6 manuels nan diferan kalite meditasyon

mond la jodi a se tout estrès, ak youn nan fason ki pi bon yo debarase m de li - li se meditasyon. Li pèmèt ou klè tèt ou, rilaks epi rechaje batri ou kòmanse ak yon adwaz pwòp, yo aji kòm pwodiksyon ke posib epi reyalize rezilta yo pi byen. Sepandan, gen anpil moun ki yo pè pou yo tèm tankou "maître" ak "asana", se konsa yo prefere yo ka resevwa yoga ak wonn meditasyon. Men, ou pa ta dwe bezwen pè, paske pa gen okenn obligasyon nan zafè sa a - travay ou se yo konsantre sou yon bagay detache soti nan pwoblèm ou, etabli yon pou l respire lis ak trankil - epi jwi serenite a. Ou pa bezwen li komèsan plizyè nan materyèl teyorik - yo pral ase ti gid Entwodiksyon.

Pa gen okenn fason dwa a meditasyon

Kòm deja mansyone pi wo a, li enposib kalkile, paske pa gen okenn nenpòt ki echantiyon lwa, ki ta ka konpare ak rezilta a. Sa a se metòd endividyèl ou nan pran anndan amoni, Se poutèt sa, kontrè ak kwayans popilè ke ou bezwen pou kapab kalkile, an reyalite li se tou senpleman enposib. Menm jan pa gen okenn fason dwa ki jan gwo larivyè Lefrat la pral tonbe nan lanmè a - prensip la an jeneral rete menm jan an, men an reyalite gen dè santèn de teknik meditasyon, chak nan yo ki ta dwe pou yon moun espesifik. Nan ka sa a, ou ka konsantre sou nenpòt objè, sa ki ka pote ou lapè ak trankilite - li ka tou de bagay ki gen anviwònman an, ak figi a nan yon moun ou renmen, pou l respire, simagri vizyèl, santiman ak emosyon. Bagay ki pi enpòtan se yo kalkile chak jou, menm si li nan trant-dezyèm konsantrasyon sou koulè a nan fèy yo nan yon pyebwa sou wout la nan travay oswa minit kontwòl souf pandan y ap ou yo ap tann nan keu la ak doktè a. Pa gen pwoblèm ki jan okipe ou se, ki jan ou gen yon orè okipe, ou gen yo aprann li akomode jou ou menm yon ti kras meditasyon, se konsa ke ak chak jou nouvo lapè enteryè ou grandi, agrandi.

Jan ou kapab vin yon temwen an silans nan panse ou

Youn nan metòd ki pi popilè nan meditasyon se yo konsantre dirèkteman sou pwosesis la nan panse, se sa ki, ou pa bezwen yon objè twazyèm-pati yo kalkile - ou pral gen ase nan panse ou. Men, ou bezwen fè yon kèk etap. Premyerman, ou ta dwe asire w ke ou yo okouran de pwosesis te panse ou - ou ka imajine ki jan te panse a rive nan tèt ou, li ki gen la, ak sou sa. Dezyèm etap la ou pral bezwen Koupe pati soti nan kò l ', tankou si ou se nan yon rèv, li obsève tèt yo soti an deyò de la. Koulye a, ou ka vin yon temwen an silans nan panse ou yo. Koulye a, ou ka posede yo eksplore lide pwòp yo kòm yon syantis examines echantiyon nan laboratwa a. Pandan pwosesis sa a ou pral jwenn ke an reyalite yon kantite lajan gwo nan panse ou - enproduktiv ak destriktif. Nan fen a, ou vini nan dènye etap la - ou bezwen fè tout efò yo ranplase negatif ak enproduktiv panse sou moun ki fè ou kontan ak ogmante pwodiktivite ou yo. ka Pwosesis sa a ap repete nenpòt ki kantite fwa, chak fwa yo panse yo move te vin tounen yon ti kras mwens.

Anksyete - yon wòch lou

Twòp moun ki eseye jwenn lwen eta yo enkyetid, krent, men yo fè sa li se pafwa trè difisil. Pou fè sa, ou ka tou itilize meditasyon. Imajine ke enkyetid ou - li se yon gwo wòch, ki bay manti sou pwatrin ou yo. krent ou, kriyan, ak lòt aksyon san reflechi pa gen okenn efè sou wòch la - li rete nan plas li. An konsekans, ou bezwen konplètman chanje apwòch la. Metòd sa a nan meditasyon se kalme ou desann, li manyen gwo ak lou wòch la, te santi teksti li yo, peyi li yo, fòm li yo. Lè ou fè sa, ou pral jwenn ke an reyalite sa a wòch, kote ou kounye a konnen kòd yo, pa konsa pou sa gwo ak lou, epi ou ka san danje debarase m de li.

pratik apèzman

Pafwa yon moun ka trè difisil jwenn lapè enteryè ak trankilite. Kisa nou ka fè sou li? Meditasyon ka ede w isit la ankò, se sèlman tan sa a ou ap gen obligasyon aksyon sèten - yo pa ka sipòte l 'benefis nan dirèk, pa gen yon enpak evidan, men nan fen a vire deyò an èkstrèmeman pwodiktif. Pwemyeman, ou bezwen fè yon teknik papye epi remèt li bay yon moun. Lè sa a, ou bezwen limen yon lanp pou tout moun sa yo ki te bay lavi yo nan lit la pou lapè sou tè a. Ou kapab tou ranpli epi voye yon kat postal nan yon sèl ou renmen yo, ki moun ki deprime oswa ale atravè tout yon peryòd difisil. Menm ou ka pase tan oswa lajan sou yon bagay ki se yon bon bagay nan mond sa a - pou egzanp, pou ede moun ki san kay oswa rekiperasyon forè. Epi, nan kou, pase nan omwen senk minit yon jou sou li, yo montre lanmou pou tèt ou - jis konsa ou ka jwenn lapè enteryè.

Pa gen anyen mal ak sa ou jis respire

Anpil moun yo nan sa yo prese fè yon bagay ak reyalize yon bagay, yo bliye tout lòt bagay. Men pafwa pa gen anyen mal nan lefèt ke jou a ou pa te fè anyen pwodiktif, kout nan souf. Sepandan, pou l respire pèmèt ou moun mwen renmen anpil konnen ke ou se toujou vivan. Chak fwa ou respire, ou gen yon nouvo lide. Apre sa, chak fwa ou respire soti, kite resantiman la fin vye granmoun. Respirasyon - sa a se tou aktivite a, e menm li kapab èkstrèmeman pwodiktif.

Debarase m de yon atitid move

Yon atitid move se trè souvan kòz la nan anpil pwoblèm, resesyon nan pwodiktivite ak sou sa. Se poutèt sa, avèk èd nan meditasyon ou bezwen aprann yo debarase m de yon atitid move pi vit ke posib. Se pou imajinè doub ou rekipere tout dwa nan negatif soti nan pwatrin ou ak Lè sa a fè l 'figi amizan. Ou kapab tou montre tanperaman move li yo, li lè w ap fè - boule ilistrasyon. Yon lòt bon fason yo - pou yo eseye eksplike move yon moun atitid l 'reyèl, imajinè.