Poukisa yon moun dòmi yon anpil epi yo pa dòmi ase - kòz posib ak rekòmandasyon

Kle a nan yon jou pwodiktif travay ak atitid bon nan maten an se yon sante dòmi trankil. Li se byen li te ye ke yon moun bezwen 8 èdtan nan dòmi san enteripsyon nan mitan lannwit. Si ou pa swiv règleman sa-a, ki nan maten an tann pou ou nan yon atitid move, maltèt, yon eta kase. Ou ka, nan kou, nan aplodi moute kafe a, men letaji ak somnolans toujou tounen pandan jounen an vini. E pa gen anyen sou aparans a ak di pa gen anyen - sireu complexion, gonfleman, ti sèk nwa anba je yo toujou pèsonn dekore.

Èske w te dòmi byen?

Li k ap pase nan lòt fason alantou, ki moun depanse ase tan nan kabann nan, men nan maten an pa santi anfòm ak fre. Lè sa a ka rive regilyèman, chak jou. Se konsa, pou ki sa li k ap pase? Poukisa yon moun dòmi yon anpil epi yo pa dòmi ase?

Repons lan inekivok kesyon sa a pa egziste, paske sa ki lakòz ka anpil. Premyèman, peye atansyon sou kabann ou. Ou ka bezwen yon espas ti kras nan dòmi oswa twò difisil (mou) kabann. Nan ka sa a li nesesè yo achte kabann lan gwosè dwa ak topedik matla. Kote enpòtan tou. Swen dwe pran ke kabann lan se nan chanm nan, ki te gen yon izolasyon son soti nan bri deyò nan lari a oswa nan lòt chanm. Relative nan kabann nan fenèt yo ta dwe positionné pou ke demidwat yo ki premye nan solèy la pa t 'reveye dòmi an. ta dwe chanm a ap devwale anvan dra kabann ta dwe toujou fre. Kenbe chanm lan. Li enpòtan pou ke pa te gen okenn pousyè, sous son envalid. pa ale nan dòmi ak televizyon a sou. Sa ka fè dòmi M'enerve epi ou reveye nan maten an akable, ak yon tèt klè.

trouble dòmi

Yon lòt rezon ki fè yon moun dòmi yon anpil, men pa santi vèrv la apre reveye, se ke li te pran nan kabann yon laptop, papye travay, analiz dokiman lè li pral dòmi. Se konsa, fè pifò moun. Kòm yon rezilta, k ap resevwa a tanzantan, dòmi fon. sèvo a pa rès tout enfòmasyon lannwit twò chaje. Sikològ te yo rekòmande seryezman pou yo divize k ap travay ak dòmi zòn yo.

Anvan ou ale nan kabann pi plis nan ke ou ka fè se li yon chapit kèk nan roman an serye. Chanm a pa ta dwe yon televizyon, ordinateur, telefòn. Sa a kote yo ta dwe yon zile nan solitid, yon plas kote ou ka kouvwi soti nan mond lan soti deyò, li ajitasyon li yo.

Depresyon oswa fatig kwonik

Pifò nan nou se nan yon eta konstan nan estrès. Chak jou, kominike avèk lòt moun, nou jwenn yon anpil nan enfòmasyon, souvan negatif. Estrès, depresyon, fatig kwonik pouvwa gen yon lòt rezon ki fè yon moun dòmi yon anpil, men pa santi repoze. Anpil fwa se eta sa a anvan pa kèk chòk grav oswa yon seri de soufri. Nan ka sa a, ou ta dwe adrese sikoterapis la. Li ta dwe travay avèk sa ki lakòz ki te mennen nan tankou yon eta, sibi tretman ak depresè oswa kalman.

faz dòmi

Si tretman an pa pote rezilta yo espere, maladi a dòmi gen plis chans se pi plis grav. Lefèt ke gen sèten faz ki genyen nan dòmi. REM dòmi - yon peryòd lè kò a se toujou pa dekontrakte, sèvo a ap kontinye nan pwosesis enfòmasyon pou jounen an. Pandan faz nan vit nou rèv.

faz Ralanti pote yon detant konplè ak tout rès kò ou ak tèt ou. Kò a tankou rdemaraj. Apre li, tout sistèm yo ògàn yo pare yo opere nòmalman pou yon jou kap vini an. Si yon moun pa dòmi ase kantite tan, sèvo a tou senpleman pa gen tan nan "chanje" nan REM dòmi yo ralanti. Men, poukisa yon nonm dòmi yon anpil, epi rèv li se toujou M'enerve ak supèrfisyèl? ka repons lan nan kesyon sa a ka jwenn sèlman apre yo fin pase yon egzamen medikal plen. Apre yo tout, rezon ki fè yo ka fizyolojik nan lanati. Petèt maladi dòmi endike prezans nan maladi andokrinyen, oswa sistèm kadyovaskilè.

lensomni

Lensomni mennen nan lefèt ke yon moun pa ka dòmi nan nwit la la oswa reveye souvan, byen souke posib, pye M'enerve sendwòm. Li klè lè sa a poukisa yon nonm dòmi yon anpil pandan jounen an kòm yon rezilta. Pwoblèm nan ka nan wè yon doktè - yon dòmi. Se yon ekspè ki moun ki angaje nan rechèch ak tretman nan maladi dòmi.

Si ou pa vle pou yo ale nan doktè yo, lè sa a swiv direktiv sa yo:

• pa manje anvan ou ale nan kabann;
• pa bwè bwason ki gen kafeyin;
• pran vitamin ak valeryan ranfòse sistèm iminitè a ak sistèm nève a;
• retire nan chanm òdinatè, ordinateur, televizyon an;
• pijama yo dwe pwòp soti nan tisi natirèl;
• kabann lan ta dwe gwo, ak konfòtab matla;
• dòmi dezirab te èrbal (rekòt pye mant ka melanje, Linden, kamomiy) ak siwo myèl kiyè.

Maladi nan sistèm sikilasyon an

Men, li tout rive adilt ki ansante jèn. Nan laj fin vye granmoun, se kò a febli, ak maladi akòz chanjman ormon souvan rive nan maladi divès kalite. Rezon ki fè la prensipal poukisa yon anpil nan pi gran moun ap dòmi se maladi sistèm sikilatwa tankou anemi ak ipoksi. Jis nan laj sa a diminye nan nivo emoglobin, sa ki lakòz fatig ak somnolans. Se poutèt sa li nesesè ogmante li. Pou fè sa, gen kòm anpil bètrav, bwè hematogen ji grenad bwè. Pou pi bon sikilasyon nan oksijèn ki nesesè fè egzèsis posib, mache nan lè a fre. Epitou hypersomnia nan granmoun aje a kapab yon siy nan maladi kè ak yo dwe yon précurseur a yon kriz kadyak.

Anplis de sa, granmoun aje yo souvan deranje dòmi ak lensomni, paske yo pa gen prese nan maten an nan travay, ki grav epi ki ijan pa gen okenn ka. Ou ka ale tounen pita yo ka resevwa leve byen bonè, dòmi pandan jounen an. Poukisa anpil moun ap dòmi nan laj fin vye granmoun yo? Wi elemantè, paske moun nan granmoun aje nan pifò ka yo se tou senpleman raz ak pa gen okenn fason yo pran tan amizman yo enteresan.

Yon lòt rezon ki fè anpil moun fin vye granmoun ap dòmi, se apwòch la nan lanmò. Febli nan kò a difisil yo kenbe fonksyon vital epi li pran plis tan yo fin refè.

konklizyon

Se poutèt sa, si ou soufri soti nan yon maladi dòmi, pa trete li kòm yon gaspié. Sinon, li ka afekte sante ak diminye bon jan kalite a nan lavi an jeneral. mòd ki kòrèk la nan jounen an, absans la nan move abitid, fè egzèsis fizik regilye, bon nitrisyon ak yon mank de estrès pral delivre pwoblèm sa a. Men, si ou ve yo te anmande pa lensomni oubyen ki depase limit dòmi, konsilte yon doktè.