Espò nitrisyon pou yon seri nan misk - pwoteyin

Bèl pafè kò - yon fason konplèks ak long nan pèfeksyon. Sipò sa-a pa ka pase chak, se pa tout gen fòs la ak dezi. Tipikman, pwopòsyon bèl ak kòrèk mande pou misk yo. Sa a se pa tankou yon pwosesis ki senp - isit la bezwen segondè fòmasyon bon jan kalite ak bon, abondan manje. Gen yon espò espesyal nitrisyon pou pran mèg nan misk. Pwoteyin - youn nan reprezantan yo nan sa a ki kalite pwodwi, ki se yon inik sous pwoteyin ak amine asid.

Ki sa ki sa li ye?

Pwoteyin - youn nan kalite ki pi komen nan espò sipleman, ap aktivman itilize pa tout atlèt (pa sèlman kulturist). Jodi a li se difisil a imajine yon bodibwilde pwofesyonèl san yo pa yon bokal nan dwòg sa a lakay ou, se konsa ke gen - li se tou senpleman enposib. Apre yo tout, gen kondisyon espesyal pou rekritman an nan mas misk yo. Pwoteyin se youn nan yo. Menm lè li ta dwe te note ke li se pa nenpòt ki chimi! Sa a se pa yon ajan anabolizan, yon sipleman dyetetik ki gen yon sèten kantite bèt ak plant pwoteyin ki nesesè pou kwasans nan misk apwopriye. An reyalite, apre yo fin fè egzèsis misk yo anba estrès, microtrauma, ak mank de enèji. Nan absans la nan kantite lajan yo egzije nan eleman nitritif nan kò a, yo kòmanse kraze tèt yo, sentèz enèji ki pi. dòz Pwoteyin anpeche tankou yon pwosesis, men pito, li bay misk yo tout engredyan ki nesesè ki fè yo kòmanse grandi. Se poutèt sa rekòmande pou itilize pou rekritman nan misk pwoteyin, ak pandan siye, lè atlèt la ap travay sou sekou.

Ki sa ki se sa ki bon?

Pwemyeman, se pwoteyin ki parfe pa kò a absòbe, paske se melanj lan dilye ak dlo oswa lèt (de preferans dezyèm nan). Nou tout konnen ke se manje a likid trete anpil pi vit ak pi plis efikasite pase ki graj epi yo ka difisil.

Fasil li yo sèvi ak, pandan y ap depanse yon minimòm de tan. Li nan yon sèl bagay lè ou manje pake an antye nan fwomaj Cottage 20-30 minit, ak afè yon lòt lè ou bwè yon souke nourisan pou 2-3 minit.

Laktoserom pwoteyin gen pi wo valè a byolojik. Se poutèt sa, li Pwodwi pou kò a ak pwoteyin pèfòme lòt kalite manje, vin konsa endispansab yo mete nan misk pouvwa. Pwoteyin ogmante mas la nan misk an jeneral, mete volim nan ki nesesè yo ak sekou.

Ki jan yo pran li?

se Pwoteyin pou mete pwa pi bon pran nan de varyete: kazein ak laktoserom. Premye a dijere ak absòbe nan misk yo ozalantou 5-6 èdtan, jan li te, bay yo ak ti kantite tout tan tout tan an. Lè w ap pran li nan mitan lannwit, ou ka ogmante siyifikativman mèg mas kò. Kalite a dezyèm se opoze an egzak - li se trè vit absòbe.

"Ravitayman" sa a nan pwoteyin yo ta dwe anvan ak apre fòmasyon. Espesyalman enteresan an se moman sa a lè ou louvri yon fenèt pwoteyin-idrat kabòn - yon sèten peryòd tan (30-40 minit apre egzèsis) nan kò a gen yon mank de egi nan eleman nitritif, ki se poukisa gen yon katabolism nan misk. Se konsa, pwoteyin nan mas nan misk yo mete - yon eleman entegral nan nenpòt ki sportif fòmasyon.