Ki sa ki se meditasyon, kalite li yo

Li se kounye a lajman li te ye ap detann pratik - meditasyon. Pandan lide mande l 'rive nan yon estannfil, se yon silansye andedan, ak tout kò a benyen nan yon detant gwo twou san fon.

Ki sa ki se meditasyon? Li se yon pratik espirityèl ki te soti nan peyi yo lès. Li kapab itilize olye pou yo medikaman chimik yo debarase m de depresyon, estrès ak tristesse. Meditasyon ede retabli sante a fizik, emosyonèl ak espirityèl. Li se byen dispans tansyon nève, enkyetid, dispans lensomni, itilize nan tretman an nan alkolis ak dejwe dwòg.

Ki sa ki se meditasyon? medikaman sa a se pou sistèm nan kadyovaskilè. Pwosesis sa a nòmal batman kè tou kontribye nan rediksyon presyon.

Si te gen yon sitiyasyon difisil, Lè sa a, ou bezwen yo detann nan lavi ou. Meditasyon ede fè yon gade nan pati nan pwoblèm nan. Ou pral konprann sa ki lakòz sitiyasyon an, yo pral kapab jwenn yon fason soti nan li. Ki sa ki se meditasyon? Sa a se youn nan degre yo nan devlopman espirityèl. Regilye meditasyon ede pwòp tèt ou-realizasyon, ede ranfòse estabilite sikolojik la nan konfli ak estrès. Moun sa yo pi fò nan tan an gen kè kontan nan nan egzistans.

Gen diferan kalite meditasyon. Konsidere kèk nan yo:

1. Meditasyon konsantrasyon. Yon moun ki pratike boudist yo, yo rele Vipassana. Tout je nan meditasyon se dirije nan espas ki la alantou moun nan. Pwosesis la kòmanse ak kalm respirasyon. Konsantre a Lè sa a, bwote al rete nan pratikan la a son ekstèn. Man nan meditasyon trankilizasyon tèt ou ak kontanple anviwònman yo. Pandan pratik, pa bezwen fè analiz la, ou tou senpleman bezwen obsève.

2. Meditasyon pou l respire. Kòm deja klè nan tit la, moun nan l ap gade souf pwòp yo. Pou fè yon pratik nesesè yo chita nan yon pozisyon ki konfòtab, fèmen zye ou epi konsantre sou respire ou yo. Souf rive nan nen an, kote lè plen pati ki pi ba nan poumon yo, se manbràn lan bese. ekzalasyon a ta dwe yon kalm, estrès-gratis.

3. Meditasyon pandan y ap mache. Lè k ap deplase pratikan la trase atansyon a kontak nan pye ak atè a, sou sansasyon yo nan pye yo, bra, elatriye nan lide li segar tout lòt peyi sou kò a.

4. meditasyon an devastatè. Pratik sa a mande pou retire elèv la konplè sou panse, santiman, stimuli yo ekstèn. Nonm lan literalman vin tounen yon veso vid.

5. Meditasyon transandantal. Yo sijere chante. Sa yo se fraz espesyal - lapriyè nan Sanskrit. Olye de sa, ou ka tou itilize afirmasyon pozitif yo, yo se rele afirmasyon. Si ou gen opòtinite pou pale ak yon mèt ki gen eksperyans, li pral chwazi maître ki pi apwopriye oubyen yon fraz.

Se konsa, gen divès fason pou meditasyon. Chak nan yo se enteresan epi yo efikas nan pwòp fason li yo. pratik ap detann yo divize an de kalite: konsantre ak nekontsentriruyuschie.

Gen twa prensip ekzekisyon nan meditasyon:

1. konsantre sou yon objè. Sa ap ede nou pa dwe distrè pa sa k ap pase alantou.

2. Lè ou santi ke ou fè ou panse envalid, lè sa a dirije atansyon a ankò sou sijè la.

3. Lè fè meditasyon inyore nenpòt amizman, ou santi imaj envalid, elatriye

Ki sa ki se meditasyon? Nan pifò ka - se yon depa soti nan reyalite. Constant pratik mennen nan ki sa ki andedan yon moun fòme mond pwòp tèt li. Mèsi a pratikan sa a santi l kontan ak rilaks, malgre ensidan an nan sitiyasyon ki te deja te kapab mélanger.

Kounye a se tan an lè pi fò nan pèp la gen estrès kwonik. Se poutèt sa, chak moun, li se dezirab yo pratike meditasyon chak jou.