Ankouraje sante lè yo pran vitamin A nan manje

Depi alfabè a kòmanse ak lèt A a, ak pi itil nan vitamin se te make ak senbòl sa a se pa aksidan. Tout fonksyon nan kò a yo asosye ak li. Lè w ap pran vitamin A nan pwodwi yo nou bay tèt nou ak bon Visions, fò iminite, po bèl ak yon ki estab nan sistèm nève. Si ou gen yon pwoblèm ak sentòm ki anwo yo, sa vle di gen yon mank nan vitamin A nan kò a. Lè sa a se plen ak maladi pi danjere tankou kansè, fèblès nan gason ak lakòz nan fanm, malfonksyònman tiwoyid, e menm lesemi.

Ou ka sètènman konseye pran vitamin A tablèt, kapsil oswa grenn. Men, sa a se yon remèd. Men, kenbe balans ki nesesè pou kò a, li se pi bon yo ede manje ki gen vitamin A. pi rich la nan respè sa a yo konsidere yo abriko (nan nenpòt fòm: fre, seche oswa konsève), kawòt, Cresson, pòmdetè, prin, tout kalite remèd fèy, fwi ak legim, zoranj ak jòn nan koulè po yo, joumou an ak li yo grenn, flè solèy ak bwokoli.

Lè ou konnen ki gen vitamin A, sanble ap fasil yo kreye rejim alimantè a dwat. Men, moun ki nan nou bwa avèk li jiskaske pwoblèm yo pral leve soti vivan anvan, ke yo pral reflete nan aparans nou an! Akne, pelikul, pèt cheve ak myopya - li se sèlman "flè", ki pral byento vire nan "bè", si ou pa peye atansyon sou fini an nan kantite lajan ki manke a nan vitamin A.

Se konsa, si vitamin ki gen pi nan manje - li se fason ki pi fasil ak pi efikas pou fè pou evite pwoblèm anpil pou sante, konbyen lajan nou bezwen manje plis oswa mwens manje yo kenbe sante koute chè yo?. Syantis yo te kalkile ki pi gwo pòsyon a chak jou nan vitamin A mezire 5,000 miligram. 1/3 nan kantite lajan sa a ta dwe vale a pwodwi bèt ki gen Vitamin A, ak rès la 2/3 - pa resevwa fwi natirèl ak legim yo. Si sentòm pèsiste, vitamin A Defisi pa sa yo obsève, li se rejim alimantè a nòmal nan yon moun nòmal, ki mennen yon mòdvi an sante epi l ap gade rejim alimantè yo.

Men, tout se yon bon bagay nan modération. epi li souvan k ap pase ke pwodwi yo te pote ale, ki gen vitamin A, nou bliye ke èkse a nan eleman nan tras se pa mwens danjere pase mank nan li. Vitamin A se elimine nan kò a trè dousman. Men, si li se reta la pou yon tan long, Lè sa a, bat an plas an premye, se sibi fwa a. Se poutèt sa, se pou nou di yon kèk mo sou sa yo dwe fè pou fè pou evite pwoblèm sa yo.

Ki sa ki siy ki montre yo nan kò ou a bezwen yon rès soti nan pran vitamin A? Plizyè nan yo epi yo yo anjeneral pwononse. Sa a sechrès nan po a, rive nan fant yo sou bouch yo ak gratèl sou kò, pèt la cheve frajil ak aktif, anba-je anfle , epi, kidonk, nève nèrvozite. Nou pran aksyon imedya, men se pa sispann manje vitamin A nan manje, y'a koupe l nan rejim alimantè a, epi pou manje mwens fwa bèt, pwodwi letye gra ak pwason, legim ak fèy, nan soti règ nan tan manje ki gen yon anpil nan kawòt, chou, ak pou yon ti tan nou refize fwi Citrus.

Nou repete ke tout sa a se sèlman pou yon ti tan. Pa bezwen ale twò lwen, paske mank nan vitamin A se pa tankou danjere kòm li te mansyone pi wo a. Fè atansyon pa nan "avèg mitan lannwit", ki se ki eksprime nan yon adaptasyon lontan imen vizyèl nan fè nwa a oswa nan pwosesis la lè li jis tonbe soti nan yon chanm limen nan fè nwa a ak te santi doulè nan je yo. Si ou byen wo diminye vitamin A nan manje enkli nan rejim alimantè a nan timoun yo, kwasans timoun nan pral difisil pran reta konpansasyon an nan tan kap vini an.

Moun ki li atik sa a, pa t 'estime li tou piman bouk, epi fè konklizyon yo dwat, nan yon tan trè kout asire w eksperyans yo se. konbyen lajan bezwen vitamin A nan kò moun nan nenpòt laj.