Konbyen kalori yo boule pou 100 sote kòd?

Anpil fanm ta renmen konnen repons lan nan kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa san yo pa recourir nan grèv grangou, ki fè mal pwosedi medikal, dwòg, pa kredib, ak sou sa. N. Ak solisyon an ideyal nan sitiyasyon sa a ta fè egzèsis. Trè itil nan pou elimine pou nan ranpa yo gen anpil grès ka gen so. Nan revizyon sa a, nou konsidere kesyon an nan konbyen kalori ou boule kòd la.

Pandan pwosesis fòmasyon an lè l sèvi avèk popilè batman kè ogmante envantè a, kòmanse akselere metabolis la. Respektivman, yo pral boule nèt ak depo gra. Si klas yo pral regilye, lè l sèvi avèk yon kòd yo pral kapab fè kò a mens, anfòm.

avantaj

Konbyen kalori ou boule kòd la? Anvan reponn kesyon sa a, li nesesè pale sou bèl kalite yo posede pa fè egzèsis. Konparezon sote kòd ak disiplin yo espòtif lòt sou konsomasyon enèji, nou ka di yo ke yo se devan yo nan pa sèlman kouri, men tou, monte bisiklèt, naje, jimnastik. yo avantaj ki genyen nan prensipal posede pa sote (sote kòd) ap bay yo.

1. Envantè pa diferan gwo pwi, ou ka achte l 'nan nenpòt ki magazen ekipman espòtif.
2. ka fè egzèsis la dwe fè nenpòt kote.
3. Antrene fib yo misk, nòmal fonksyon kè.
4. Ogmante andirans an jeneral.
5. Disparèt afesman po, selulit.

Yo nan lòd reyalize yon efè vizib, sote kòd yo ta dwe regilyèman epi pou yo byen intans. Li jwe yon wòl enpòtan ak nitrisyon apwopriye.

Faktè ki afekte pèdi pwa

Konbyen kalori yo boule sote kòd? Anpil moun eseye jwenn yon repons a kesyon sa a. Li ta dwe remake ke konsomasyon nan enèji pou chak moun ka varye byen fòtman soti nan chak lòt. Opsyon sa a depann sitou sou faktè sila yo:

• orijinal bodyweight;
• oublions kalite fèt;
• fòm, rejim alimantè.

Tablo ki montre konbyen kalori ou boule kòd la ak diferan pwa, si pwosesis la fòmasyon pran apeprè yon èdtan.

entansite ansanm ak tout kò Pwa a

Èske yo pral kapab reyalize yon bon rezilta oswa ou pa pral depann de ki jan yo te fè egzèsis la te pote soti intans. Yo nan lòd reyalize yon efè sèten nan pèdi pwa oblije fè omwen 70 so pou chak minit.

Nan ritm sa a, nan 20 minit ou ka pèdi 200 kalori ak yon èdtan - 800. Si so a segondè, ki kantite kalori pèdi pouvwa ogmante a 920. Akòz lefèt ke entansite a segondè mennen nan ogmante vitès batman kè an ti a rekòmande pandan pwosesis fòmasyon an pran yon poz, yo detann yon ti kras.

Konbyen kalori yo boule sote kòd pou 10 minit? Si pwa kò se 60-70 kg, ou ka debarase m de 115 kalori. 30 minit yo pral pèdi apeprè 300 kilokalori. Figi sa a depase depans enèji ki soti nan mache 4 fwa.

Faktè yo dwe okouran de

Gen plizyè faktè ki kapab enfliyanse boule a nan kalori pandan so yo. Li ta lis yo.

1. Yon varyasyon nan kòd la. konsomasyon enèji pral depann de pwa a nan ekipman la, epesè a kab. Pou dat, ka menm vitès la nan kòd la yo te jwenn nan espò magazen yo. Yo ede debarase m de yon kantite siyifikatif nan kalori akòz vitès la pi gran pase ekipman estanda. Anplis de sa, gen yon kòd ki konsidere tèt yo pa sèlman ki kantite so, men kantite a nan kalori boule.
2. Soulye rad. Sa a faktè enpòtan. Si ou rad cho, pouvwa konsomasyon ap ogmante, kòm pral ogmante metabolis ou. Si soulye a se alèz, atlèt la ap kòmanse jwenn fatige byen vit. Anplis de sa, ou ka fasilman jwenn blese.
3. Anbyen tanperati. cho an li se deyò, ki pi wo a konsomasyon nan enèji. Pandan kalori jèl pral boule plis, paske kò a ap gen depanse enèji pa sèlman nan travay fib yo misk, men tou, reyalite a, kenbe cho.

Yon santèn so

Konbyen kalori yo boule pou 100 sote kòd? Pou fè yon kantite so, li bezwen omwen yon minit. Tankou yon pousantaj segondè pèmèt ou yo debarase m de 26-30 kilokalori. Si fè egzèsis la pou 5 minit san yo pa diminye vitès, konsomasyon enèji yo ap ogmante a 40-45. Thousand sote soulaje kòd a 86-110 kilokalori, ak 1500 so - 150.

Remake byen ke ka efè a maksimòm kapab reyalize nan pèt grès nan evènman an ki paramèt yo batman kè yo pral nan seri a nan 110-130 bat pou chak minit.

Men, si ou sote pral mwens?

Se pa tout peye pote sa yo entansite egzèsis pi long peryòd de tan. Konbyen kalori yo boule kòd la nan yon sitiyasyon konsa?

Kòd, ki li konsidere tout

Pou senplifye kalkil nan kalori se yo achte yon kòd espesyal ak yon vann san preskripsyon. Li te gen yon ekspozisyon ki kote ou gen antre nan pwa ou. Sistèm nan elektwonik pral sonje li, ak Lè sa a ap bay rezilta yo fòmasyon. ekipman sa yo se relativman konfòtab. Sepandan, li se konprann ke se pri a pou li pi wo konpare ak kòd konvansyonèl yo.

rekòmandasyon

Konbyen kalori ou ka boule sote kòd? Repons lan nan kesyon an te pote l '. Men tou, gen kèk direktiv ki ta dwe konsidere. Sinon, fè egzèsis la pa pap vin efektif.

1. Anvan fòmasyon ou pa ka bwè yon anpil nan likid. Anplis de sa, ou pa ka fè sa ak nan fen a nan pwosesis fòmasyon an.
2. Si w santi nenpòt malèz pi bon sispann egzèsis la. Sinon, ou kapab koze domaj kò a, blesi grav, sa ki lakòz pral enterè nan espò a fè wout nou pou tout tan.
3. Pou yon boule kalori pi efikas anvan sote antrennman kòd ta dwe fèt yo chofe misk yo. konplèks cho-up Egzèsis sa yo ede evite aksidan.
4. Li enpòtan yo swiv roulement. Retounen nou ta dwe rete dwat, mèg pi devan enposib. Li pa nesesè toujou ap gade nan pye l '.
5. Defèr envantè ki nesesè yo ponyèt. Koud yo avize w kenbe tankou fèmen ke posib nan kò an.
6. , Egzèsis ta dwe fèt nan yon eta dekontrakte.
7. antrennman nan premye pa ta dwe pwolonje ak grav. Nou dwe pli reyèlman evalye fòs yo. Li pa rekòmande so segondè. Sinon, ou jis jwenn fatige pi vit, ak kalori nan menm tan an pral disparèt pa plis ankò. Apre sa, misk yo pa yo te itilize fè mal plis.
8. Lè yo fè so deyò ta dwe evite limyè solèy la klere. Sinon, ou ka chofe epi pou yo jwenn nan lopital la.
9. Davans rekòmande a stock moute sou dlo, si fòmasyon an se lontan. Manje li ta dwe ti repo pandan egzèsis.
10. li se nesesè yo pran yon beny cho soulaje fatig.
11. fè egzèsis kòd nesesè fè yon abitid nan fè egzèsis omwen 2 fwa yon semèn.

Ou pa ka sote sou nan

Se pa konsa bon jan li pouvwa sanble nan premye gade. Si ou se enterese nan kesyon an nan konbyen kalori ou boule, sote kòd, ou ta dwe konprann ke gen so ak kontr. Li ta lis ka yo nan ki ta dwe pwogrè nan egzèsis sa a dwe abandone yo.

1. Gen pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, ak do a.
2. Gen maladi kadyovaskilè. Kategori sa a gen ladan pa sèlman tansyon wo, men tou, moun ki souvan sot presyon.
3. Si gen yon pwoblèm ak Cartilage la ak tisi konjonktif.
4. Soti nan sote se yo refize prezans nan pwa depase. menm avize pa nan kouri nan yon sitiyasyon konsa, oswa lòt moun soufri pa gen okenn kalori, ak jwenti.

Ou pa ka kòmanse fè egzèsis yo epi si ou manje byen di. Apre yon repa ou bezwen rete tann pou apeprè de zè de tan, epi sèlman Lè sa a, li pral posib yo pran moute kòd la.

konklizyon

Ak pèfòmans fè egzèsis regilye reyalize efè vizib kapab deja 3 semèn. Diminye kò grès nan ranch yo, sou vant li. Vin ton nan misk, po vin pi rèd. Yo nan lòd yo boule depase grès ak kenbe kò a nan fòm, ou ka sote 15 minit yon jou. Nou espere te revizyon sa a te ede yo konprann konbyen kalori ou ka boule kòd la.