Depresyon sezon fredi. Ki jan pou fè pou evite li?

Petèt gen kèk moun ki ka di avèk konfyans ke depresyon sezon fredi - pa pou yo. Ay, reyalite yo pale pou tèt yo: yon sèl fason oubyen yon lòt, men sentòm yo nan depresyon sezon fredi ak fè eksperyans yon sèl-twazyèm lan. Isit la, Statistik domestik diferan ti kras soti nan aletranje. Pou egzanp, nan peyi Almay ak Angletè tyè nan moun ki abite admèt ke pote otòn ak ivè mwa lou.

Ki sa ki se depresyon sezon fredi ak si wi ou non soti nan delivre li?

Espè yo rele depresyon sezon fredi, sezon maladi efè afektif. Petèt definisyon sa a ouvè pa pwen an antye nan depresyon, men se sèlman indications jeneral. depresyon sezon fredi - pa sa ki lòt, menm jan yon vyolasyon nan esfè a emosyonèl, konportman dezòd nan òganis nan tout antye. Si se te sèlman nan emosyon!

Se konsa, atitid deprime mennen nan dòmi maladi yo. Sa a se jis youn nan opsyon yo. Non, twoub dòmi pa vle di ke w soufri de pwoblèm dòmi. Okontrè, ou ka dòmi pou yon tan long, men diminye rèv la yon bagay ki difisil yo rele. Reveye epi santi w fatige ankò. Pafwa li ka deranje Awakening bonè oswa revèy souvan pandan nwit la la.

Epitou, ou remake ke atak somnolans rive pou okenn rezon? Li sanble yo dwe ap dòmi 8 oswa menm 10 èdtan, ak nan mitan an nan jounen an epi li fèmen je l 'ankò, panse se pa sou travay, men se sèlman sou jan yo ka siviv jouk aswè a, vin lakay ou epi tonbe nan kabann ankò.

Men, depresyon se ki eksprime nan atachman a nan anyen, menm dejwe. Sa vle di ke depresyon souvan vle "arete". Manje, kòm anpil panse, amelyore atitid ak fè ou santi ou yon ti kras pi byen. Se konsa, souvan ant mo depresyon sezon fredi ak depandans sou manje ka mete yon siy egal-ego. Men, sa a swadizan "geri" manje depresyon, oswa, kòm mansyone anwo a, konfiti - ka jwe yon blag mechan, epi sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal. Kòm yon rezilta, gen twò gwo, santi pi mal, se sa ki vin agrave pa depresyon ankò.

An jeneral, ak tout pèp la ta kontan yo debarase m de sa fleo, men pa konsa pou sa senp tankou deja panse.

depresyon sezon livè, anjeneral kòmanse nan Novanm nan e dire jouk mwa mas oswa avril. Sèlman panse - 4-5 mwa yo se tou senpleman pran soti nan lavi!
Poukisa depresyon vini?

Depresyon se rezilta nan Defisi limyè solèy la, ou pito serotonin nan òmòn ak melanin ki pwodwi avèk èd nan ipotalamus a, epi ki se aktive pa solèy la. òmòn sa yo afekte dòmi, apeti, e menm dezi seksyèl.
Gen fason yo pwoteje tèt ou oswa yon jan kanmenm netralize efè a nan depresyon an tonbe-sezon fredi? Ki jan yo geri depresyon? Wi, pou misyon pou minimize konsekans sa yo kapab. Pou fè sa, ou bezwen souvan gen deyò, asire w ke ou limyè, tan an vle nan jou maten. Ou dwe mache nan nenpòt ki move tan, omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen. Men, se pwoblèm nan konplike pa lefèt ke anpil moun travay ak ale nan travay nan mitan lannwit - nan maten an byen bonè epi retounen nan aswè a, lè solèy la pa jou, Ay, te gen pa gen anyen kite. dwe Jou a trè dwe te pote soti nan biwo a, chita sou yon òdinatè. Leson tou, mete li léjèrman, pa trè itil pou òganis lan. Apre sa, pandan fen semèn nan vle yon sèl bagay - nan dòmi, depi dòmi sanble ak nou delivre yo. Men, malè, souvan apre dòmi se te santi menm plis akable. Se poutèt sa, mache nan wikenn, ale pou pwomnad ki long, pou egzanp, ale ski, artistik, bati yon bonom ak timoun yo. Parès? Fatig? Repiyans? Epi ou eseye, montre volontè, men apre mache sa yo ak espò aktif ou pral bliye sou tout tristesse!

Excellent èd ak aromaterapi, masaj, terapi limyè - ki se, se enklizyon de lanp espesyal ki gen limyè se menm jan ak limyè solèy la.
Opsyon ka mete, bagay la prensipal - dezi ou a debarase m de otòn ak ivè blues yo.