Pou konbyen èdtan anvan yo dòmi ka manje? Opinions nan moun diferan

Gen anpil opinyon sou konbyen èdtan anvan yo dòmi ka manje. Nan imen, gen konfizyon sou konsèp sa a, jan yo gen se yon diferans nan opinyon. Gen kèk nutrisyonist di ke dine dwe pa pita pase 6-7 èdtan nan aswè a, e gen etid ki manje ki sot pase a yo ta dwe nan 4 èdtan anvan yo dòmi. Men, si dòmi nesesè yo kouche atè nan 1 am, Lè sa a, sa ki opinyon yo swiv?

Èske mwen ta dwe manje anvan ou ale nan kabann?

Pwemyeman, ou bezwen konprann si wi ou non li se posib yo manje anvan ou ale nan kabann. Lefèt ke pwosesis la nan dijesyon ralanti desann pandan dòmi ak manje manje nan mitan lannwit, epi yo pa t 'gen tan dijere. Se poutèt sa, devlope maladi gastric, gwatr, ak konpwomèt sistèm iminitè, epi, kòm yon konsekans, gen pwa siplemantè. Men, achte a nan kilos siplemantè se pa bagay ki pi mal la ki ka rive.

Dezòd nan sistèm lan ormon mennen nan Aparisyon nan maladi grav, tankou ateroskleroz, osteochondrosis, tansyon wo ak kou ki vin apre, elatriye Depresyon, sikoz, ak lòt twoub newolojik - .. Sa a se yon konsekans manje nan mitan lannwit.

Ekspè note ke pandan y ap dòmi sou yon lestomak vid deklannche mekanis nan rajenisman kò, ak si gen nan devan l ', li ogmante nivo a nan òmòn sèks ak òmòn nan estrès. Sa a kondwi a akselere aje nan òganis lan.

Pi bon lè pou dine

Gastronomie jiska 18 èdtan nesesè si tan an dòmi fèt ant 20:00 ak 21:00. Sinon, ant lèt la ak premye a konsomasyon (maten) Manje se yon trè gwo repo. Epi, se provok fluctuations negatif nan sik nan san ak ensilin, ki mennen nan yon sans pi gwo nan grangou ak suralimantasyon pita.

dine limyè

Gastroanterolog ak pedyat, diskite sou ki jan anpil èdtan anvan yo dòmi ka te vini ak konklizyon an ki pasyan ki gen maladi nan sistèm dijestif la ak pou timoun ki poko gen 14 ane pa ka ale nan kabann grangou. Dyetetist nan ka sa a sijere manje manje ba-kalori. Si nou pale sou fasil manje pou dine, Lè sa a, yo ka pote bouyi poul ak legim, konn kwit nan fou pwason ak sòs salad, fwomaj Cottage.

Kontinwe, tout rès la yo, eksepte pou kategori ki mansyone anwo-nan moun, li se pa rekòmande yo manje nan mitan lannwit. Men, jan nutrisyonist rekòmande, si ou reyèlman vle, lè sa a yon èdtan anvan yo dòmi ka sèvi ak manje limyè: yon pòsyon nan sòs salad vèt, legim vapè, yon ti pòsyon nan farin avwàn nan dlo a, yon vè lèt oubyen yogout, yon koup nan pòm, yogout plenn, yon fig. Yo ka byen satisfè grangou a epi yo pa pral lakòz domaj nan kò a.

manje Sa a se pa apwopriye pou dine

Men, si ou toujou gen nenpòt dout sou si ou pa gen lannwit lan, ou ta dwe toujou koute kò ou.

Gen moun ki kapab peye, nenpòt ki erè nan rejim alimantè a epi yo pa pran pwa. Pou moun ki gen tandans yo dwe twò gwo, manje anvan ou ale nan kabann yo ta dwe omwen 3-4 èdtan. Pandan peryòd sa a, kò a dijere manje ak nan menm tan an pa pral grangou epi yo pa pral estoke anpil grès nan rezève. Men, li ta konnen ki sa manje pa ka manje pou dine. Sa a kafe ak lòt bwason ki gen kafeyin.

Ak pitza sa a, pòmdetè, espesyalman franse Fries, vyann gra, sereyal ki gen sik ak bagay dous, Piquant, fimen ak manje marinated. Pou dine, ou ta dwe manje yon pwoteyin repa limyè, epi evite idrat kabòn.

Pou konbyen èdtan anvan yo dòmi ka manje? Reponn sou yon kesyon, li nesesè pran nan kont fòm, dòmi ak reveye-up tan moun nan, ki kalite manje ak konbyen lajan ta dwe itilize pou jounen an. Isit la, tout bagay se kalkile endividyèlman.

Dapre nutrisyonist

Précédemment li te konsidere kòm manje ki pa kapab itilize nan mitan lannwit. Nutrisyonist sijere resèt pou dine ak ti goute anreta. 2-3 èdtan anvan ou ale nan dòmi pi byen yo kwit manje trenng Pollock, patnè somon. Pwason an ta dwe konn kwit nan fou nan fou an. Opsyon nan ideyal ta dwe gato pwason oswa boulèt, konn kwit nan fou nan fou a oswa vapè.

Ou ka kwit manje pou moul dine oswa kribich yo. Bèt volay ak vyann bèf anpil grès bezwen yo dwe kwit ak legim yo. 1-2 èdtan anvan yo dòmi se itil nan gen yon sòs salad nan vèt fre, ki ou ka vide 1 gwo kiyè nan len lwil oliv. Li se vann nan yon famasi. Pou se yon demi èdtan anvan yo dòmi pèmèt yo bwè yon vè kefir oswa manje kèk fwomaj, lave desann ak te èrbal.

atlèt opinyon

Se la menm opinyon an nan atlèt: pou moun ki ap patisipe nan espò, se sa ki, anvan ou ale nan kabann, li se enperatif, epi pafwa menm sa nesesè, kòm yon ti goute ap diminye santi an grangou ansanm ak tout kò ase pwoteyin nan pou kwasans nan misk. Men, li se nesesè yo byen asiyen tan pou dine. Atlèt rekòmande yon èdtan ak mwatye nan yon yo manje yon ti, Gram 250, yon pòsyon nan pwoteyin.

Nou fè dine pi plis itil

Si ou deja gen abitid la anvan yo dòmi, la manje, epi yo gen yo reveye nan maten an ak yon santiman nan lapenn, fatig ak parèt anba-je sache ak gonfleman, li se nesesè yo piti piti modere apeti a aswè. Pou sa nou bezwen chanje dine a rejim alimantè - yo retire manje anpil kalori ak ranplase yo ak mwens kalori.

Li enpòtan elimine konsomasyon nan bwason ki gen alkòl nan mitan lannwit, li se pi preferab ke bwè dlo oswa te vèt. Li rekòmande pou itilize nan aromaterapi: odè yo nan pichpen, vaniy ak rekòt pye mant ede soulaje santi an grangou ak ankouraje trankil dòmi.

konklizyon

Koulye a, li se klè, pou konbyen èdtan anvan yo dòmi ka manje. Apre nou fin analize opinyon yo nan syantis, doktè, sportif ak fanm, ki moun ki avèk gwo zèl gade figi l ', pou yo vini nan yon desizyon definitif li te gen trè difisil.

Men, tout moun ki gen sousi pou pwoblèm sa a, swiv règleman yo: ou pa ka manje jis anvan yo dòmi, li se pi bon fè l 'nan yon demi èdtan. Li nesesè elimine resepsyon aswè manje yo idrat kabòn ak alkòl. pòsyon manje yo ta dwe piti. Lè sa a, manje a aswè oswa yon ti goute ti pa ap mal sante.