Rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis - Lejann oswa Reyalite?

Enpèrsèptibl vole jou apre jou, pou ane, pou ane, Se konsa, pa vle grandi fin vye granmoun. Sa yo patikilyèman sansib a chanjman fanm yo. Ki sa yo pa t 'vini yo kenbe jèn omwen pou yon ti moman. Lè sa a, toudenkou yon moun kap vini jwenn ou gout fraz la ki rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis posib. Pou li, ou gen tan pwan kòm "yon pay." Men, an reyalite, li se yon mit oswa reyalite? Se konsa, kounye a nou pral konprann.

pwosesis la nan rajenisman

Nou pral pwouve ke ka yon sèl fè egzèsis ede debarase m de cheve blan ak ondilasyon. Fè fas a - li se yon glas ki montre pwosesis yo ki fèt nan kò a. Men, plis pase anyen sipriz ou ke li se posib rajenisman ak yon fè egzèsis yon sèl, "Birch", abitye nan tout nan anfans. Men, pi fò nan tout, trè kèk moun konnen ke li se youn nan twa pozisyon yo, ki itilize pou konsève jenn moun.

Yoga pou konseye Mwen rajenisman pwosesis nan yon fason yo sèvi ak twa pozisyon oswa azana:

• Tèt li kanpe "Birch" (sou lam yo, janm leve).
• Headstand.
• Handstand.

Pa fè egzèsis sa yo, ou kapab reyalize rezilta ekselan, men li se vo sonje ke kanpe sou tèt ou, pa tout moun kapab. Se pa paske nan lefèt ke li se enposib, men paske nan lefèt ke gen efè segondè yo. Rezon ki fè la pou aparans yo - mal fèt egzèsis.

Rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis, pa eseye pote soti nan tout twa pozisyon, sispann chwa ou sou yon sèl asana - "Birch".

Kòrèkteman fè egzèsis la

Sa depann de si wi ou non se lide ou incorporée yo resevwa efè (rajenisman) ki gen yon fè egzèsis yon sèl nan lavi oswa ou pa. Se poutèt sa, li la ki jan fè li. Gen de fason, fè kanpe "Birch".

• Sarvangasana. Headstand. Nan pote soti egzèsis sa a, eseye pa bay yon chaj gwo sou kolòn vètebral la nan kòl matris. Sinon, ou ka jwenn blese. risk pou yo aksidan pèsonèl, patikilyèman débutan yo ki panse ke fè asana sa a se senp epi fasil.
• Viparita-Karani. Pozisyon sa a se pi an sekirite pase yon sèl la an premye. Kanpe sou lam yo.

Yon fwa yo fè egzèsis la fè, deplase pye yo dèyè tèt la, ak Lè sa a desann vèrtèbr pa vèrtèbr sou do an. Yon kèk minit nan rès pandan l kouche sou do l 'sou yon sifas ki plat.

Yo nan lòd yo debarase m de cheve blan ak ondilasyon, yo dwe vire tèt anba se pa vo pi plis pase trant minit. Kòmanse egzèsis la kanpe la avèk kanpe pou yon minit, chak fwa ogmante peryòd de tan pou mwatye yon minit.

rajenisman

Rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis posib. Ki jan sa te rive?

Repons lan nan pwen an yoga de vi. Nan pati a anwo nan chakra a fwon se soma. Li eman yon Nectar linè, ki se nan fòm lan nan koule enèji nan kò a ap koule plèksus solè a, kote li boule Manipur. Depi Nectar se yon sous sante ak jèn yo, li nesesè fè li tankou ti ke posib tonbe sou plèksus solè a. Se poutèt sa vin tounen yon poze "Birch", ou voye l 'nan yon direksyon ki lòt. Nectar de pli zan pli akimile nan tèt la, ki mennen nan devlopman nan nan karakteristik etranj ak rajenisman.

Rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis pa t 'kite endiferan ak syantis yo. Dapre yo, nan pèfòmans nan azana ak sistèm sikilasyon an nan chay la se retire, depi li nesesè simonte fòs gravite lè san an pase pi ba pati nan nan kò a. Li ap koule nan ògàn yo nan kavite a nan vant, anwo kò, kou a ak tèt yo. Nan tan sa a, bato yo san nan branch ki pi ba yo ap repoze, ak sèvo a ak glann tiwoyid gen plis san.

Anplis de sa, pwogrè a konstan nan fè egzèsis ede elimine konstipasyon, endijesyon, anemi. Li amelyore fleksibilite nan kolòn vètebral la ak enpòtan ton imen.

Yon lòt fason nan "kenbe" jèn yo

Nou espere ke li pral enterese w tou: Rajenisman ak sèlman yon sèl fè egzèsis Goltis.

Teknik sa a gen yon lòt non - "Gerizon enpilsyon". Li sanble l 'nan senk pati:

• Louvri kè (moral ak ayestetik baz). Tout valè espirityèl yo ta dwe manifeste nan aksyon yo.
• , Egzèsis. Pèfòmans konplèks sou yon sèl gwoup nan misk nan yon jounen, ou bay yon sikilasyon san ogmante a pati pyès sa yo nan kò ou santral ak periferik. Rezon ki fè egzèsis sa a - enklizyon a nan resous ki pa yo te itilize nan lavi chak jou. Sa a kondwi a rajenisman ak lonjevite.
• Manje ki baze sou ritm biyolojik nan kò a. Li dwe pran an kont konpatibilite a nan pwodwi yo.
• Jèn - yon fason ekstrèm ki ede revitalize kò a.
• Redi - yon anplifikatè pwisan nan rezilta yo nan egzèsis yo.

Kontr ak limit

Lè l sèvi avèk rajenisman ak yon fè egzèsis yon sèl, ou ta dwe konnen nan kèk règleman yo.

• Anvan ou fè pa gen anyen manje. Ou ka bwè yon vè ji.
• Li se pi bon yo kòmanse rajenisman nan maten an, de preferans chak jou.
• Pa gen alkòl, otreman efè a ou pa kontan anpil.
• Konplètman elimine tenten ak tenten manje.
• Si ou pa gen objektif la pèdi pwa - manje byen epi yo ogmante kantite lajan an nan manje manje yo.
• Pandan gwosès ak jou yo kritik evite egzèsis la.

Koulye a, ki jan fè egzèsis la. Rilaks, fèmen zye ou. Si ou pa kapab, Lè sa a, w ap fè yon move bagay. Rete nan poze nan "Birch" pou osi lontan ke ou santi ou malèz. Santi malèz, sispann fè egzèsis yo.

moun ki malad Sarvangasane rekòmande ke pa gen okenn plis pase yon minit ak Viparta-Karani - pa plis pase senk minit.

konklizyon

Rezime pi wo a tout, nou ka dakò ke rajenisman an ak yon fè egzèsis yon sèl - li se yon reyalite. Ak nan prèv kèk kòmantè:

• Gen kèk di ke pa fè "Birch" chak jou pou sis mwa, remake yon chanjman se pa sèlman nan fòm men tou, nan figi an. Ondilasyon vin pi piti disparèt manton.
• Gen lòt ki konseye pratike yoga, an patikilye, li kapab akonpli pozisyon nan "Birch" yo nan lòd yo santi yo jèn tout lòt peyi sou.
• W'a di ke kondisyon an tiwoyid ap amelyore, ak sa a mennen nan amelyorasyon nan òganis nan tout antye.