Li sanble ke fanm poze ka "voye jete" nan laj li yon kèk ane!

Nou pale sou yon timoun ki jan li enpòtan kenbe pwèstans ou yo. Li se konseye yo pwofesè yo, paran yo, doktè. Menm jan yon granmoun, ou ka tande remak la, si yon moun pwèstans ou sanble trè mal. Yeah, tankou, oke, ou bezwen kenbe tou dwat do ou. Men, poukisa? Tout moun chita pale sou li, men li sa ki nan se konsa enpòtan sou pwèstans? Li sanble ke pozisyon nan kolòn vètebral la afekte kò a tout antye. Pòv pwèstans ka lakòz tèt fè mal, doulè nan kou ak doulè nan do nan jenou yo, ak ranch, zepòl yo, osi byen ke fatig ak pou l respire pwoblèm. Natirèlman, ou pa vle soufri soti nan doulè a, men sa Prospect toujou pa sanble pè ase yo pou tout tan sispann bòs. Oke, fanm ta dwe konnen ke li kapab tou fè yon moun gade pi gran! Si ou kenbe pwèstans ou a, ou ka kenbe yon aparans fre pou pi long lan. Se pou yo gade nan règleman yo, epi erè ki gen rapò ak pozisyon nan nan kò a.

Poukisa pwèstans bon zafè?

Bon pwèstans mennen nan anpil chanjman pozitif. Chita oswa kanpe dwat, ou te byen distribye pwa a sou misk yo ak jwenti, li ranfòse do an. Anplis, ou jis santi yo pi byen. Sitiyasyon sa a ede fè fas ak estrès. Etid yo tou montre ke pwèstans bon ede ogmante konfyans. Etid la te jwenn ke moun ki gen yon dwat tounen nan plis pase konfyans ke apwopriye pou travay pase sa yo ki te chita hunched. pozisyon kolòn vètebral ka menm ede konbat depresyon. Moun ki panse ke relasyon ki genyen ant sèvo ansanm ak tout kò k ap travay nan menm direksyon an, men li se pa vre. Si ou swiv erè yo ki nan pwèstans l ', li kenbe yon liy dwat, ou se difisil a atitid deprime. Nan ti bout tan, bon pwèstans ede ou kwè ke ou se nan yon atitid bon.

Ou bòs nan yon pozisyon nan chita

Si ou bòs lè ou chita, ou ap byen vit gade ki gen plis pase ou reyèlman yo. Mal pozisyon afekte misk yo tounen sansib, sa ki lakòz yo estrès ak doulè. Si misk ou yo fè mal, ou bese atè menm pi ba ak sanble pi gran. Si ou bòs, petèt chèz ou a twò wo oswa ba. Si chèz la se twò wo, pye ou Balance. Natirèlman, chita nan fason sa a, ou pral santi tankou yon timoun, men an reyalite li afekte ou negatif. Sa a ka afekte sikilasyon san nan janm yo ak lakòz venn varis. Si chèz ou a twò ba, ou pral bese atè pou pi devan. Sa lakòz tansyon nan do a pi ba epi yo ka menm mennen nan pwoblèm ki genyen ak disk entèrvèrtebral. Li te tou ajoute ane. Asire ou ke ou ajiste wotè chèz ou yo. Si ka wotè li ap chanje, asire w ke pye ou yo plat sou tè a ak jenou nan yon ang katrevendis degre. Si ou pa, ranplase chèz la nan yon lòt. Eseye pa travèse janm ou epi kenbe cheviy ou yon ti kras nan devan jenou yo. De tan zan tan fè aranjman pou yon ti repo e li ale.

Ou bòs lè li kanpe

Si ou HUMP kanpe, pati ki pi ba nan do ou vin plat, ak tèt la ak kanna nan kou Dawonn. Sa a kondwi a tansyon nan kou a ak kreye yon pwèstans gen yon nonm granmoun aje. Leve kanpe dwat, ou bezwen misk fò nan do a ak ranch yo. Travay sou kò ou, misk ou ede w kenbe pwèstans ou yo. Si ou maladwa, zepòl ou yo twò wonn. Pa sèten si pwèstans ou yo nan lòd? Kanpe la devan yon glas ak pi ba bra ou nan kote sa yo. Si dwa ou fè fas a pi devan, zepòl ou twò wonn. Ou bezwen angaje yo nan etann misk yo pwatrin ak ranfòse do a anwo kay la, yo rezoud pwoblèm nan.

Ou bòs ki te chita nan yon òdinatè

Si ou HUMP chita nan òdinatè a oswa avèk telefòn ou, ou ka nan premye gade sanble tankou yon ti jennjan, men an reyalite li se vit ou grandi fin vye granmoun. Se sitiyasyon sa a anjeneral ki asosye ak misk fèb nan retounen lakay yo epi misk pwatrin souch lan anwo kay la. Li mennen nan do doulè ak rèd nan misk. Si ou toujou ap chita la, tounen ou a twò wonn epi yo pral pwèstans ou ka domaje nèt. Ou pral imedyatman kòmanse gade pou plizyè douzèn ane ki pi gran. Sa yo konbat sitiyasyon sa a, detire misk yo ak ranfòse yo.

Ou panche manton an

Prèske tout moun ki fè fas a se panche, gade nan ekran an òdinatè. Top nan kò ou bese pi devan, ki an tèt ki vize a ekran an, manton l 'sayi. Si ou gade nan monitè kè bebe a pozisyone twò wo, se kou a lonje. Sa a negatif afekte jwenti yo nan kou a ak mennen nan fatig nan misk, ki ka menm gen kòz la nan pwosesis la enflamatwa. Erezman, ou ka rezoud pwoblèm nan nan reyòganizasyon a nan espas travay la. chèz ou pa ta dwe twò ba, ak ekran an pa ta dwe twò wo. Ou ta dwe chita dwat epi gade tou dwat nan kou a te nan yon pozisyon net.

Pòv pwèstans fè ou santi ou fèb

Si w bay nan pwèstans a sa ki mal, pa sèlman fè ou gade ki pi gran, men tou, santi ki pi gran ak pi fèb. Pwèstans nan espès bèt anpil pèmèt yo transfere pouvwa. Si ou kanpe dwat epi kenbe tèt ou segondè, ou santi ou ke ou se yon fòs ki ka idantifye. Si ou kanpe dwat epi rete nan yon espas pi gwo, ou santi ou plis pouvwa anpil. Li menm afekte balans lan ormon. sijè a demontre ogmante nivo testostewòn ak yon kantite kortisol redwi apre sa yo yon poze. Sa vle di ke yo santi yo ki gen fòs ak ki gen eksperyans mwens estrès.

Pòv pwèstans fè respire difisil

Si w te janm te santi fatige, kouri moute mach eskalye yo, pa asime ke li se ki konekte sèlman avèk laj. Anpil moun kwè ke chanjman sante natirèl. An reyalite, pwoblèm ki genyen ak pou l respire, doulè nan misk oswa brûlures konekte ak pwèstans. Maltèt ak tansyon nan zepòl yo ak tounen lakay ou yo souvan ki asosye ak pwoblèm pwèstans kwonik. Si ou bòs, w ap gen brûlures ak toujou fatige, paske ou pa ka respire pi byen. Eseye fè tout nan ògàn li yo ase espas pou respire.

Kenbe yon je sou eta a nan kolòn vètebral la

Si ou se enkyete w sou pwèstans ou a, ou ta dwe fè yon tès ki senp avèk èd nan miray la. Jwenn tounen nan miray ranpa a nan se konsa ke tèt, zepòl yo ak bounda manyen li. Tache bra a nan do a, depreferans sa a ta dwe fasil. Si espas ki la nan miray la yon anpil, ou pliye do ou twòp. Si do ou bourade kont miray la, dousman glise li. Yon fwa ou jwenn yon pwèstans pafè, avanse pou pi lwen miray ranpa a nan nan sa yo pozisyon yon. Repete egzamen sa a yo sonje poze a. Pi bon fason yo ranje pwoblèm nan - yo kòmanse ap travay sou li pi vit ke posib. Plis nan ou chita hunched moute, domaj an plis ou aplike tèt ou ak pi rèd la li se yo peye. Korije pwèstans ou ka difisil an premye, paske se kò ou deja abitye nan yon pozisyon sèten. Men, yo ta dwe pratike, ak bon pwèstans ap vin natirèl pou ou.

Ki jan pou fè pou evite erè

Asire w ke sa w ap fè chak jou. Si ou pase tan nan biwo ou, pou kontwole, wotè a nan chèz ou yo. Ou travay nan yon laptop? Yon pil nan liv anba li pral ede w ogmante li nan yon nivo ki kòrèk la. Kenbe klavye a fèmen nan kò ou, pa pliye sou pi devan. Eseye mache plis. Anplis de sa, w ap bezwen misk fò - ajoute aktivite fizik nan orè ou. Ou pafè yoga, li te ede yo konsantre sou pozisyon ki kòrèk la nan do a, epi ki asire yon pwèstans ideyal byen natirèlman. Tout bagay sa a pèmèt ou kenbe yon aparans jivenil pou osi lontan ke posib.