Atletik, estanda: kouri (100 mèt)

100 mèt kouri estanda se yo ki pami dispozisyon ki sou konfòmite ak estanda sèten nan konpetisyon atletik. se sa a distans konsidere kòm yon ti distans, men nan malgre nan sa a, nan lòd yo avèk siksè simonte li, pa atis bezwen segondè kondisyon fizik fizik, andirans, vitès, ak bon kowòdinasyon.

Yon istwa ti kras

règleman kous nan 100 mèt yo egzekite nan Olympics yo. Yon atlèt ki moun ki gen genyen batay la nan sa a ki kalite egzèsis rele vre nonm lan ki pi rapid sou Latè. Pi bon kourè yo kapab devlope vitès nan 100 mèt a 39 km / h. Menm anvan jwèt yo premye kouri sou sa a distans te kòmanse ak yon lansman segondè, t. E. tors te anba yon enklinasyon ti tay, ak yon sèl pye pou pi devan ekspoze.

se inovasyon Ameriken envante T. Burke, li te premye a nan kòmansman an desann nan tè a sou yon jenou epi li vin apiye sou men l ', sa yo ke yo te genyen yon viktwa nan jwèt yo Olympic. Burke mete tandans nan pou konnen kijan pou konfòme li avèk règleman 100 mèt. Kouri apre viktwa Burke a te kòmanse yo kòmanse avèk yo yon pozisyon kòmanse ba. Bagay la sèlman ki pandan y ap Ameriken "sportif-pyonye a" te vin fini an nan 12 an, jodi a li se konsidere kòm yon nòmal nan kategori a premye nan mitan fanm yo. Sou jwèt yo dezyèm nan Pari gayan fini ras la ak yon nòt nan 11, ak bay mèt liy ki anba la a nan 10 segonn, atlèt yo te gen nan travay sou pèfòmans yo nan 68 ane sa yo. Se sèlman nan Mexico City sou 19 th Olympic jwèt Ameriken D.Hayns nan bat santèn mèt nan 9.95 segonn. Fwa sa a, pou 15 ane te yon dosye enfranchisabl pou tout rès kourè yo.

Rezon ki fè estanda

Pou fòmasyon apwopriye ak evalyasyon kòrèk la nan nivo a nan preparasyon fizik nan atlèt mande nòm yo. Kouri 100 mèt mande òganizasyon an pi byen ak fòm la nan kourè yo. Avèk règleman kowòdone plan leson, se mesuré chaj apwovizyone atlèt pou konpetisyon, mennen yo nan yon aparans pi bon fizik. Yo estimile bay 100% ak nan tren pi plis efikasite. Kòm leve estanda, atlèt ki gen eksperyans ka resevwa tit ak ranje.

kondisyon egzamen

Ki jan kòrèkteman li kapab akonpli nòm yo? Kouri (100 mèt) kòmanse ak preparasyon an nan tou de kò a, epi tèren an ki te sou atlèt yo ap deplase. Pòsyon nan kote chalè a dwe lis, dwat, pi bon lè li lis kouri tras estad. Kòmanse nan yon pozisyon ki ba nan kò a, ak yon mezi se 0.1 segonn.

Mwen ta renmen fè nan 100% nan estanda yo? Kouri 100 mèt mande pou yon epwizan, antrennman regilye. Nou bezwen devlope ak travay sou misk ki nan pye yo, yo gen yo dwe fò, ak tout enstantane reyaksyon kò, paske li se yon ti distans nan ki ou gen yo dwe super-vit. Stometrovka enkli nan pwogram nan Olympic, ak estanda nan 100 mèt (kouri) pou atlèt pwofesyonèl - gason ak fanm - yo diferan soti nan chak lòt, yo fè sèks nan pi fò bay mwens tan nan kouri distans la, pi fèb, respektivman, pi plis toujou. Pou kourè ki pa pwofesyonèl rapò pi ba a menm bagay la tou aplike nan kourikoulòm lekòl la.

pa bliye ke kle nan prensipal nan siksè nan ras la se prepare mèt yo 100, chofe moute misk yo, fè cho-up egzèsis, osi byen ke yon konfòtab, pa ezite mete trafik. Se sèlman anba kondisyon sa yo kapab lib pratike ak reyalize rezilta segondè.

teknik ki kòrèk

Standards (kouri 100 mèt) yo enkli nan tab la ofisyèl yo. Stometrovka gen rapò ak yon byen kout epi li se fiks ak yon manyèl oswa avtohronometrazha. Men Distribisyon - lè rezilta a nan atlèt la di jij pa kronomètr a, ak avtohronometrazh - koupon pou achte tan sa a lè l sèvi avèk yon òdinatè.

Tab yo ti jan pou yon byen kout estanda 100 m 2 gen valè pou Bits yo menm. Youn valè - yon men-mesure fwa (kronomètr), lòt la - se li otomatikman konte. metòd manyèl ak enfòmatize nan mezire diferan de youn ak lòt pa egzakteman 0.34 a, t. E. Lè kronomètr a se nòmal la pou tan sa a plis ankò. Syantis yo te kalkile, epi li se pwouve ke sèlman apre yo fin 0.34 ak atlèt yo pral kapab tande piki pistolè la epi kòmanse pou avanse pou pi. sistèm òdinatè kòmanse konte ki mezire segonn imedyatman apre tire san pèdi tan sa yo.

Pou kourè li trè enpòtan yo swiv yon teknik sèten nan tout etap nan ras: kòmansman an, akselerasyon an kòmanse, simonte distans ak fini. Nesesèman kòmanse ak yon kòmanse ki ba, pye dwate, pye apèn sou teren an, men yo deplase rhythmic ak elimine nan yon ang ki dwat, tout bagay sa a mennen nan yon devlopman konplèks gwo vitès.

maksimòm kouri-up nan fè premye, epi sove li kòm ras la ak nan liy lan fini bay pi fò nan vitès la ki se posib. Pandan ke kouri, talon pye a se prèske pa ta dwe touche tè a, chay la tout antye tonbe sou pati a devan nan pye a.

estanda lavil la nan 100 mèt (kouri)

Lekòl la pa mande pou disip li yo reyalizasyon Olympic, men tou, gen règleman pwòp li yo. Nan klas 10yèm yo, yo yo se:

• ti gason - pou bon - nan 14.5, byen - 14.9 ak satisfaksyon - 15.5 a;
• ti fi - pou bon - nan 16.5, byen - 17.0 ak satisfaksyon - ak 17.8.

Klas 11:

• ti gason - pou bon - nan 14.2, byen - 14.5 ak satisfaksyon - 15.0 a;
• ti fi - pou bon - nan 16.0, byen - 16.5 ak satisfaksyon - ak 17.0.

Rapò a pou gason

Standards (kouri 100 mèt) pou moun yo manyèl ak espès avtohronometrazhnogo. Manyèl gen karakteristik ki annapre yo, tou depann de kategori yo:

• MS (espò mèt) - 10.5;
• MMR (Kandida pou Mèt la Espò) - 10.7 a;
• 1 ti jan - 11.2 segonn;
• 2 nivo - 11.8 segonn;
• 3 nivo - 12.7 segonn;
• 1 jinyò nivo - 13.4 segonn;
• 2 jèn. nivo - 14.2 segonn;
• 3 jèn. egzeyat - 15.2 segonn.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mèt nan espò nan klas entènasyonal) asiyen nan laj la nan 16 - 10.30;
• MC (mèt nan espò) nan 15 ane - 10,84 segonn;
• MMR (Kandida pou Mèt la Espò) 14 ane - 11.04 segonn;
• 1 ti jan - 11,54 a;
• 2 nivo - 12.14 a;
• 3 nivo - 13.04 a;
• 1 jinyò nivo - 13,74 a;
• 2 jèn. nivo - 14,54 a;
• 3 jèn. nivo - 15.54 segonn.

Tout kategori mas yo asiyen nan 10 ane yo.

Rapò a pou fanm

Nòm pou fanm yo tou divize an manyèl ak avtohronometrazhnye. Men, nan vire, varye, tou depann de Bits:

• MS (espò mèt) - 11.6 segonn;
• MMR (Kandida pou Mèt la Espò) - 12.3 a;
• 1 ti jan - 13.0 segonn;
• 2 nivo - 13.8 segonn;
• 3 nivo - 14.8 segonn;
• 1 jinyò nivo - 15.8;
• 2 jèn. nivo - 17.0 segonn;
• 3 jèn. kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mèt nan espò nan klas entènasyonal) - 11.3 a;
• MS (espò mèt) - 11,94 a;
• MMR (Kandida pou Mèt la Espò) - 12,64 sec;
• 1 ti jan - 13.34 a;
• 2 nivo - 14,14 a;
• 3 nivo - 15.14 a;
• 1 jinyò nivo - 16.14 a;
• 2 jèn. nivo - 17,34 a;
• 3 jèn. nivo - 18,34 segonn.