Blòk fòmasyon aparèy: Karakteristik ak revize

yo Inivèsèl anfòm pou bilding nan misk divize an plizyè kalite. Pami yo:

• Bloke aparèy fòmasyon;
• yon aparèy pouvwa;
• estasyon kondisyon fizik;
• Smith machin.

Tout moun nan yo gen karakteristik ki similè yo, ki vize a élaboration a nan gwoup nan misk divès kalite.

kout deskripsyon

Yo nan lòd yo konprann spesifik yo nan yo ki simulateur blòk-nivo, konsidere yon ti tan karakteristik yo ki nan aparèy yo estanda:

1. Barres yo gen entansyon pou la devlopman nan tounen, pwatrin lan ak bra.
2. Nan bar la, ou ka devlope yon varyete de gwoup misk, ki soti nan laprès la, te mete fen trisèps ak biceps.
3. Ban pou laprès la konsantre sou ponpe zepòl, dèltoidyèn ak lòt misk.
4. fòmasyon blòk ki vize a devlope gwoup misk jeneral, yo divize an plizyè kalite.

karakteristik

Se aparèy la sijè fèt nan tren laprès la pwatrin ak men. Li pèmèt ou fè travay ou nan tout nan gwoup debaz yo nan misk. Plizyè varyasyon ka pwodui yon ankadreman blòk. Similatè ak kalite chay entegre se pi plis ki estab, bay opòtinite pou yo devlope pòsyon yo anndan an. Tipikman, se sa a konsepsyon gen entansyon pou atlèt pwofesyonèl ak tout moun ki renmen jwenn mas byen vit.

ekipman

fòmasyon blòk konsantre sou fòmasyon fizik nan kay la oswa jimnastik la. Travay Biwo altèr ede yo ogmante oswa diminye chay la atlèt la pa adisyon a oswa retire nan "krèp". Tipikman, simulateur sa yo yo vann nan yon seri ak yon ban pouvwa a, ki te sou ou ka fè laprès la ban.

Baz aparèy - yon ankadreman, li ka kenbe tèt ak jiska senk san kilogram nan chaj. Lè w ap chwazi yon modèl, ou bezwen pran an kont egzistans lan nan restriksyon sipòte ki kalite materyèl. Sa a pral pèmèt yo achte pa sèlman efikas, men tou, similatè ki an sekirite. Nan aparèy prezan ka fè yon anpil nan egzèsis ki pèmèt ou nan travay soti prèske chak nan misk, kòmanse avèk biceps yo, ak laprès ki sot pase a ak kolòn vètebral la nan kòl matris.

fòmasyon blòk: fè egzèsis

Anba la a se metòd debaz yo nan fòmasyon:

1. Etidye tounen pa yon vyolans vètikal. Sa ap ede ogmante misk la nan volim nan, ajiste fòm yo ak gwosè. Epitou li kontribye nan fòmasyon an nan yon trapèz, Delta, ren, bounda ak vant.
2. Kouche plat vyolans se ki vize a devlopman nan pati anndan an nan misk la trapèz, osi byen ke do a ak kolòn vètebral li.
3. Misk yo kache nan kòf la pèmèt yo ajiste pi ba lyen. Yo nan lòd yo byen travay deyò kò a tout antye, li nesesè fè chita nan fè egzèsis, ak bra pi devan ak pye koube.
4. Bench nan yon similatè blòk kouri soti nan pwatrin ou an oswa zepòl. Klas sa yo ofri yon opòtinite yo devlope misk yo nan pwatrin, tounen, sentiwon nan zepòl. Soti nan fè egzèsis zepòl se fèt chita oswa kanpe ak eleman altèr. Soti nan laprès la nan pwatrin ki fèt sou yon ban espesyal. Lè sa a se aktive ba a oswa altèr.
5. tren latissimus mete nan pwatrin lan, ki se fèt kanpe oswa chita sou ban an. Li moutre spectre a tout antye de nan misk, men pi fò nan chay la pran zam.

pye fòmasyon

Nan aspè sa a, blòk fòmasyon ka ede tou amann. Pou la devlopman nan misk la fesye presegondè, sèvi ak enfòmasyon an desann. Nan ka sa a, chay la tonbe sou janm anndan an.

Pèfòmans laprès janm, ou yo pral kapab nan tren fant janm ak fesye misk konplèks. Egzèsis fè li posib nan travay soti fòm nan ak volim.

skwa Elemantè pwodwi ak pwa entegre oswa gratis. Nan reyalizasyon a an premye, se yon aparèy espesyal itilize. Nan ka, dezyèm lan, yon altèr oswa altèr. Leson pèmèt ou devlope misk ki nan pye yo pi ba yo.

se koreksyon nan estati towo bèf yo ak shins fè sou machin nan pa vle di nan kourbur ak ekstansyon nan pye yo nan yon pozisyon nan kouche ak itilize a nan bati-an oswa pwa gratis. Yon lòt efikas fè egzèsis - elvaj pye. Li devlope yon pati la deyò nan kwis pye ak dèyè misk yo. Se fèt pa kenbe blòk ki pèmèt chay prensipal la sou resevwa fòmasyon branch.

Variantes ak entegre peze

Prensip la nan operasyon nan aparèy sa a se yo kenbe chay la ak kranpon espesyal kalite pake. Pandan fè egzèsis la yo te deplase monte oswa desann pa vle di nan branch gid oswa câbles. Pou chay chanje ase pou avanse pou pi Obtenir la nan yon pozisyon diferan, chanje nimewo a nan adapte a plat pondération. Monte sou pwa incrémentielle reprezante broch yo ak ouvèti.

yo blòk fòmasyon aparèy nan kalite sa a ki fèt pou fòmasyon antre nan nivo. Gen yon estrikti inivèsèl, ki pèmèt yo travay soti tout gwoup yo nan misk san yo pa antrenè la. Epitou zouti ki disponib ki vize a élaboration nan yon pati espesifik nan misk la. Modèl sa yo yo te itilize nan jimnaz ak sant Fitness. Lojman chwa ki pi bon se yon aparèy inivèsèl ki pa mande pou plis espas.

Modifikasyon gratis pwa

konplèks sa yo ekipman pwofesyonèl. Yo genyen ladan yo altèr, krèp soti nan ba a ak lòt eleman ki pèmèt yo ranmase chay la endividyèlman. Kòm yon règ, similatè a korije travay la ak devlopman nan gwoup misk sèten.

Anplis de sa, blòk fòmasyon ak pwa gratis ofri yon opòtinite yo devlope yon pati nan kò a ki difisil nan travay sou analoji a ak pwa yo bati-an.

fòmasyon blòk ak pwòp men yo

ka Inivèsèl atachman pou misk nan yon etid complète dwe fè poukont li. Obligatwa yo pwodwi yon ankadreman ak pwa yo, blòk yo anwo ak pi ba ak yon dyamèt omwen 15 santimèt, manch detachable, ban ak reglabl rotul.

Nan foto a prezante pi wo a montre dimansyon yo nan similatè la. Li se posib nan tren prèske tout gwoup nan misk, kòmanse ak men, pye yo epi ki fini ak laprès la. Eleman yo fè ka aplike ak yon pwa apwopriye kòm inite pouvwa. Altènativman, krèp lè l sèvi avèk pwa, pandan l ajoute oswa diminye pwa.

revizyon itilizatè

Kòm evidans repons yo nan konsomatè, blòk la vyolans nan similatè a pèmèt nou yo devlope pi fò nan misk yo. Pami dezavantaj yo nan aparèy sa a kèk atlèt rele pri segondè (pwoblèm sitou enkyetid kalitatif a ak modèl pwofesyonèl). Sa a se pa etone, depi modifikasyon sa yo yo te itilize dirab ak chè eleman pyès ki nan konpitè.

Moun sa yo ki ki vle pou konsève pou lajan ak nan menm tan an tren misk yo ka pwodwi yon aparèy tèt ou lè l sèvi avèk zouti sou la men oswa pyès rezèv nan fòmatè fin vye granmoun, barbells, altèr, ak lòt konpozan. Bagay pwensipal lan - yo obsève prekosyon sekirite. Fòk yon atansyon patikilye dwe peye nan fyab la pou garanti chaj ak estabilite nan konplèks a tout antye.