Egzèsis pou pèdi pwa. Ayewobiks plis fòs fòmasyon - sekrè ou nan siksè

Li se pa sekrè ke rejim alimantè a se ase pou misyon pou minimize kantite lajan an nan manje. An menm tan an, ou ka pèdi pwa san yo pa resevwa moute soti nan kanape a, men yo rele nan fason sa a nan lavi se difisil yo fini. Apre yo tout, sou yon rejim alimantè kalori ki ba w santi fatig, vètij. Enèji se pa ase menm pou zafè nòmal domestik. Ki sòti nan yon mank de glikoz ak sèvo soufri. Atansyon vin distrè, angaje nan travay entelektyèl se difisil. Anplis de sa, restriksyon grav nan rejim alimantè a, anjeneral, provok yon seri siplemantè nan pwa sou fen a nan rejim alimantè a. Se poutèt sa, li gen bon konprann yo swiv kèk restriksyon dyetetik. Farin frans, grès, dous, sale ak fimen minimize. Antre nan nan rejim alimantè a ki gen plis legim ak, nan kou, deplase plis.
Li ta dwe remake ke moun ki ki kalite aktivite fizik se pa enpòtan. Menm lè angaje nan netwaye ak lave asyèt, kalori toujou yo dwe boule byen. Natirèlman, moun sa a ap pèdi pwa. Men, si objektif la ultim - yon bèl, pwopòsyonèl ak sere boulon figi, fè egzèsis pou pèdi pwa yo ta dwe yon pati entegral nan yon pwogram rediksyon pwa.

Altèr oswa kouri? Nou fè plan fòmasyon

Kalite fòmasyon kapab divize an aerobic ak anaerobik (fòs). Ansyen an gen ladan kouri, mache, naje, danse, ski, klas gwoup ki gen diferan ekipman yo. Yon lòt gwoup gen ladan egzèsis ak pwa. Yon klarifikasyon ti: en ak pilates yo tou pouvwa egzèsis. Nan ka sa a, chay la kapab dinamik oswa estatik. Kòm yon konplikasyon sèvi pwòp pwa kò.

Malgre lefèt ke aerobic a ak fè egzèsis anaerobik yo diferan nan reyalite, konsomasyon kalori se sou menm bagay la. Li difisil detèmine kisa ki fè egzèsis fizik pèdi pwa plis efikasite. Yo kwè ke se prezans nan grès oksijèn boule plis aktivman. Men, fòmasyon fòs bay yon aksyon soutni. Anplis de sa, ki byen devlope misk mande pou vaste pouvwa. Sa vle di ke apre yon ane nan fòmasyon entansif nan jimnastik la ou ka san danje apresye tèt li pi plis pase yon moso nan gato, san yo pa pè ke li pral ranvwaye nan grès. Anplis, k ap travay ak pwa, ou ka fasilman podkorrektiruete kote ki gen pwoblèm yo.

Lojik fen nan dispit la p'ap janm fini an ant pwofesè fè jimnastik ak fòmatè nan jimnaz pote dyetetist. Nan wè yo, fè egzèsis pou pèdi pwa ta dwe gen ladan tou de kalite chaj.

Plizyè mit sou egzèsis fòs

Jodi a, fòmasyon nan jimnastik la yo se byen popilè nan mitan fè sèks nan jis. Men, malgre sa a, ti fi anpil kwè ke angaje ak altèr ak yon altèr, yo pral gade tankou kulturist. Li ta dwe remake ke sa yo laperèz yo san yo pa nenpòt fondasyon. Menm sèks nan pi fò se byen difisil a reyalize tankou yon fòm, ki nou pale sou ti fi.

Ladies laj mwayen yo pouvwa egzèsis ak kèk prejije, konsidere yo apartyin nan jèn yo. Malgre ke li te apre karantan devlope misk nan bon ton ki nesesè plis pase tout tan. Pa san yo pa rezon ki fè, ekspè rekòmande apre karantan pral sètènman konplete fè egzèsis la pèdi pwa nan jimnastik la. Natirèlman, sa a pa aplike nan moun ki pa janm te jwe espò.

Gen kèk moun ki kwè ke pèdi pwa pral sètènman bezwen fè fas ak pwa ki ba, pandan y ap fè la pou maksimòm kantite plede repete yon. Men, kòm montre eksperyans, pou moun ki gen pwa se siyifikativman wo pase nòmal la, yon apwòch plis efikas se opoze a egzak.

Yon lòt miskonsepsyon komen enkyetid frekans lan ak dire a nan fòmasyon rezistans. An reyalite, yo nan lòd yo pèdi pwa, ase longè 40-50 sesyon minit de fwa nan yon semèn. Natirèlman, li se sipoze ke, nan adisyon a fòmasyon nan jimnastik la, ou mennen yon vi aktif.

Yo kwè ke fè egzèsis pou pèdi pwa nan jimnastik la pral sètènman gen ranmase yo enstriktè a. Sa a se pa byen kòrèk. Natirèlman, pa move, si yon antrenè konpetan ak ki gen eksperyans ap eksplike prensip la nan aplikasyon an nan yon fè egzèsis, men li se antyèman si ou vle. Ki moun ki se ase pou liv vann ak CD ki pral ede sòt deyò sa egzèsis pou yon gwoup nan misk gen entansyon. Se poutèt sa, si ou pa gen lajan yo peye yon antrenè pèsonèl, menm si ou pa konfonn. Anplis de sa, simulateur ki fèt espesyalman konsa tankou maksimize ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis yo.

Pou moun obèz egzèsis pèdi pwa dwe trè entans - li nan byen yon miskonsepsyon komen nan pi dieters. An reyalite, yon moun ki gen pwa se siyifikativman wo pase nòmal, ou bezwen jwenn patisipe nan fè egzèsis la piti piti, kòmanse ak egzèsis debaz ak yon kèk minit nan fòmasyon.

Erè yo se moun ki kwè ke fòmasyon fòs sa a ka pran plas sèlman nan notwa nan "dodine". Pwogrè pa kanpe toujou, e kounye a, kliyan yo nan sant Fitness gen yon seri gwo aerobic, fòs ak pwogram konbine.

An konklizyon, mwen ta renmen ajoute ke Nat la. fè egzèsis pou pèdi pwa san yo pa rejim alimantè ap mennen nan rezilta a opoze. Apre yo tout, espò se te jwe soti apeti. Ou ka menm pa remake, ki jan yo pral manje pi plis yo konnen yo.