Manje a pi itil: sante ak vigueur

Pou plizyè santèn ane, nutrisyonist pa ka konvèje nan opinyon, sa ki pwodwi yo ki pi itil, e ki sa pi bon pa itilize nan manje. Anpil nan yo konsidere sa a: ki pi pwodwi itil rezèv la - sa a fwi, legim, pwason, ak pwodwi letye. Men, - nwa, espesyalman nwaye.

Soti nan fwi a pi itil nan yo konsidere kòm pòm. Yo genyen ladan yo eleman tras ak vitamin pou kontribiye pou sistèm iminitè a, osi byen ke antretyen an nan sistèm nan kadyovaskilè nan fòm ki bon. Ponm tou anpéché kwasans lan nan selil kansè yo. Nan Almay yo di ke si ou manje manje omwen yon pòm chak jou, "doktè a pral pap travay."

Pou moun ki gen rapò ak espò oswa travay fizik li se trè itil yo manje bannann, paske moun sa yo bati nan misk bezwen mayezyòm, ki se konsa kantite ki genyen nan yo nan sa a fwi ekzotik. Anplis bannann mayezyòm gen potasyòm, vitamin B6 ak idrat kabòn. Sa a se moso ki pi enpòtan nan fwi! Men, pa gen pwoblèm ki jan itil yo te bannann - yon fwi ki pa grandi nan peyi nou an, sa yo ke yo yo kenbe pi long, yo trete ak pwodwi chimik divès kalite. Itil, nan kou, sa yo ki fwi ki grandi nan peyi nou an.

Frèz ak ramase - tou manje a pi nourisan, men yo yo tou trè bon plat. frèz yo dous gen vitamin C plis pase sitron. Berry Sa a se moun rich nan fè ak zenk, ki afekte fason fi seksyalite a. Ak lwil esansyèl pa sèlman bay gou, men tou, anpeche fòmasyon nan anzim yo, pou redui risk pou yo maladi tankou danjere tankou kansè. Blueberries gen yon anpil nan antioksidan, ki anpéché pwosesis la aje ak pou anpeche divès kalite pwosesis enflamatwa ki rive nan kò a. ramase Trè itil moun ki gen pwoblèm kè.

Moun ki pran swen sou sante a nan kè ou se yon bon bagay, ki sa manje yo se bon pou kè a. Sa a se prensipalman yon pwason. Li se remake ke èskimo, Japonè ak lòt nasyon yo, ki tradisyonèlman manje yon anpil nan pwason, mwens chans soufri soti nan maladi kadyovaskilè pase lòt pèp. Pwodwi yo prensipal yo enkli, ak lèt, ak Se poutèt sa letye - se tou manje yo sen. Li genyen ladan li pwoteyin, laktoz, segondè nan kalsyòm ak grès fasil dijèstibl.

Anpil legim ka rele yo itil, men espesyalman pou pwopriyete benefik li yo yo atribye ba lay, kawòt, bètrav, epina, chou ak bwokoli. Lay - yon gwo remèd prevantif pou rim sèvo, ak prevansyon ekselan nan maladi kadyovaskilè ak kansè nan vant. Li anpeche devlopman nan selil kansè ak kawòt. Li te tou gen yon anpil nan beta-karotèn, ak Se poutèt sa itil pou vizyon ak po. Men, se ki beta-karotèn pi bon absòbe, sòs salad kawòt yo ta dwe fè ak krèm tounen oswa lwil oliv legim. Yon anpil nan beta-karotèn ak fib epi li gen bètrav. asid folik ak fitonutrieny pwoteje kò imen an kont anpil maladi.
Yon anpil nan sibstans ki sou itil gen tchili pwav ak refor.

Tout krusifèr, ki enkli ladan chou, gen gwo kantite sulforaphane ak lòt sibstans ki itil. Dènye etid yo te montre ke fimen moun jis bezwen antre nan chou a nan rejim chak jou ou, menm jan li anpeche devlopman nan kansè nan poumon, yon maladi ki afekte anpil fimè.

Fig frans, nwaye, diminye kolestewòl, pitit pitit fil swa, chokola nwa, ki te rele "vitamin nan kontantman" - tout sa yo, se manje a pi nourisan. Ak nan kou nou pa ka di sou te a. Absoliman tout kalite te moun rich nan antioksidan - ak nwa ak blan. Men, kantite lajan an pi gran nan antioksidan yo te jwenn nan te vèt. Green te bon nèt pou misk la kè, ranfòse zo, ogmante dansite yo. Green te se trè itil pou fanm yo bwè apre pandan karantan.

magazin Alman an "Konsantre" te pibliye yon lis ki gen 10 manje yo pi benefik. Men sa yo enkli pwodwi tankou lay, pòm, frèz, pwason, kawòt, tchili, soya, bannann, vèt te ak pwodwi letye. Ak nan lòt sous yo pibliye se yon lòt lis ki gen ladan poul, diri mawon, lay, ze, remèd fèy, ramase, somon, epina, lèt ak bannann.

Kòm ou ka wè, pa gen okenn konsansis sou ki sa yo pwodwi yo 10 nan jou sa a - pi plis polnezny pou nou.