Mwen mande ki jan lajan ou pa ka dòmi?

Souvan moun mande tèt yo kesyon yo: "Poukisa nou bezwen dòmi? Ki kantite pa ka dòmi? Apre yon pakèt moun sou bagay sa yo itil ou kapab fè pandan tan sa a. " Malerezman, nati imen se sa yo ki pa gen okenn moun pèdi efikasite dòmi ak mete sante l 'an danje. Sleep - se yon pwosesis natirèl san yo pa ki yon moun tou senpleman pa ka ap viv la. Kò imen an bezwen pran yon ti repo yo nan lòd yo travay efektivman. Se konsa, jan ou pa ka dòmi? ak sa lavi san yo pa yon rèv ou fè fas a?

Li konnen ke to la nan dòmi pou moun an mwayèn sèt oswa uit èdtan nan yon jounen, pou timoun ki - sou dis èdtan, ak pousantaj la pou pi gran moun - sis èdtan. Men, gen kèk moun ki jis pa konprann epi redwi dòmi yo nan lòd yo travay. Lè sa a se erè yo. Si ou pa obsève rejim nan, lè sa a ou riske yo mete sante ou an danje. Li se pwouve ke san yo pa yon dòmi ki an sante yon moun vin fin vye granmoun pi vit. Dòmi amelyore sistèm iminitè ou ak Geri kò ou apre yon jou difisil.

Ki kantite pa ka dòmi ak enpak minim sou sante ou a? Ou pa ka dòmi jou osinon de jou, men sonje ke kò ou se toujou soufri. Lè ou pa dòmi jou - nan sèvo w lan pwosesis chimik ki siprime psyche ou yo. Sou dezyèm jou a san yo pa dòmi nan cortical a serebral koneksyon neral yo detwi, tèt ou ap soufri menm plis. Se konsa, si w ap fè eksperyans sitiyasyon sa a, pa bliye ke Lè sa a, ou bezwen bay kò ou yon repo. Ou ta dwe dòmi kòm anpil jan kò ou mande.

Ki kantite pa ka dòmi ak konsekans sante grav? Apre 5 jou san yo pa dòmi selil ki nan sèvo yo detwi. chaj la sou kè an se anpil ogmante. San yo pa dòmi moun ka atann yo viv pou apeprè de semèn. Plante li rive mouri.

Konbyen jou pa ka dòmi? Nòt, de moun:

Segondè elèv lekòl Randy Garner kapab siviv san yo pa dòmi pou 11 jou. Tout pandan y ap la ti gason an te anba sipèvizyon moun ki an doktè. Se konsa, li te kapab pouse rèv li, syantis yo te etidye byen lwen tèlman. Nan dòmi apre sa, Randy te pran sèlman 14 èdtan. Ameriken Robert McDonald te kapab kraze dosye-a, li te gen te viv reveye pou prèske 19 èdtan. Se poutèt sa li te kapab jwenn nan Liv la Guinness nan Albòm. Yon jou nan 1959, atis la pi popilè P. Tripp deside eksperyans, konbyen lajan li yo pral kapab yo kenbe sou, nou pa tonbe nan dòmi. San yo pa dòmi Tripp te kapab yo ap depanse 5 jou. Apre sa, li te kòmanse hallucinating olye pou yo kostim l 'yo, li te wè yon pakèt moun sou koulèv, tab la te kòmanse boule dife nan plas li. Apre sa, li te deside pa kontinye eksperyans lan.

Ki sa ki fè pa nan dòmi?

Gen divès kalite konsèy ak teknik yo nan lòd yo byen konbat dòmi ou. Chak nan metòd sa yo se diferan, depi tout kò a ap travay yon lòt jan. Men, gen yo pwouve metòd ki bay yon rezilta pafè. Metòd sa yo yo se:

- Ou ka fè tèt ou yon tas kafe, te, kola oswa enèji. Sèjousi, nan magazen ou ka jwenn yon anpil nan bwason ki gen kafeyin.

- limyè a nan chanm nan kote ou ye a ta dwe kòm klere. Se konsa, ou ka santi ke kounye a se lajounen an.

- chanm lan ta dwe devwale, paske li se akòz mank de oksijèn, ou kòmanse santi w soule. Lè fre ap ede rafrechi tèt ou.

- Pran repo yon ti repo. Li dwe gen omwen yon kèk minit. Pandan tan sa a, ou ka fè egzèsis pou je, masaj tanp ou a oswa trase nenpòt fè egzèsis. Tout bagay sa a pral ede w aplodi moute epi pou yo jwenn nan travay ak renouvle vigueur.

- Ou ka jwe mizik ki pral anime ou. Men, sonje ke li ka distrè ou, se konsa gen plis atantif.

Se konsa, nan kou, si ou gen nenpòt zafè ijan, ou ka fè san yo pa dòmi, men sonje ke sa a pouvwa ap move konsekans sou sante ou.