Aqua aerobic, egzèsis pou fanm ansent

Tout moun konnen dlo a se yon "zanmi" moun. Avèk èd li yo, nou pa sèlman vin anpeche, men tou, detann. Rete nan yon mwayen akeuz se yon plezi yo granmoun ak timoun, kontribye nan fòmasyon misk yo ak kalme sistèm nève yo.

Aktivite fizik te toujou benefisye moun, men gen maladi ak kondisyon lè chay la sou zo yo ak jwenti vin yon tès difisil. Sa a se kote ou ka aplike tankou yon direksyon kòm fè jimnastik nan dlo, ki egzèsis fè nan dlo a, se pa sèlman moun ki gen jwenti ki fè mal ak kolòn vètebral, men tou, fanm ansent, ki se counter-presyon sou tè.

Ki sa ki itilize nan aerobic nan fanm ansent?

Pèfòmans egzèsis pou fè jimnastik nan dlo, yon fanm nan chemen an fanmi, pa sèlman tren misk yo, men tou, prepare yo kite kay la. Klas ka te vizite nan nenpòt ki etap, osi lontan ke yo te anba sipèvizyon yon enstriktè ak leson difikilte ki gen eksperyans ogmante piti piti.

Pwa a siplemantè ki te pran pandan gwosès pa santi nan dlo a. Anplis de sa, yon seri aqua egzèsis Aqua ede pèdi liv depase.

Yon atitid emosyonèl nan lavni manman an enpòtan tou. Li enteresan ki aewobik Aqua, egzèsis yo ki fè yo mizik, ogmante atitid ak bay monte nan yon anpil nan emosyon pozitif. Pase yon sans de fatig, ogmante rezistans nan sitiyasyon estrès. Ak ki lòt bagay ki nesesè yo fòme yon psyche sante nan yon timoun?

Espesyal pou l respire egzèsis itil pandan travay lè yo pral tibebe a ap fèt nan vwa navigab yo. Epitou, doktè konseye pratike nan dlo a moun ki gen fetis la nan matris la ki sitiye mal - bounda yo desann.

Anplis de sa, rezèv san an nan matris la amelyore, ki vle di ke fetis la tou devlope ak ap grandi pi byen. Fanm nan ogmante ton nan misk ki enplike nan pwosesis la livrezon, retire chaj la nan kolòn vètebral la ak ogmante andirans an jeneral.

Obstetricians remake ke fanm sa yo ki te ale nan ayewobik Aqua pandan gwosès bay nesans pi fasil pase sa yo ki pa abitye avèk li.

Kouman yo kou ansent?

Dire a nan yon sèl leson se apeprè inèdtan. Gen yon zòn kèk ki te sou fè jimnastik yo dlo: etann egzèsis, Aqua, pou l respire teknik ak etann.

Bagay la prensipal ke yon fanm - "Senior Member" pa ap eseye fè sa fanm ki gen eksperyans yo ansent. Chak leson ta dwe pote plezi, si yon bagay pote malèz (tanperati dlo) oswa gen doulè nan vant la pi ba, leson an ta dwe koupe. Leson se pi bon yo kòmanse omwen yon èdtan apre yo fin manje epi yo pa manje moute dwa apre li.

Kòman ayewobik yo Aqua afekte fanm lan, egzèsis an jeneral, ka jije pa byennèt la apre sesyon-an. Si gen yon fatig fò, Lè sa a, fòmasyon an ale mal, nòmalman ta dwe gen yon vag nan fòs.

Kilè mwen ka kòmanse klas yo?

Nan tèm nan bonè, egzèsis yo anjeneral fèt nan yon mòd dou, plis tan yo bay naje. Nan dezyèm trimès la, leson yo pran plas ak entansite a pi gran, ak nan fen gwosès, yo preferans bay fòmasyon respiratwa.

Bagay la prensipal se ke yon fanm gen yon eta bon nan sante ak yon atitid pozitif.

Lè mwen pa ka etidye?

Gen kèk patoloji nan fanm ansent pa pèmèt fè aqua aqua:

- placenta previa

- toksikoz an reta

- Fason pou pote foskouch

- Maladi egi oswa kwonik nan etap nan vin pi grav

- Egzamen vajinal ak maladi chanpiyon

Li remake ke aqua aqua (egzèsis ak teknik pou l respire) pandan gwosès ka diminye risk pou yo devlope tankou fenomèn dezagreyab apre akouchman, ki lach nan vant nan po, tounen ak doulè nan do, venn varis ak jeneral n bès nan misk.