Kouman pèdi pwa nan Lyashko ak Pap byen vit

Bèl ak Mens vle fè tout ti fi, men pafwa fè sèks nan jis pa bezwen pèdi pwa nan tout pati nan kò a. Se pou rezon sa gen kèk ki enterese nan kesyon an nan ki jan yo pèdi pwa nan Lyashko ak Pap. An reyalite pèdi pwa se pa tankou fasil tankou li ta ka sanble nan an premye. Pwosesis sa a yo pral mande pou ou montre konsiderab volontè ak pasyans.

manje

Sa ki pi enpòtan - pa overeat, manje pi byen yo souvan, men tou dousman. An jeneral, yon rejim alimantè pou pèdi pwa pa lyashek patikilyèman diferan de lòt moun yo, men jodi a gen pwogram manje espesyal. Men, ou ka jis swiv règleman yo jeneral senp epi fasil Reyajiste kilogram yo rayi.

lènmi prensipal yo nan rejim alimantè a yo se dous ak sale ak fri manje, vit manje. Si ou pa kapab konplètman elimine kado sa yo soti nan meni ou, lè sa a omwen eseye sèvi ak yo tankou ti kòm posib. Trè manje anpil kalori, li se dezirab yo manje jiska douz èdtan nan jounen an, se konsa yo pèdi pwa nan Lyashko ak Pap nan ka sa a yo pral pi fasil.

Men, fwi ak legim, eseye manje manje kòm anpil ke posib. Gade ak swen ke balans likid ak elektwolit ou te nòmal, se konsa yo pèdi pwa nan Lyashko ak Pap nan ka sa a ou yo pral kapab nan anpil pi vit.

egzèsis espesyal pou pèdi pwa

Gen plizyè san patipri ki senp, men ki efikas egzèsis ki ou ka fè nan kay la. Epi sonje ke li se pi bon ba yo omwen 30 minit chak jou pase 2 èdtan yon fwa yon semèn.

• Skwa. Mèt bezwen mete sou lajè a zepòl apa, tounen nan menm tan an eseye kenbe dwat. dwe manman bourik ou an ap bay nan paralèl ak pozisyon nan etaj. Koupi byen dousman bezwen.
• Lunges. Fè yon gwo etap pou pi devan ak chita, rete nan pozisyon sa a gen janm vperedistoyaschego ou te paralèl ak etaj la. Gade pwèstans ou yo.
• pye mai. Yo ka fè tou de pou pi devan ak sou kote. Pye yo ta dwe dwat.
• janm ogmante. Kouche sou yon bò ak tou dousman leve janm a pou ke li fòme yon ang ak etaj la 45 degre. Pou yon kèk segond, kenbe l 'nan tèt la ak jis dousman, pi ba li. Chak pye, swiv 20-25 nan uplifts, fè 3 kouche.
• Sizo. Kouche sou do ou sou planche a ak fè egzèsis sa a, travèse janm li yo.
• Bisiklèt. Trè efikas fè egzèsis ki se li te ye nan tout depi jaden danfan. Kouche sou do ou, rale pye ou leve, li kòmanse fè mouvman yo ki, simulation monte bisiklèt.

Nan pote soti sa a seri nan egzèsis chak jou, ou pral wè rezilta nan yon kèk semèn. Nou swete ke kounye a ou pral kapab reponn kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan Lyashko ak Pap. Bagay pwensipal lan ke ou bezwen konprann - pa atann chanjman rapid, paske anjeneral nan ka sa yo, pwa siplemantè a pral byento tounen. Jodi a, ou pral pèdi pwa espesyalman chwazi alontèm ak ase rejim alimantè-wo kalite.

"Ki jan yo pèdi pwa nan yon semèn?" - yon pwoblèm trè aktualite nan anpil ti fi. Li te patikilyèman enkyete w sou nan tout nan vizit la prochaine nan lanmè a oswa lòt okazyon espesyal. Pèdi pwa nan Lyashko ak Pap ka ede w ak yon rejim alimantè espesyal. Egzèsis nan konjonksyon avèk li pral ede w byen vit pèdi kilogram yo rayi. Espesyalman nan moman sa a gen anpil sant Fitness ki angaje yo nan espò kapab nenpòt moun ki.