Èske w gen fè sa jodi a, ou sabotage pwosesis pèdi pwa ou: 25 bagay sa yo

Èske ou te konnen ke chak jou ou ka sabotage pwosesis la nan pèdi pwa nan divès fason? Ann pale sou sa ki pa fè si ou pa vle rantre nan ranje yo nan moun ki gen anpil grès.

Ou rete nan kabann nan maten an

Siplemantè yon demi èdtan nan dòmi nan maten an ta dwe fè ou santi ou renouvle, plen enèji ak enèji. Men, ou pral sezi aprann ke "yon ti kras plis dòmi" nan maten an pral evantyèlman koute ou yon vant plat. Kò ou reyaji a echèk nan ritm sirkadyèn pa divilge òmòn nan ghrelin ki responsab pou santi grangou. Pou kenbe pwa nòmal nan yon fason nòmal, obsève rejim jounen an.

Ou pa bwè te

Olye pou yo mouri swaf ou a ak yon vè Coca-Cola, melanje yon tas te santi bon. Sa a bwè toning gen katechins, konpoze ki kapab detwi selil grès.

Nan maten yo ou abiye nan fènwa

Olye pou yo prese abiye nan yon chanm nwa, louvri pèsyèn yo. Etid yo montre kò yo nan moun ki resevwa limyè solèy la nan 8 am senkroniz metabolis la. Metabolis segondè se kle nan kenbe yon pwa sante nan nòmal la.

Kafe se premye bagay ou bwè

Kafe se youn nan moun ki bwason ki mennen nan dezidratasyon nan kò a. Se poutèt sa, mezi premye ou nan maten an ta dwe yon vè dlo pwòp. Idratasyon pral ede ou evite letaj pandan kou jounen an, epi tou li kenbe ou soti nan twòp.

Ou pa manje pwodwi letye

Kalsyòm ki nesesè pou kò a nan lòd yo kontwole absòpsyon nan manje. Add lèt la nan kafe oswa te, epi ou pral ede boule yon kèk kalori siplemantè, epi yo pa akimile yo.

Ou manje sereyal pou manje maten

Lè ou vle pèdi pwa, ou ka koupe idrat kabòn nan rejim alimantè a otan ke ou vle, pou egzanp, pa jete pi oswa pòmdetè fri. Sepandan, manje pwoteyin yo dwe prezan nan chak repa. Se pwoteyin nan dijere pou yon tan long ak kite yon santiman nan sasyete pou plizyè èdtan, ki pral kenbe ou nan ti goute vle.

Ou pa ale nan travay an davans

Lè ou yo ankò kole nan yon konfiti trafik epi ou reyalize ke ou pa gen tan pou li ale nan travay sou tan, sa a anpil exasperates ou. Lè kò a fòse yo fè eksperyans estrès, li pwodui yon òmòn ki rele kortisol. Li se pwouve ke regilye ensiste ak latwoublay lakòz enflamasyon ak akimilasyon grès. One Stop akimile liv siplemantè epi ale nan travay byen an davans.

Ou travay pandan manje midi

Moun modèn yo oblije mete kanpe ak ritm lan anraje nan lavi yo. Yon jan kanmenm fè moute pou balans lan nan tan, ou limite tèt ou nan sa ou ka limite, pou egzanp, pa manje manje maten oswa travay pandan repo manje midi. Ou panse ke sa a ap ede ou pou konsève pou kalori, men an reyalite tout bagay ale nan lòt fason alantou. Lè kò a pa resevwa ase enèji, ralanti metabolis, li tonbe nan rejim nan osterize nan grès. Se konsa, si ou yo ap eseye kreye yon defisi kalori, pa twòp li. Manje omwen yon sòs salad oswa bwè yon pwoteyin souke.

Sandwich ak pen blan

Lè kò a resevwa pen blan olye pou yo grenn antye, idrat kabòn rafine yo byen vit konvèti nan sik. Men, si pou yon jou ou pa t 'gen tan depanse tout enèji sa a, li transfòme nan grès depase.

Ou pa ka pase pa dragaj yo klere

Lè ou kominike ak yon kolèg, aksidantèlman te kaptire yon ti ponyen nan bale klere soti nan yon bòl transparan. Ou te fè li mekanikman, epi se pa paske ou te vle manje. Ide: kenbe reflèks yo anba kontwòl, mete yon vè dlo pou bwè sou tab la.

Ou toujou ap pote plent

Tout zanmi ou yo konnen sou restriksyon manje ou, paske ou fè sa ou pote plent. Sispann santi ou regrèt pou tèt ou, ak pi bon rekonsidere plan alontèm alontèm ou. Ale pou yon kouri (aktivite fizik chaje sèvo a ak emosyon pozitif) epi bay preferans a manje an sante.

Ou deplase ti kras

Nan mwayèn, moun nan peyi devlope yo chita pou 67 èdtan nan yon semèn. Mèsi a yon vi sedantèr, nou pase yon mwayèn de 100 kalori mwens pase granparan nou an. Erezman, sèlman de minit nan mache chak èdtan yo pral kapab korije deficiency sa a.

Ou pa peze tèt ou

Ak byenke flèch yo sou echèl la se pa sèlman fason yo aprann sou siksè ou oswa echèk nan pèdi pwa, rechèch montre ke chak jou peze kenbe moun ki sòti nan overeating. Si ou evite fè seremoni sa a, ou apiye sou manje ak gwo zèl.

Ou bwè dlo nan yon boutèy plastik

Pa gen anyen pi bon pase bwè yon boutèy dlo apre klas nan jimnastik la. Sepandan, ralanti pwosesis la nan pèdi pwa ka bisfenol - yon pwodui chimik ki genyen nan plastik. Yon etid syantifik ki fèt pa Harvard anplwaye te jwenn ke sa a sibstans ki responsab pou akimile nan grès nan vant.

Mizik nan jwè ou a twò ralanti

Si ou pa endiferan tracks dousman, plezi sa a ka vin lènmi ou lè li rive fòmasyon sou yon tapi. Tracks ki pral ede ou ogmante moral ak motivasyon yo ta dwe rit.

Ou pito fòmasyon Cardio

Mas la plis nan misk yon moun gen, pi wo metabolis l 'yo. Se poutèt sa, pou pèdi pwa se pa ase sèlman Cardio. Altène kouri oswa monte yon bisiklèt ak leson ak yon altèr.

Ou itilize altèr ak yon pwa ki ba

Altèr ede ranfòse sante ou. Sepandan, ou toujou pè ogmante chay la. Men, li pi bon fè twa a senk repetisyon ak yon pwa lou pase dis ak yon sèl limyè.

Rekonèt ak bagay dous

Apre yon semèn nan fòmasyon nan jimnastik la, ou santi ou ke li lè rekonpanse tèt ou pou efò ou yo. Men, pa ou gen lòt jwa san konte lavi san konte bagay dous?

Ou peye ak yon kat plastik

Kòm yon règ, nan magazen an makèt ou achte plis pase orijinal te planifye. Sa ka evite pa pran yon kantite lajan fiks de lajan kach makèt la.

Ou pa ajoute lwil oliv nan sòs salad la

Ou konnen ke itilize nan grès trans ka ogmante pa sèlman pwa ou, men tou, risk pou yo maladi kè. Sepandan, li pa nesesè eskli grès itil soti nan rejim alimantè a, pou egzanp, lwil oliv oswa kokoye lwil oliv. Sa a pral ede nan asimilasyon nan vitamin.

Ou obsede ak gade televizyon

Moun ki absòbe nan gade televizyon seri a, ap chèche yon ti goute sou nivo a san konesans. Chak fwa gen piblisite, mouf son an oswa ale deyò nan yon lòt chanm. Jwenn tèt ou yon leson pou senk minit kap vini yo.

Ou manje twò vit

Lè yon moun manje yon pòsyon manje midi nan kèk minit, lestomak la pa gen tan pou resevwa yon siyal sou saturation. Si ou gen biznis ijan planifye, divize pòsyon an nan mwatye. Ou ka toujou manje lè ou gratis.

Chanm a twò bouche

Doulè nan chanm lan ka rezon ki fè echèl la sou balans yo pa gen ankò deplase. Tanperati ki pi bon pou dòmi pa dwe depase 19 degre Sèlsiyis.

Telefòn mobil nan kabann

Ble limyè, ki se libere pa aparèy elektwonik, afekte pwodiksyon an nan melatonin nan òmòn. Kòm nou konnen, mank de dòmi mennen nan overeating.

Ou pa ale nan kabann bonè ase

Dapre youn nan etid yo, 8.5 èdtan. Dòmi chak swa diminye apeti pa 14 pousan. Pou evite tantasyon, ale nan kabann yon èdtan ak yon mwatye pi bonè.