.

• Avèk yon kontni sik ki ba - jiska 3.99 g nan 100 gram nan fwi. "Chanpyon an" nan gwoup sa a se zaboka - yon fwi unswe, ki pa gou se pafwa refere yo kòm legim.
• Avèk yon ti kantite sik - soti nan 4 a 7.99 g nan 100 gram. Yon prin cherry se gayan an nan gwoup sa a. Fwi an mwayèn nan fwi sa a gen jiska 1 gram sik.
• Avèk yon kontni sik mwayèn - soti nan 8 a 11.99 nan 100 gram. Pi itil nan gwoup sa a se pèch la.
• Segondè nan sik. Itilizasyon fwi sa yo ta dwe limite a moun ki gen dyabèt.

Fwi ki pi itil san sik

Tout fwi ak kontni sik ki ba yo deja benefisye nan kò a. Men, li ta dwe fè nan tèt ou ke se sèlman anba kondisyon nan itilizasyon modere yo. Ki fwi yo san sikile e kisa yo itilize yo? Pou egzanp, yon sitwon se yon dosye pou kontni an nan vitamin C, ki se konsa nesesè pou sistèm iminitè a nan kò a, sitou pandan kwasans lan nan kantite maladi viral. Men, gen tou kontr yo sèvi ak li yo: yon ilsè nan lestomak, doulè, tansyon wo.

Pa gen mwens itil se zaboka a. Regilye itilize nan fwi sa yo (mwatye yon jou) amelyore memwa, ede nòmalize travay la nan trip yo, debarase m de konstipasyon, diminye san presyon.

Dapre kontni sik la, zaboka la merite tèt lis la nan fwi sèk. Men, yo pa dwe abize, paske fwi yo trè wo nan kalori, akòz plis grès legim nan yo.

Se konsa, absoliman tout fwi san sik yo itil. Yo rekòmande yo manje anvan oswa apre yo fin manje, epi li se pi bon yo sèvi ak li kòm yon ti goute. Single dòz fwi se 100-150 gram oswa fwi 2-3.

Lis fwi san sik nan maladi dyabèt

Pasyan dyabèt ta dwe ak anpil atansyon planifye rejim alimantè yo. Nan manje yo ka manje sèlman fwi san sik tankou zoranj, sitwon, chadèk, pomelo, prin, tounen Cherry, pèch. Itil pou dyabetik yo pral bè tankou franbwazye, frèz, Korint, CRANBERRIES, CRANBERRIES.

Li se entèdi entèdi yo manje nenpòt fwi dous. Men sa yo gen ladan bannann, melon, fwi sèk, rezen, persimmons, seriz dous.

Ki fwi yo apwopriye pou yon rejim alimantè?

Moun ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ta dwe manje manje mwens kalori ak yon kontni sik ki ba. Itil pou yo pral tankou fwi san sik tankou chadèk, kiwi, anana, pòm. Yo akselere metabolis, ankouraje divize nan depo gra ak boure kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mineral.