Èske farin avwàn kòm itil tankou sa a doktè repete?

Pandan ane yo, chak nan nou tande pale de benefis ki genyen nan farin avwàn. Doktè, nutrisyonist ak aderan yo nan yon fason ki ansante nan lavi deklare yon farin avwàn pou manje maten - sa a se kòmansman an pi bon nan yon nouvo jou. Nan atik sa a ou pral aprann poukisa farin avwàn se tankou yon itil ak sa ki fè li espesyal konpare ak lòt zèb.

Ki sa ki francha avwan chwazi?

Itilize nan sereyal soti nan francha avwan grenn antye se evidan. Pandan envantè eleman nitritif prive smoul ble sereyal ak jèm. Gen divès kalite metòd pou trete materyèl anvan tout koreksyon, ki evantyèlman afekte tan an preparasyon an jeneral ak teksti nan farin avwàn. Sepandan, sa pa vle di ke ou ta dwe abandone preparasyon an nan manje maten pi renmen an prese. Kèlkeswa si ou bouyi labouyl la nan flak avwan konvansyonèl oswa, nan matières la ase gwoup B vitamin, mineral esansyèl ak kèk fib idrosolubl.

Sa ki enpòtan fib idrosolubl?

Saturation nan idrosolubl fib - ki se, petèt, pi enpòtan an nan tout benefis yo ki deja egziste nan farin avwàn pou sante moun. fib yo absòbe dlo pandan kwit manje, ak Lè sa a pase nan sistèm dijestif la, yo transfòme nan yon jèl. Se pou rezon sa yon moun ki te manje pòsyon ki pou farin avwàn pou manje maten, yon sans de saturation pwolonje parèt, ak long apre yo fin manje a se pa grangou. Anplis de sa, fib a idrosolubl nan lanati se yon probiotique ekselan, fè pwomosyon pwopagasyon nan bakteri benefisye nan zantray la.

Imunomodulateur beta-glukan

sibstans nan avwan idrosolubl fib jwenn beta glukan, ki amelyore aktivite a nan selil iminitè nan imen yo. Syantis yo te pwodui yon nimewo nan syans syantifik konfime benefis ki genyen nan sibstans ki sou yo genyen nan yo nan farin avwàn pou sante moun.

itilizasyon dwòg

ki pi enpòtan an nan tout kalite yo ki pozitif nan beta-glukan nan se te konsidere kòm kapasite nan diminye nivo a kolestewòl danjere nan san an. Sa a, nan vire, se kapab nan anpeche risk pou yo maladi kadyovaskilè. pa sezi si pake a ak farin avwàn, ou pral jwenn yon inscription ki sanble: "soluble fib genyen nan yo nan farin avwàn ka ede pi ba kolestewòl, li te ede kè ou rete an sante."

Lòt etid yo te montre ke beta-glukan ede kontwole apeti, ki ede yo kenbe pi gwo pwa se yon bagay nòmal. Sa a sibstans ki gen anpil valè tou ogmante defans yo nan sistèm iminitè nou an, amelyore sansiblite ensilin ak diminye risk pou yo kèk kansè. Li sanble ke sa yo jwenn yo konvenk ase yo revize priyorite yo nan rejim alimantè a chak jou.

Nimewo a minimòm de farin avwàn bay ou ak sante

Syantis yo te jwenn ke yo nan lòd yo diminye kolestewòl san yon moun manje ase jis 3 gram nan beta-glukan chak jou. Siyifye kantite lajan an genyen nan yo nan yon ti pòsyon nan farin avwàn. Amize nou nan yon manje maten bon gou, ak yon kòmanse pou lasante pou yo jou a li pral aktyèlman ap fè respekte restriksyon.