Kouman pèdi pwa? Twa pati nan kesyon an

Fi konplè trè souvan fè fas ak ridikil ak disapproval nan lòt moun, espesyalman jèn ak mens bèl. Atitid sa a se irasyonèl ak nan premye gade lojik - apre tout, fanm sa yo se mens, pa konpetitif. Bagay la se ke menm mens an se pè yo ka resevwa pi bon ak gade tankou sa a: li se pè a ki lakòz yo ofanse fanm yo obèz. Ak fanm plen, kòm yon rezilta, vle pou aprann kijan pou pèdi pwa.

An jeneral, pou reponn kesyon sa a, ou bezwen konsidere tout twa mo "ki jan", "fò" ak "pèdi pwa." Sa a epi fè.

Li se premye pati nan kesyon an ki pi souvan konfonn. Yon pèspektiv san espwa sanble paske ou vle pa jis pèdi pwa. Epi pèdi pwa, san yo pa chanje abitid ak san yo pa gen malèz. Li pa rive. Kò nou yo trè ezite pati ak rezèv yo nan fòm lan nan grès. Ak egzekisyon sèten yo bezwen fè l 'bay moute sa li te akeri.

Fason ki pi efikas pèdi pwa - yon egzèsis bon bout tan sou background nan nan eta a nan semi-grangou. Se konsa, kont yo nan "amoni ki byen manje" ka bliye - li nan zavlekalochka pou achtè gullible. Dènye etid entelektyèl diskite ke manje ba-kalori yo kapab pou yon tan long yo boure ak pral byento vle manje ankò. Ou pa ka fè konfyans kò ou - si li te volonte l ', ou ta jwenn mwatye yon kilo chak jou. Se konsa, li nesesè rekonsilye ak lefèt ke ou vle manje kòm anpil jan ou vle, epi ou vle - ou pa kapab. Ak sa a se pou lavi. Kite fantezi ou mennen nan devlopman nan deblozay manje.

Pa bezwen eksplike plizyè douzèn liv siplemantè ak jenetik pou kont li: anpil fanm avèk siksè lite ak yon tendans pou fatig epi yo rete mens. Ki kantite pèdi pwa si tout fanm nan fanmi ou yo plen? Fè konplètman chanje fason lavi a. Fè san yo pa fri, eskli gra epi jeneralman bliye sou dous. An reyalite, nou gen ase sik soti nan pwodwi natirèl - fwi, kawòt, sereyal. Ak tout bagay dous yo se sa ki mal, ki te kreye pa pwodiktè manje, nan "plant" moun sou sik senp epi fè yo toujou ap achte manje ki gen anpil kalori. Men, ou se pi entelijan pase mache, ou pa? Se konsa, ou bezwen chwazi sèlman sa ki se reyèlman itil pou kò ou.

Kouman pèdi pwa epi yo pa pran pwa? Degaje tèt ou a lefèt ke anpil pwodwi yo pa pou ou. Fè kopin mens ou absòbe ak kilogram yo - ri apre 15 ane, lè metabolis yo pral ralanti akòz laj ak apre ajisteman ormon, ak abitid la pa limite tèt li ap rete. Ou pral yon bote mens ki sanble pi piti pase ane li yo, epi yo se bèt grès nan yon sèks endefini.

Eleman nan dezyèm nan pwoblèm lan se adwaz la "fòtman". Mwen se yon sipòtè nan objektif anbisye. Idealman, ou ka mete yon ti pwa objektif. Jiska 90% nòmal. Figi sa a ap motive ou epi ede ou simonte difikilte. Ou ka fè rechèch sou sit date pou ti fi ki gen wotè a vle ak pwa pou ou - ak admire foto a. Natirèlman, majorite a gen kilos pou graf 5, men ka yon lide apwoksimatif dwe fèt.

Epi finalman, mo twazyèm lan se "pèdi pwa". Enplike ka bagay sa yo trè diferan. Redwi pwa, diminye volim ak diminye grès - chanje endikatè diferan. Si ou chita sou yon rejim alimantè ki san yo pa sèl, pwa a pral fonn trè byen vit, yon ti kras diminye ak volim a nan dlo pèdi, men prèske tout nan grès la ap rete nan plas li. "Prèske" paske manje sale se yon gou ak gen mwens nan ou. Si rejim alimantè a yon ti kras kalme desann sou yon seri de fizik entans, kantite lajan an ak kantite grès ap diminye, ak pwa a ka rete an plas. Total retire idrat kabòn nan manje a pral imedyatman bay yon efè ki rive jiska 4 kg, men Lè sa a, ou tou senpleman pa pral pran pwa-kantite lajan an nan grès ak komèsan yo pral trè dousman diminye. Epi w ap pran sant nan asetòn, ki se pa toujou bèl pou lòt moun.

Kouman pèdi pwa ijan? Li posib, men plis pase 3 kg nan grès nan yon mòd ijans se difisil a soulaje. Pwosedi a se senp - 500kcal chak jou, ki 60% - akòz pwoteyin, ak 40% - akòz idrat kabòn. Grès eskli. Ak pa mwens pase 20 km yon jou kouri oswa mache. Si ou kouri, 2 èdtan nan yon jounen se ase pou ou (pi bon yo pwopaje soti pou 2 antrennman). Ou pral fonn nan je ou. Bagay pwensipal lan - apre fòmasyon se pa yo manje moute.

Kouman pèdi pwa epi rete mens tout lavi ou? Sa a se posib sèlman sou kondisyon nan aksepte nan restriksyon dire tout lavi yo ak fòmasyon.