Opsyon Dejene: lide enteresan, resèt yo pi byen ak revizyon

Si ou renmen fè eksperyans epi ou vle chak jou te kòmanse yon lòt fwa, atik sa a - pou ou. Apre yo tout, ton an nan jounen an kouche manje a an premye. Men, opsyon manje maten yo trè divès. Nan plizyè fason yo yo depann sou nonm lan ak abitid li nan manje. Yon moun manje maten sere, paske li ap tann pou yon jou konplè nan travay di fizik. Gen lòt ki goute nan kafe ak yon kwasan. Yon èdtan apre sa a vle manje manje maten ankò. Men, gen kèk fwa yo manje yo ap fèt nan kondisyon dwòl. Sèvi pòmdetè fri nan kabann nan yon jan kanmenm pa Comme il faut. Ki sa ki mete nan yon etudyan sak lekòl? manje maten nan sou ale a oswa nan peyi a? E si w ap chita sou yon rejim alimantè - sa ki ta dwe yon repa maten? Se pou yo gade nan yon varyete de chwa pou manje maten. Nan atik sa a ou pral jwenn yon anpil nan lide enteresan ki pral ede w fè manje a maten rete vivan, memorab, bon gou.

Opsyon pou manje maten pou timoun

Ki jan yo manje yon timoun anvan yo voye l 'nan lekòl la? Kesyon sa a yo bay nan anpil paran yo. Nutrisyonist rekòmande pou itilize a pou manje a maten, elèv la (espesyalman klas ki pi ba yo) pwodwi ki gen idrat kabòn ralanti. tan Dejene pral pran plis tan yo dijere, asimile ak pi bon sipò sasyete. Paran ki koute nutrisyonist, ki rete sou sa yo kalite manje maten fidbak pozitif. Timoun nan pa distrè pa tout "Snickers yo" ak bato. Anplis de sa, elèv la dwe gen yon dejene bon boure nan sèvo ak ogmante efikasite nan. Se konsa, san yo pa labouyl lèt ak fwomaj kaswòl nou pa ka fè.

Konsidere opsyon ki disponib nan prensipal pou manje maten pou timoun nan :

• Si aswè a te bouyi diri, Brase l 'ak fwomaj Cottage ak ze ak sik. Smazhem fri chodyè ak lwil oliv, w'a vide ak pen. Nan fòm sa a mas la nan mete deyò ak kwit nan 200 degre nan fou a pou yon èdtan.

Nou gen manje maten ak tout fanmi an

Si vèsyon an nan kaswòl fwomaj Cottage ou pa satisfè, oswa pwosesis la nan preparasyon li yo ou panse long, lòt la nan eseye resèt yo. Sa a opsyon manje maten bon ki pral tanpri tou de granmoun ak timoun:

• Nan yon chodyè fri gwo twou san fon, grese, n'a koupe an kib piti santèn gram nan fwomaj. Li pral pibliye 2 tomat, koupe an tranch. Vzobem separeman sis ze ak yon vè lèt. Anbasadè a nan melanj la ak sezon ak koupe remèd fèy fre. Jwèt nan chodyè a ak kwit omlèt. Pou sa a plat pral bay kafe ak pen griye. Apa, mete bè, konfiti.
• Si w ap itilize yo kòmanse maten an ak sereyal, farin avwàn ki pral pi plis bon gou, si olye pou yo dlo bouyi vide w bouyi flak lèt. Revi di ke timoun yo ap gen plis chans yo manje l 'si ou ajoute rezen chèch, nwa, ak bè.
• Ou ka kwit manje pouding bannann si Mach fwi a nan yon blenndè epi yo dwe tèt ak yon pòsyon nan farin avwàn a fini.

Amoure manje maten nan kabann nan

manje trivial sa a bezwen omwen yon plato bèl ak sa yo genyen regleman pwòp li yo:

1. Premyèman, pa bezwen fouchèt. Kòm anpil asyèt ke ou ka pran men ou, epi pou manje.
2. Dezyèmman, élégance ranpli - romans ta dwe montre nan nan tout bagay.
3. Twazyèm: asyèt pankromatik pou manje maten prepare byen vit. Apre yo tout, se pa yon sèl la pi renmen ak yon mwatye èdtan yo mete epi rete tann pou ou pou w pote yon repa plato.

Se konsa, sa yo se opsyon yo pou manje maten nan kabann? Revi reklamasyon ke kafe - ak entérésan santi bon - se obligatwa. Pou sa Creamer si ou vle ak lèt. ji Vitamin tou ba ou kouraj. Apetisan pen griye cho, ak yo - fwomaj lètkaye, mozzarella, rikota. Ou ka kwit manje ze fri. Men, pa pote chodyè a nan kabann nan la! Mete ze yo nan yon tas mwatye klòch pwav. pa bliye sou desè pou ou te renmen youn. Ou pa ka fann ata grenn cheve ak fè manifaktire machandiz - krwasan, beye, ponmkèt.

remoute kouraj manje maten

Men, si devan an ap tann pou yon jou konplè nan kouri otou oswa travay di fizik? Li nesesè boure kò a ak pwoteyin, ak fib. Men, anbourger remoute kouraj ak Fries - li a pa opsyon ki pi ideyal pou manje maten pou mesye yo. Si nou manje vyann, li se pi bon te sèvi nan yon sòs salad. Bonè nan denmen maten vant nou an, se pa pare yo dijere yon repa lou. Se poutèt sa, ki soti nan manje vit (menm kwit pwòp men yo) yo ta dwe abandone yo. Men, tounen nan salad yo. Isit la se resèt la nan youn nan yo:

• Koupe tomat, konkonb, oliv, dis, yon ti ponyen nan rokèt ak yon fwomaj ti kras. Abiye ak engredyan lwil oliv. Fwa - Vyann bèf preferab, men kochon tou se bèl - koupe an tranch ak fri pou twa a senk minit. Mete byproduct nan sou sòs salad la, vide ji fòme plat.

Gen yon anpil nan resèt nan salad vyann. kwit ki gen eksperyans yo avize w revize, ke si yon nonm renmen ze, ou ka soumèt yon omlèt ak bekonn.

Chak jou manje maten yo. Plizyè lide enteresan

Malerezman, se tan nou an ki fèt pou nou ka konsakre manje a maten ak yon maksimòm de kenz minit. Ak menm kantite lajan an nan tan al kòche l '. Men, sa a pa vle di ke soti nan Lendi a Vandredi, nou ap fini nan manje maten òdinè grenpe moute ze oswa sosis bouyi. Si pwosesis la nan preparasyon an nan manje a vin kòrèk, Lè sa a, nou gen tan nan travay epi yo pa gen reta. Ki kote nou kòmanse? ki pi senp lan yo prepare opsyon pou manje maten chak jou - yon varyete de sandwich. Kote yo pote nan tèt ou ke manje maten yo dwe prezan lakte yon bagay, fè kanape ak krèm fwomaj:

• ka lètkaye dwe fèt nwit lan la anvan. Pran fwomaj, melanje l 'ak krèm tounen yo epi ak fèy koupe, sèl nan gou. Nan denmen maten an, mete sa a sandwich boutik pwa sou pen griye cho, gani avèk tranch konkonb, radi ak grenn oliv. Li se te sèvi ak kafe nwa oswa vèt te.

Nou manje avèk sajès

Li enpòtan pou ke kò nou nan maten an pa t 'sèlman kalori ase yo "detire" nan dine a, men tou, tout vitamin ki nesesè yo ak mineral. opsyon manje maten ak nitrisyon apwopriye pa yo, se pou limite. Li kapab mete nan rejim alimantè maten ou kòm vyann ki san grès ak pwason. Bagay pwensipal lan ke yo konpoze ak legim. Yon fwa ankò nou retounen nan sijè sa a nan salad. Nan tan sa a - nan makro janm fimen. pwason sa a ki gen omega-3 ki pou kontribiye pou aktivite nan sèvo. Epi li se trè nesesè pou travayè konesans:

• Pou asyèt "lanmè louvri" yo ta dwe rezève aswè a yon santèn gram nan diri bouyi. Kwit li nan maten an twò lontan. Epitou nan aswè a ou ka bouyi difisil bouyi twa ze. Nan denmen maten an, kale ak koupe se twa konkonb, koupe an yon santèn gram nan pwason. Ze Geri soti nan koki a ak Mach. Melanje ak diri. Tounen krèm ak gani avèk pèsi.

nou manje chik

Anpil fwa opsyon manje maten ak meni nitrisyon apwopriye gen ladan poche ze. Yo kraze nan bouyi dlo sale. Fry nan yon Tostè nwa "Borodino" pen. Tès li bon plat ak fre "mozzarella". An tèm de sibstitisyon enpòte kapab apwopriye ak konvansyonèl anpil grès fwomaj Cottage. Epi, se te mete poche. Yon lòt opsyon - "ze yo dwa." Absoliman anpil grès poche pansman "riban" nan konkonb fre. Men, si ou vle ajoute kalori, ajoute yon lòt tranch nan kroustiyan fri bekonn. Ki jan yo fè omlèt an dwa? Isit la nan yon resèt enteresan pou mikwo ond:

• Tas lubrifyan lwil oliv. Ze souke ak lèt. Nan fon an nan plat la mete moso yo nan fwomaj, legim koupe. Ranpli mas la ze. Mete sou tèt ti biskwit. Kwit nan yon fou a mikwo ond jouk omlèt kwit.

Opsyon pou manje maten nan rejim alimantè a

Pou moun ki swiv figi a, li trè enpòtan pa fè twòp l 'ak kalori. Se pou moun ki gen enkyetid sou yon varyete de maladi, doktè preskri yon rejim alimantè ki strik. Men, sa a pa vle di ke manje ki ra oswa gou. Ou jis bezwen panse osijè de opsyon ki disponib nan manje maten apwopriye. Menu pou dieters:

• Opsyon 1 omlèt nan twa pwoteyin nan jònze ak yon sèl ak lèt ekreme ak vapè farin avwàn bouyi;
• Opsyon 2: pwa bouyi, yon sandwich nan konplé pen ak fwomaj, fwi fre;
• Opsyon 3. Kòm yon altènatif, eseye yon sòs salad ak tete a poul, ze ak radi abiye ak ji sitwon, ak nan adisyon - yon tas yogout;
• Opsyon 4: Bouyi pwason ak legim, de pen griye ak kakawo.
• Opsyon 5 bon gou manje maten dyetetik: de ze bouyi, yon pen nan sandwich ak tomat ak sòs salad poul.

Manje manje maten kòrèk - remoute kouraj, bon plat ak an sante!