Achtanga Vinyasa Yoga: deskripsyon an, karakteristik de style

Nan yoga modèn, gen plis pase yon zòn douzèn. Pifò nan yo ki te fòme nan kou a nan yon pratik lontan istorik. Diferans lan nan Styles ki baze sou kategori nan konpleksite, dinamik ak kontni ideolojik nan chak nan yo. Achtanga Vinyasa Yoga ki dwe nan yon direksyon ki modèn, li se vin de pli zan pli popilè pa sèlman nan peyi Zend, men tou nan West la ak nan Larisi. Se konsa, achtanga Vinyasa Yoga - ki sa li, ki sa karakteristik nan sa a style?

istwa

te Yoga te alantou pou dè milye ane. Rasin li ale nan peyi Zend. Précédemment, li te yon tandans kiltirèl ak relijye jodi a se pou anpil yon fason yo sante kòm kondisyon fizik ak espò. Men tou, gen yo se moun ki wè yoga kòm yon bagay pi plis pase yon fizyoterapi. Se konsa, li te pwouve yon fwa Pattabhi Jois (1915-2009). Li se fondatè a tout moun ki tankou yon koule kòm achtanga Vinyasa Yoga, ki toujou kontinye viv nan mi yo ki nan enstiti a nan Mysore (End) ak pi lwen. Apre lanmò a nan Pattabhi biznis te kontinye pa pitit pitit li - Sharath Rangaswamy.

Baz la ideolojik nan tandans nan nouvo te refi a nan Pwodwi pou Telefòn yoga nan feblès, enpèfeksyon pratikan - sou kontrè a, li dwe fè efò yo devlope tèt yo kòm anpil ke posib ideyal aktyèl la.

karakteristik

Achtanga Vinyasa Yoga se aktyèlman yon fòm nan yoga hatha. Li fè diferans la ak azana dinamik ak yon teknik pou l respire espesyal. Li se pafwa yo rele yon pratik difisil, depi ekzekisyon a mande konsiderab fòs nan pratikan, fleksibilite, etann. Mo "achtanga" nan Sanskrit literalman vle di "uit baz." Sa a se yon endikasyon ki klè nan uit prensip yo kache teknik yo yoga.

Gen yon definitif fiks sekans posture fondatè nan ki vinyasa baze yoga. Konplèks mouvman lye vinyasa (kon sa dezyèm pati a nan pratik nan tit). Sa a amoni nan mouvman ak respire (pranayama), bandhas (estrès sèten misk) ak Drishti (span atansyon). eleman prensipal la pa ki pratik ka konsidere kòm sou espirityèl la, se Dhyana - yon eta meditasyon oswa Kontanplasyon nan moman sa a.

nivo

Viñas yoga gen ladan sis kouch ranje nan yon sekans yerarchize pa konpleksite. Gen yon sipozisyon ke gen yon setyèm nivo. Men, enfòmasyon sou li nan tout klase oswa divilge sèlman nan ti sèk yo etwat nan lavil la Endyen an nan yoga vinyasa.

se Premye etap-la konsidere kòm pi enpòtan, debaz la. Akòz Rush a gen anpil pouvwa, san ki al nan tisi yo ak ògàn pou ogmante tanperati li yo, li netwaye ak prepare kò a pou fòmasyon pi lwen. Chak nivo gen non pwòp li yo ak ki karakterize pa yon seri sèten nan azana ak konplèks vinyasa.

azana

Pou pifò vinyasa itilize yon teknik pou l respire espesyal - Ujjayi. Azana yo se byen dinamik epi yo genyen ladan yon pwosesis pou prèske tout misk nan kò a. Natirèlman, nan fòmasyon an premye sa a se patikilyèman lou swe, menm chalè. Li sanble ke san an literalman klou. Men apre, lè jwe yon pratikan santi l limyè ak kouran ladan yo. Sa a se reyalize pa sikilasyon an san aktive ak amoninize koule nan enèji - prana. Kòm nivo yo konpreyansyon nan Vinyasa yoga kò a vin tounen fò, lide a - kalm. Balanse pou l respire, li vin ritm. Azana te fè pi fasil ak pi vit, ogmante konsantrasyon, se Dhyana ranfòse ak amelyore.

Vinyasa Yoga pou débutan - yon seri egzèsis, plis jisteman, azana yo nan ranfòse misk yo nan vant, tounen, bra yo ak pye. Yo egzekite nan yon ritm sèten nan mouvman ak pou l respire. Nimewo a nan souf nan yon sèl chenn konplèks soti nan 5 a 80. Pli lwen, chak konplèks konprann de obligatwa ak vinyasa posture. Nan konpleksite chak fwa yo grandi ak literalman defye pratikan an, determinasyon l 'yo, andirans.

Vinyasa koule yoga

Nan 1958 li te pibliye yon liv, Yoga Pattabhi Jois 'Mala ". Pawòl Bondye a "ti" nan Sanskrit vle di "kouwòn". Li se trè aksesib eksplike tout aspè nan pratik la nan Vinyasa yoga. Nan lane 1999 te liv la tradui nan Ris, ak jodi a se yon referans pou pwofesè anpil, elèv yo ak disip Pattabhi. Anplis, sou baz la nan pratik la devlope pa lòt fason nan yoga hatha. Pi souvan, yo reprezante yon sentèz inik nan de (pafwa plis) estil.

Yon egzanp sa a fenomèn pouvwa gen vinyasa yoga koule. "Flow" soti nan angle vle di "koule". direksyon an se koneksyon an menm nan souf ak mouvman. Men, diferans ki genyen ant estil yo - nan pèfòmans algorithm nan azana ak vinyasa. Achtanga Vinyasa Yoga se yon sekans nan mouvman implique klèman fiks nan Vinyasa Flow Yoga, sa a se pa vre. Tout k ap pase nan yon lòd o aza. mouvman kontinyèl ak respirasyon konsève.

Si Astanga pratike yoga mande pou konstan efò, yoga nan vinyasa koule se yon kou varye ak altène tansyon ak detant. Yon koule kontinyèl nan trafik nan pratik sa yo eskli pèt nan konsantrasyon, distraksyon nan panse yo gremesi.

benefis

Tankou nenpòt ki lòt direksyon ak style nan Vinyasa Yoga se nan imans valè ki ka geri ou pou èt imen. Anplis de sa nan pou pirifye an konplè sou kò a, li vin debarase m de enèji depase nan kò a, balans pwosesis yo mantal ak fizik nan li. Mèsi a azana yo pouvwa kapab jwenn ekselan fòm fizik, debarase m de kilos yo siplemantè, amelyore kowòdinasyon l, vin pi fleksib nan sans fizik ak sikolojik. Kòm yon espirityèl pratik achtanga Yoga ede kalme lespri a, rezoud nenpòt konfli entèn yo. Premye bagay ki tonbe anba efè a benefisye nan sa a pratik - sistèm nève a ak ògàn sans. Anplis de sa, Vinyasa Yoga ede ranfòse pouvwa a nan Lespri Bondye a, amelyore andirans.

Nan anfòm?

Yoga - ansyen pratik la bon, ki pote amoni ak Syèk Limyè. Sepandan, pa gen anyen absoli, ak tout fenomèn nan mond sa a gen yon enkonvenyans. Se konsa, nan malgre nan chaj sante l 'yo, achtanga Yoga se pa pou tout moun. Apre yo tout, pou pratik li yo, kòm deja mansyone, yon sèten preparasyon fizik. Adolesan ak enèji depase, jenn ti gason, moun ki fò - sa a se kòwòt la ki ka pratike nan direksyon sa. Menm nan etap nan premye yo gen yon tan difisil.

Sepandan, sant yoga modèn pral adapte abilman senplifye pratik la pou moun ki gen kapasite modès. Deja akòz sa a e gen Styles mannken sa yo rele nan yoga. Natirèlman, pratik nan espirityèl yo yo, se sèlman an pati.

kontr

Pa pratik la nan achtanga Vinyasa Yoga yo ta dwe apwoche fè espre ak prekosyon. Li se entèdi kontr nan moun ki gen andomajman epin dòsal ak pathologies, prezans nan maladi grav nan ògàn entèn ak sistèm nan mis yo. Epitou, pa kòmanse klas nan absans la nan menm fleksibilite nan minimòm. Altènativman, pi bon yo chwazi yon direksyon ki douser.

Konbyen tan se leson an?

Klasik sesyon achtanga yoga dire yon mwayèn de minit 30-40. Sepandan, chak sant yoga gen pwòp, pwogram endividyèl li yo. Se konsa, ki te gen de fòma nan fòmasyon: Mysore-klas (nan onè nan lavil la, bèso a nan sa a style nan yoga) ak Led klas la.

Nan pratik Mysore-klas se bati endividyèlman pou chak elèv. Tou depan de kapasite fizik yo nan yon sèl longè nan pwogram nan, ak lòt moun - nan kout. Li te tou depann sou konbyen tan elèv la ap devlope nan direksyon sa. Chak ke yo te angaje nan yon ritm sèten nan pou l respire ak mouvman. enstriktè a kanpe nan mitan an nan sal la, epi kontwole pwosesis la tout antye. Fòma sa a se yon baz, li ka pratike ak débutan yo ak elèv yo avanse.

Led klas yo analoji nan kou avanse. Yo se elèv yo demontre reyalizasyon yo, fòs yo ak kapasite li yo te akeri nan klas Mysore. Koulye a, gwoup la ap deplase ak respire nan ritm lan menm, ki, nan kou, pwodui yon benefis swen sante menmen. Klas yo ap fèt, anjeneral, nan maten an, nan seri a ant 7 ak 9 èdtan.

Natirèlman, nou ka eseye fè fas ak yoga vinyasa ak tèt ou, nan kay la. Pou fè sa, gen tutoryèl ak tutoryèl videyo. Depi lè a se sa a pratik deja detèmine pa kapasite endividyèl ak dezi fè. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke sa a kapab twomatik, ak enplike sèlman bò fizik la. Pou imèsyon total, pratik la bezwen yon enstriktè, yon pwofesè. Se pa sèlman li te wè nan ekzekisyon ki kòrèk la nan azana konplèks, men ap kenbe yon sèten travay espirityèl. Li se kounye a kwè ke dwa a anseye achtanga Vinyasa Yoga se moun nan sèlman ki resevwa fòmasyon espesyal ak devouman, ki bay sant yoga nan Mysore. Se poutèt sa, moun ki te deside seryezman plonje nan sa a style nan yoga, ou bezwen konnen sou kalifikasyon an pre-nan enstriktè.

Reviews septik

Sipòtè ak disip vinyasa yoga kounye a byen yon anpil. Sepandan, malgre sa a, nan zòn sa a gen opozan oswa septik. Yo pran yoga nan vèsyon klasik li yo ak estatik, azana "pandye", ki konplè epi ki mezire pou l respire. Ak fè dinamik vinyasa, nan opinyon yo, li se san sans, epi yo ka menm gen danjere. Apre yo tout, yoga tèt li - trankil pratik. Li pa ta dwe gen ladan sote, franchi, aplikasyon an nan ki gen ladan Vinyasa Yoga.

Sepandan, sa a style toujou gen yon kote, ki sa ki pi plis, li te gen yon anpil nan fanatik ak disip. te direksyon sa a deja ap vale tèren nòmalman lemonn antye. pratik li menm moun ki pi popilè, tankou pike, Madonna, Tom Kruz. Aparamman, li fè sa pote yon chaj nan enèji pozitif, efè sante, ak just ki dwe nan youn nan esplikasyon yo nan yoga ki pi popilè ak efikas.