Konje poul ak zukèini: Resèt

konje poul ak zukèini - yon plat bon plat ak an sante pou chak jou. Anplis de sa, li ka dwe atribiye a kategori a nan manje midi bidjè oswa dine, se poutèt sa, li se avèk èd nan fanmi ou kapab ekonomize lajan sou achte pwodwi chè, ak kenbe fèm yon koup la jou anvan chèk la.

konje poul ak zukèini ak pòmdetè

Sa a se yon plat satisfè ak bon gou gen yon kantite lajan minimòm nan grès. Se konsa, pa ou enkyete sou figi l 'ak avèk fòs konviksyon ale nan pou kwit manje l' yo. Resèt poul ak kourjèt ak pòmdetè se senp:

• Gwo tete poul se (400-600 gram) separe de zo yo ak po, ak Lè sa a koupe an moso gwo. Sezon l 'ak sèl, pwav ak nenpòt remèd fèy.
• Peel yon zonyon ak tranch li semicircles mens.
• De pòmdetè gwo, lave, gratis nan po a epi yo koupe an tranch.
• De jèn zukèini ak koupe nan twou bag piti.
• Grès yon plat boulanjri ak lwil oliv, ak Lè sa a mete l 'nan kouch prepare manje.
• Pou ranpli, melanje yon ze, twa gwo kiyè nan krèm tounen, sèl ak pwav. Ajoute de koupe dan yo lay, nenpòt séchage nan gou ak melanje byen tout moun.
• Vide sòs la legim yo, ak Lè sa a mete fòm nan nan fou a prechofe. Yon èdtan pi ta, lè pòmdetè yo se mou, voye marmite ak fwomaj griye.

Dis minit pita, retire fòm nan epi kite sa li yo yo refwadi anvan manje yon kèk minit. Mete marmite la nan plat la ak gani l 'ak nenpòt abiye endijèn ak remèd fèy fre.

konje poul ak kourjèt ak tomat

Anvan ou - resèt la se trè sansib ak asyèt bon gou. Kwit li byen fasil si w swiv tout rekòmandasyon nou an:

• Pran yon tete poul, retire li nan po a e li te koupe trenng yo soti nan zo yo. Koupe vyann lan an ti moso.
• Vide konje séchage "Provencal remèd fèy", w'a vide ak sèl ak pwav. Lè sa a, mete poul la nan yon fòm grese.
• Young kalbas (350 gram) nan kale ak tranch semicircles youn santimèt lajè. Lè sa a, mete yo nan fòm lan sou tèt poul la, w'a vide ak sèl.
• De tomat koupe an tranch ak kale zonyon - semirings. Prepare legim tou mete kouch nan mwazi an.

konje poul ak zukèini ak lòt legim, voye l 'nan dife pou chofe fou a pou 40-50 minit. Dis minit jiskaske kwit, retire nan dife pou chofe fou a ak anpil atansyon fòm, voye marmite ak fwomaj griye, mete l 'tounen nan dife pou chofe fou a. Plat la fini sèvi li cho ak krèm tounen oswa sòs tomat endijèn.

Poul ak zukèini nan multivarka

Kòm ou konnen, plat la bò pi bon nan vyann yo legim yo. Se konsa, si ou vle prepare yon plat bon plat ak an sante, Lè sa a, peye atansyon sou sa a resèt. Anplis de sa, gras a li, ou ka sove yon anpil nan tan pèsonèl. Ki jan yo kwit poul ak zukèini nan multivarka, li anba a:

• Netwaye, gwosè mwayenn ki koupe yon sèl zonyon, Lè sa a, fri l 'ankò jouk lò mawon nan yon bòl multivarki.
• Ajoute sou zonyon yo koupe moso nan poul yo e yo kontinye kwit yo ansanm pou 15 minit.
• Nan tan sa a, pran zukèini yo trimès-mwayen, retire po a soti nan li, retire grenn yo e li te koupe an kib.
• Ki lè yo pral tan an dwa, mete zukèini yo nan yon bòl ak kwit ak lòt engredyan yo yon lòt 20 minit.
• Nan fen a nan sezon an plat la ak sèl ak fèy santi bon, ak Lè sa a voye ak fwomaj griye.

konje poul ak zukèini jwenn multivarka trè juicy ak sansib. Si ou se enkyete w sou figi ou, ou ka dispanse avèk adisyon a nan fwomaj.

Poul ak zukèini ak klòch pwav

Sa a plat se apwopriye pou atlèt ak moun ki deside ale sou yon rejim alimantè. Li se tou yon bon chwa manje pou yo manje ti bebe. Resèt la nan preparasyon li yo se konsa senp ke li ka okipe menm chèf kizin lan inisyasyon:

• 400 gram nan poul koupe an moso, yon jenn zukèini - tranch mens, ak dous klòch pwav - long ak bann mens.
• Premyèman, sou yon prechofe poul fri chodyè jouk sèk. Lè sa a, ajoute legim nan li, yon gwo kiyè sòs soya ak de gwo kiyè nan keratin tomat.
• Voye plat la ak yon sèl ti kras, ajoute origan nan gou ak kwit ansanm pou yon lòt senk minit.

konje poul ak zukèini Sèvi kòm yon plat separe san yo pa gani.

konje poul ak legim nan fou a

Sa a plat kapab fè reklamasyon pa sèlman wòl la nan yon dine fanmi an sante, men plat la prensipal pou tab la jou ferye. Byen li resèt la epi yo kòmanse kwit manje ak nou:

• 800 gram nan pòmdetè, pwòp, koupe an jistis gwo ak fri nan yon chodyè jouk sèk. Sezon l 'ak sèl ak epis santi bon nan gou.
• Yon sèl kilogram nan poul koupe an moso.
• Netwaye yon sèl ki an tèt zonyon ak koupe l abitrèman.
• Melanje poul la ak zonyon ak de gwo kiyè mayonèz ak nenpòt odè yo.
• Berejenn mwatye ak mwatye ti kale zukèini ak koupe an moso gwo.
• Retire pele a soti nan senk tomat, Lè sa a, koupe yo an kib.

Kouche sou yon kouch boulanjri nan pòmdetè, poul, berejenn ak zukèini ak tomat. Kwit plat la pou 40 minit. Mèsi a tomat yo ak marinad poul kan mou ak juicy, ak propechetsya nan Fries byen. ou ka dekore plat la ak fwomaj griye si yo vle.

konklizyon

Kòm ou ka wè, kwit poul ak zukèini ka trè senp. Se konsa, pa bezwen pè yo eksperyans ak resèt ak kap chèche konbinezon ki pi bon nan gou, ki adapte parfe pou ou.