Rejim pou atlèt: bagay la prensipal se pa fè mal!

Rejim ak yon vi an sante se inséparabl. Anpil erè kwè ke yon rejim alimantè se yon restriksyon obligatwa, yon refi nan trete pi renmen. An reyalite, tèm "rejim alimantè a" vle di yon seri seri pwodwi ki nesesè pou fonksyone a kòrèk nan kò imen an.

Chwa nan rejim alimantè se travay la nan yon pwofesyonèl!

Rejim alimantè a chak jou nan atlèt ak moun ki tou senpleman mennen yon lavi aktif, yo dwe pwodwi letye a, fwi ak legim. Si pou nenpòt rezon (gou pèsonèl, alèji, elatriye), yon moun konplètman refize sèvi ak yon pwodwi sèten, Lè sa a, li dwe ranplase pa yon lòt ki gen sibstans ki sou menm jan an.

Nan ka sa a, sèlman yon espesyalis ka jwenn yon ranplasan konpetan. Ak an jeneral, seleksyon an nan yon rejim alimantè yo ta dwe fè konfyans sèlman pa doktè. Yon nutrisyonist pwofesyonèl pral definitivman bay yon seri tès pou pasyan an anvan li bay nenpòt rekòmandasyon pou nitrisyon.

Sa yo rele alimantasyon ki pa medikal yo trè popilè kounye a. Yo lajman disponib epi yo vize sèlman nan debarase m de pwa depase. Nan contrast nan sa yo amatè rejim, medikal èd rezoud pwoblèm sante ki grav. Yon lòt rezon konsilte yon doktè lè w ap prepare yon rejim alimantè se bezwen an pran an kont pwòp vi ou ak konsomasyon enèji. Pafwa li difisil a jije sou endikatè sa yo, men yon nutrisyonist ka mete deyò tout bagay sou baz sondaj la fèt.

Kalite espò alimantasyon

Pou atlèt, tou de pwofesyonèl ak amater, rejim alimantè a ta dwe gen ladan manje ki yo wo anpil nan pwoteyin, materyèl la bilding pou misk, epi yo ba nan grès. Pi popilè nan dènye ane yo se kat opsyon:

1. Aktyèlman rejim alimantè pwoteyin pou atlèt. Li implique itilize nan pwodwi ki gen pwoteyin enstore. Pami manje sa yo: nwa, ze, fwomaj, farin avwàn, bouyi nan lèt, yogout, anpil grès lèt kaye, vyann dyetetik (bouyi poul, lapen).

2. Lètkaye rejim alimantè ki nan atlèt. Sa a ki kalite espò rejim alimantè refere a mono-rejim alimantè, men sa pa vle di ke ou pa ka manje anyen men fwomaj Cottage. Li se baz la nan rejim alimantè a epi yo ta dwe prezan sou tab la chak jou. Li ta dwe fè nan tèt ou ke rejim alimantè a lètkaye pou atlèt gen yon pwopriyete dyurèz epi yo ta dwe preskri pa yon doktè pou ke pa gen okenn pwoblèm ak ren yo. Yon egzanp nan yon rejim alimantè chak jou nan sa a ki kalite rejim alimantè: 600 gram nan grès fwomaj-gratis fwomaj, jiska 100 gram sik, 50 ml nan anpil grès tounen krèm. Ka rejim alimantè a ap complétée ak muzli, bouyon legim oswa vyann mèg.

3. Rejim pou Spòtif Sylvester Stallone. Li implique prezans la nan rasyon an nan jou atlèt nan lage. Dejene - sòs salad fwi ak yon tas te. Manje midi - espageti ak sòs, pa sèlman mayonèz ak yon vè ji tomat. Goute - yon fwi oswa yon vè ji. Dine - legim marmite ak yogout bwè. Anvan ou ale nan kabann, ou gen dwa bwè yon vè kefir oswa lèt.

4. Rejim pou Spòtif Filatov. Rejim sa a baze sou altènatif ki kòrèk la nan idrat kabòn konsom. Se pwosesis la pèdi pwa divize an kat jou jou. Nan de premye jou yo li nesesè yo sèvi ak kantite lajan an piti nan idrat kabòn, sou twazyèm jou a - pi gran an. Ak sou idrat kabòn nan katriyèm jou yo ta dwe antre nan kò a nan modération. Li trè difisil pou fè tankou yon rejim kòrèkteman, se konsa yon dietician ta dwe nonmen yon rejim alimantè de Filatov. Se sèlman nan ka sa a li pral bay rezilta a te espere.

An konklizyon, li ta dwe remake ke moun ki, lè obsève yon rejim alimantè pou atlèt, li trè enpòtan pou kontwole fraîcheur la ak natirèl nan pwodwi yo boule, sinon ou ka lakòz irevèrsibl domaj nan kò a.