Règ debaz yo pou konpetisyon atletik

Atletik - espò a pafè, depi li se kalite a pi natirèl nan fè egzèsis pou moun yo. Se konsa, sa yo se kèk règ yo nan konpetisyon atletik? Nan premye gade, li sanble ke yo pa egziste, e sa se pa gen okenn kontra gwo, men sa li ye? Pou yo kapab "chita" sou pwoblèm sa a, ou dwe konprann byen premye etap yo nan konpetisyon an ak prepare yo pou yo.

kalite kou

An reyalite, kouri - li nan se pa tout konpetisyon atletik. règ Konpetisyon (kouri, sote, voye) yon ti kras ki similè yo, men yo toujou diferan de youn ak lòt. Depi kouri a - se prensipal tras ak jaden espò a, yo ta dwe sou li konsantre.

Lakwa disiplin pratike pa sèlman atlèt pwofesyonèl, men tou, pou moun ki tou senpleman vle kenbe sante yo ak amelyore kondisyon fizik yo. Kouri - li nan yon balans pafè ant konsomasyon enèji ak estrès.

kalite prensipal:

• Sprint. Priz pou yon distans de 100 a 400 mèt.
• Stiplchaz. Distans twò kout, epi anjeneral pa gen dwa depase 400 mèt.
• Middle distans ak long. distans maksimòm nan - 3 km. Menm ak ras okazyonèl long ak obstak.
• Lakwa (kwa peyi).
• Relay. Anpil fwa nan distans diferan. Gen menm jiska 10 km.
• Marathon. kouri Long nan yon distans de 42 km.

Li ale san ki di ke, tou depann de ras la distans, gen diferan kondisyon pou atlèt la. Si li se yon byen kout, lè sa a ta dwe atlèt la dwe devlope yo ka kowòdone ak janm misk, men ras yo maraton mande pou ogmante andirans.

Règ debaz yo pou konpetisyon atletik

Tou depan de kalite a nan kouri règ diferan aplike.

1. Si atlèt gen kouri nan yon ti distans, tras la gen yo dwe dirèk. Sou long distans tan te pote soti sou ray sikilè.
2. Si se ras la mete nan yon distans ki rive jiska 400 mèt, chak atlèt kouri sou yon bann entèdi devwe. Si distans la se pi plis pase 600 mèt nan ras la, tout atlèt kòmanse pou avanse pou pi nan tren li yo ak vire a, kote li se pèmèt yo kite ranje liy oto respektif yo.
3. Gen lòt règ nan konpetisyon atletik konpetisyon nan kouri. Pou egzanp, si distans la se pi plis pase 1000 mèt, se atlèt la pèmèt yon kòmanse ki komen yo, ki se, ak yon sèl tras.
4. Si règ yo konpetisyon bay entèdi sou tren ras, nimewo yo ta dwe byen klè diferan de ki kantite aplikasyon pou atlèt.
5. Si distans la se pi plis pase 200 mèt nan ras la, pa kapab patisipe plis pase 8 moun ki nan konpetisyon an.

Se gayan an nan konpetisyon an rele yon moun ki te pi rapid simonte nan liy lan fini. Si distans la long, nimewo a fiks de travèse liy lan fini.

kòmanse

Li ta sanble ke kapab pi fasil yo kòmanse? Men, règleman yo nan konpetisyon an atletik epi pou kontwole etap sa a.

Si se ras la te pote soti nan yon distans ki pa gen plis pase 400 mèt, li bay twa kòmandman:

• "Sou mak ou". Atlèt pran pozisyon an kòmanse.
• "Atansyon." Atlèt pran pozisyon nan pou zouti a prochaine.
• "Mas". Mouvman kòmanse.

Si atlèt la pa te kòmanse k ap deplase nan lòd ki apwopriye a, Lè sa a, li vin avètisman an premye. Lè yo fin fè tande avètisman an, konkiran a ta dwe ogmante men l 'yo. Li se vo anyen ke si gen yon avètisman te fèt de fwa, se atlèt la diskalifye.

Nan kwa-peyi tout-alantou pèmèt yo resevwa twa avètisman.

mouvman

Règ atletik konpetisyon eksplike kijan atlèt gen pou avanse pou.

Se konsa, si ras la enplike nan mouvman an nan atlèt se senpman nan Gwoup Mizik yo, yo dwe atlèt la dwe kouri entèdi dapre tras la chwazi. Li pa konsidere kòm yon vyolasyon nan lefèt si atlèt la inadvèrtans demenaje ale rete nan yon tras adjasan, men se sèlman si li imedyatman retounen nan liy l ', li pa entèfere ak yon lòt konkiran.

Viraj entèdi pasaj nan atlèt la sou liy la adjasan. Si yon atlèt vyole règleman sa-a yo e te fè vire a sou track la adjasan kite yon kèk etap, li ap fè fas diskalifikasyon, depi li se konsidere kòm yon rediksyon nan distans la. Si miltip etap yo te fè nan liy dwat la, li pa bay pou sa yo yon zak pinisyon.

fini

Ki jan yo ta dwe kòrèkteman fini atlèt la tou kouvri règ yo trase moute nan konpetisyon atletik konpetisyon.

Gayan an se patisipan-an ki moun ki premye janbe lòt dezabiye. Dabitid se imajinè. Lakwa bann kapab gen nenpòt ki pati nan kò a eksepte tèt, kou, bra yo. Si yon atlèt vini an premye li lage kò, lè sa a rezilta sa a se tou ki valab, men se sèlman lè li janbe lòt liy lan fini pou kont li.

Pafwa li k ap pase ki se liy lan janbe lòt pa atlèt plizyè nan menm tan an. Pafwa yon fini foto, men si li pa ede detèmine gayan an, nan ka sa a, jij la deside tirè.

Si se konpetisyon an ki te fèt, ak tan an nan ki se kronomètr nan mezire, lè sa a, tankou yon règ, se rezilta a awondi nan yon sèl kote desimal, pou egzanp, atlèt la kouri 100 mèt nan 12,36 segonn, li konte rezilta a nan 12.4 segonn. An menm tan an pou chak konkiran dwe yon kronomètr separe epi tan se gayan an verifye nan twa kronomètr.

Faz la preparasyon

Anvan prepare yo kouri pou distans ki long, li nesesè yo ka fè sèten fòmasyon. Lefèt ke ras yo se yon kilomèt kèk lou chaje ak misk la kè ak veso sangen, se konsa atlèt la dwe kapab byen asiyen efò yo. Pou pi long distans ou bezwen pou prepare yo pou yon tan long, altène tèmpo antrennman.

Règ atletik konpetisyon pèmèt atlèt yo prepare tèt ou pou teknik pwòp ou yo. Etap sa a se pa sa reglemante.

Sprinter, premyèman ki resevwa fòmasyon pou la devlopman nan misk nan janm yo ak zam.

Yon lòt etap separe nan preparasyon mande pou Sprints. Nan yon trè kout distans sèlman pwodwi atlèt ki byen antrene ki ap pa sèlman ki byen devlope fizikman, men tou, konnen ki jan yo konsantre, epi yo gen ekselan kowòdinasyon nan mouvman yo. Kòm yon règ, ganyan yo nan konpetisyon an Sprint - yo se kourè ki gen eksperyans ak gwo potansyèl.