Rejim pou fanm ansent yon avantou pou sante a nan manman an nan lavni ak tibebe

Peryòd la jestasyon se trè kritik tan pou manman ki ansent lan. Paske kounye a li se responsab pa sèlman pou pwòp sante yo, men tou, pou sante a nan lavni nan tibebe w la. Se poutèt sa, yo ta dwe rejim alimantè a ak rejim alimantè a nan fanm ansent dwe revize an tèm de balans ak sèvis piblik maksimòm pou tou de fanm nan ansent ak fetis la. Si gen pwoblèm ki genyen ak yo te twò gwo, Lè sa a, li lè yo pran mezi desizif sa yo konbat li. Men, menm si yon fanm ak pa te gen okenn pwa kò depase, nan peryòd la nan gwosès li ka byen parèt. Sa a se paske fizyolojik paske kò manman an gen tandans fè akimile kòm anpil ke posib nan eleman nitritif pou fetis la ap grandi, ak abitid manje repa egzajere ka byen fasil rive "brital fòs" nan fòm lan nan vle grès.

Rejim pou fanm ansent nan nenpòt ka pa ta dwe lye avèk nenpòt ki grangou - se trè danjere pou òganis lan ap grandi e yo ka menm mennen nan foskouch. Rejim alimantè a nan yon fanm ansent se ke jis bezwen pou aprann kijan pou manje nan modération ak pwodwi sante. Rejim alimantè a nòmal nan fanm ansent ta dwe gen ladan soti nan sou 100 a 120 gram pwoteyin pi bon kalite. Anplis, de tyè nan yo pran pwoteyin bèt genyen nan yo nan lèt, lèt kaye, kefir, yogout, ze, vyann mèg ak pwason. Kantite lajan an nan grès yo ta dwe omwen 80 gram e pa gen plis pase 100 gram. Anplis, 2/3 nan yo ta dwe, kontrèman ak grès ki gen orijin legim. Sa se, li legim, kanola, lwil oliv, ak itilize a nan yo ki dwe prepare manje a ak salad. Se sèlman 1/3 yo bay grès, ki gen ladan pwodwi ki gen orijin bèt. atansyon espesyal nan rejim alimantè pou ansent peye kantite idrat kabòn dyetetik. Yo reprezante danje a prensipal nan tèm de yon seri pwa nesesè. Dapre nòm yo mande rejim alimantè yo ta dwe pa mwens pase 300-san gram, men se pa plis pase 400-san gram. Sa a gen ladan sik ki te pwodwi pa kò a nan yon ansent ak fwi ak ji. Dijèstibl oswa yo rele yo tou "dirèk" idrat kabòn nan fòm lan nan yon sik senp se pi bon pa yo bwè nan tout. Se poutèt sa, rafine sik ak sik boul yo elimine nan plen. Sikre te, nan kou, posib, men li se pi bon fè li youn oubyen de kiyè nan siwo myèl, si pa gen okenn tandans reyaksyon alèjik. Rejim pou fanm ansent enplike rejè a nan byen file, Piquant, salé, manje marinated ak asyèt. Pwemyeman, yo ogmante apeti ak ankouraje twòp, ak Dezyèmman, trape nan san an, egi sibstans ki sou enèvan kapab afekte fetis la. Anplis de sa, sèl la genyen nan yo nan manje a nan ogmante kantite lajan, kontribye nan retansyon nan likid depase nan kò a ak fòmasyon nan èdèm. Nòmalman, yo ta dwe konsomasyon li yo ap limite a 5, yon maksimòm de 7 gram pou chak jou. konsomasyon likid ta dwe tou ap pote anba kontwòl. Nan sikonstans nòmal ak operasyon bon ren kantite lajan li yo li pa dwe depase 3 -x lit pou chak jou. Nimewo sa a gen ladan tout dlo a - nan soup, ji, yogout, yogout la ak lòt bwason ak manje likid.

Si, toutfwa, pa gen pwoblèm sa pwa a kòmanse grandi twò, li fè sans yo sèvi ak yon rejim alimantè ki espesyal ki pèmèt pandan gwosès. Men, pa mouri grangou nan nenpòt ka! Limite nesesè bay moun konpozan manje ki pi bon ankouraje seri pwa, e ke idrat kabòn ak grès bèt nan plas la an premye. An menm tan an, kò a pa kapab rete antyèman san yo pa "blòk bilding" nesesè pou fòmasyon an apwopriye nan kò a nan tan kap vini an nan timoun nan, sa vle di pwoteyin. Se poutèt sa, chwa ki pi bon ta rejim alimantè pwoteyin pou fanm ansent. Gen varyete anpil nan li yo, yo yo ki baze sou itilize a nan ze nan nenpòt fòm (eksepte fri) an konbinezon ak lòt pwodwi, ki gen ladan rejim alimantè a nan yon fanm ansent.

Rezime pi wo a tout, nou ka konfyans afime ke rejim alimantè a pou fanm ansent yon avantou pou devlopman an Harmony nan timoun nan ak prezèvasyon nan pwòp sante manman an nan lavni an.