BZHU: pwodwi tab kalori

Chak moun ta renmen yo dwe an sante ak gade bon. Pafwa aspirasyon sa yo muet parès, réticence yo ap depanse tan sou tèt ou oswa limite tèt ou bay yon bagay. Fè ki jan li kapab, li enpòtan yo kontwole pa sèlman aparans la, men tou pou rejim alimantè a, paske li te li menm ki fòme nou soti nan, ak Se poutèt sa responsab pou aparans nou an. Gen anpil estrateji pou nitrisyon, alimantasyon, konsèy nan men dyetetist ak doktè. Sa a dezòd enfòmasyon se yon bagay ki difisil a konprann pwofàn, menm plis difisil a konprann ki sa ki bon pou chak moun. Tout sijesyon pou manje an sante ki baze sou tankou yon konplo, kòm tab manje kalori BZHU nan , Se poutèt sa li se rekòmande yo wè li.

Ki sa ki se BZHU?

te chak pwodwi yon fwa kalkile kalori - kantite lajan an nan enèji ke gen moun ki jwenn sa a soti nan manje. Li lonje dwèt sou anbalaj la nan nenpòt ki pwodwi, mezire nan kalori ak joul. Kalorik ki konpoze de divès kalite sibstans ki sou ki genyen nan yon pwodwi - nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn (kon sa non an - tab BZHU). Tout eleman yo espesifye sou baz la nan 100 gram nan pwodwi an. Yon tab konplè sou BZHU pèmèt moun yo poukont kalkile konbyen lajan sa sibstans ki sou li itilize pou chak jou epi ajiste rasyon jan sa nesesè. E kòm yon rezilta, vin sante!

Rapò a apwopriye nan eleman yo

BZHU tab pèmèt manje konsyans balanse pòsyon. Sa se patikilyèman enpòtan pa sèlman pou moun ki gen twò gwo, men tou pou sante a nan jèn moun. pa gen yon sèl blese atansyon sou pwòp sante yo. Gen balans nan dwa nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn, epi ki ta dwe pran kouri dèyè nan rejim alimantè a chak jou, lè l sèvi avèk tab la. Pousantaj la pi wo nan enèji vit nou jwenn nan idrat kabòn, yo ta dwe soti nan 45 a 65% nan rejim alimantè a total. Pwoteyin - blòk yo bati nan misk, li se rekòmande yo ba yo 20-30 pousan. Grès pouvwa konstitye 10-20% pa volim eleman nitritif chak jou. Natirèlman, pa gen okenn fondasyon rijid, ak chak ka ajiste sa a rapò apeprè anba.

tab konfòtab

Li se tan yo mande kesyon an sou fason tab travay BZHU. Sa a klasifikasyon nan tout pwodwi yo ke nou itilize, ki endike rapò a nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn ak kalori pou chak 100 gram. Tablo ki ka fè tèt ou raschertiv lis pou manje ak siyen pa chak nan yo yon kalori ki graj pou chak 100 gram ak volim. Tablo sa a pral ede w bati meni pwòp ou a pou yon jou a ak peye atansyon a feblès yo, tankou bagay dous oswa gra.

Pou klè, ou ka menm ouvri sesyon done yo yo, tankou pwa, wotè, sèks yo ak laj yo chèche konnen kouman fèmen ou se yo ideyal la. Si kesyon an se manje ou patikilyèman pran swen sou, ou pral BZHU (briye) calcul ke ou ka kreye tèt ou. Li ap toujou gen nan men ou, gen ou ka fè nòt pèsonèl nan marges yo, yo kenbe se de chanjman ki fèt nan rejim alimantè ou ak byen planifye li.

seksyon prensipal

te konsepsyon Table lontan yo te li te ye. Tout pwodwi ak likid yo separe nan kolòn, kidonk, ou ka byen vit jwenn yo. Tradisyonèlman, gen gwoup sa yo nan pwodwi:

• bwason ki gen alkòl;
• bwason mou;
• pen ak boulanjri pwodwi;
• grenn, legum;
• legim ak remèd fèy;
• fwi ak bè;
• nwa ak grenn;
• vyann, poul;
• pwason ak fwidmè;
• ze;
• farin frans, lanmidon, pasta;
• lèt ak pwodwi letye;
• bè, magarin, lwil oliv,
• sirèt;
• dyondyon.

Baze sou lis sa a, ou kapab kreye rejim chak jou ou, paske BZHU - pwodwi tab - montre tout bagay trè byen klè, ou jis gen konnen ki sa w ap kwit manje dine yo. Li se enpòtan sonje ke ou presize sèlman manje pòsyon ou, se konsa nou dwe pran an kont pa plen volim nan nan pwodwi yo itilize nan preparasyon an.

Kalkil pou gastronomik jouisans

Kalkile bòl kalori nan soup oswa yon tat, repoze sèlman sou engredyan yo, li se difisil. Avèk ki ka okipe sèlman yon otès ki gen eksperyans, e ke rezilta a se yon apwoksimasyon. Anticipant yon sitiyasyon konsa, oteur yo nan tablo a pran devan, li mennen nan yon kolòn separe nan opsyon ki disponib nan pi komen. Sa a se yon estanda pou Ris cuisine seri soup, cho asyèt, Desè, salad, krèp, pi, pitza.

Natirèlman, yon pati nan rejim alimantè nou an konsiste de pwodwi fini achte sou etajè yo nan makèt, osi byen ke asyèt soti nan restoran yo ak manje vit. BZHU Table manje pare gen yon anpil nan manje nan bwat, osi byen ke asyèt soti nan popilè établissements rezo Restoration. Pou atlèt ki sèvi ak aditif espesyal, tou fèt yon graf espesyal, ki gen enfòmasyon sou gayan, tranbl yo pwoteyin, ak ba.

Gid Aksyon

BZHU tab se yon kozman inivèsèl, li gen ladann prèske tout seri a posib pou pwodwi manjab. Kalori manje tout jounen, ou ka kouche atè epi pou yo jwenn figi a nan konsomasyon chak jou ou. Si ou gen entansyon pèdi pwa, ou ap pwobableman gen diminye konsomasyon kalori ou yo. Si ou fè egzèsis, ou ta dwe asire w ke kontni an pwoteyin pi wo pase sa ki ekri grès. Si w ap satisfè ak pwa ou, yon kalkil ki sanble pral yon leson edikasyon ki enteresan.

envansyon sa a kòm BZHU tab ki pèmèt ou kenbe pwa anba kontwòl, se pa pou gremesi nan etap nan premye nan tretman nan nutrisyonist obezite rekòmande nan dosye tout bagay yon moun manje pandan jounen an. Bay done yo nimerik nan tablo a li pral menm benefis plis evidan.

Ajoute nan tab yo

Anplis de sa, li se posib yo konnen kontni an kalorik nan pwodwi a, ou ka itilize sèvis adisyonèl opòtinite. Pou egzanp, kapasite nan kalkile kalori yo depanse. Pou fè sa, chwazi ki kalite aktivite (sa a ta ka travay la nan kay la, ak timoun yo ap jwe, netwaye, mache), ekspresyon espesifik li yo (djògin, ap jwe ak timoun ki nan klasik yo, lave fenèt yo, ak sou sa. P.), Ak tan an ou depanse . Se konsa, ou ka wè ki jan kenbe apeti ou yon fatra reyèl nan enèji.

Gen kèk lokal yo ekipe ak yon rechèch bon sou non an ke ou antre nan jaden an, nan ka sa a li pa nesesè fouye nan yon kategori, ak rechèch pou non an dwat. Li pral tou dwe enteresan yo konnen ki jan engredyan yo afekte kontni an kalori epi ki ap kapab evite pa ranplase kèk grès sou lòt la, pou egzanp. Menm bagay la tou aplike nan bagay dous. Lè yo fin fè aprantisaj ki trete nan mwens danjere, ou ka fè chwa a dwat, pa limite tèt yo nan manje yo pi renmen nèt.

Tout moun nan men ou

manje kalori ak BZHU tab pèmèt nenpòt moun ak tout moun yo gade rejim alimantè ou ak sante. Nenpòt moun edike dwe konnen Basics yo nan lòd yo gen konfyans nan chwazi pwodwi ak rejim alimantè.

Kò nou ap travay sou baz la nan ki jan nou okipe li. Mank dòmi, manje gra, mank de vitamin, fò kafe ak alkòl - e ke sa a se sistèm iminitè ki fèb, pa gen okenn fòs, ak atitid la se pòv yo. Se sèlman nou kapab peye ap viv yon lavi plen. Pou fè sa, jwe espò, mache nan lè a fre, yo ap depanse tan nan dòmi ak tout rès, pou fè aranjman pou yon egzeyat sikolojik, gen yon manje itil ak natirèl. Nan ka sa a, se kò a ki te ranpli avèk enèji, enteryè fòs, ak menm si ou redwi kantite kalori, tout fonksyon yo enpòtan anpil nan sistèm nan ap travay jis anfòm.

Kalorik tab kontni - sa a se yon gwo kout nan nenpòt sitiyasyon. Gade pou resèt pou bon gou ak an sante asyèt, kwit manje, eksperyans epi yo pa overeat, ak Lè sa lavi ou pral klere ak pi bon!