Fè detant: chita sou yon fil nan kay

Atik sa a pral pale sou ki jan yo chita sou yon fil nan kay la. Oswa olye, moun egzèsis ki pral ede w fè sa.

Poukisa fè li?

Fè fleksib ak pèrmeabl anpil fre. Anplis de sa, itilize nan fil se gwo. Mèsi a detire nan bon amelyore mobilite nan basen an, nòmal sikilasyon san, travay la nan ògàn yo basen w. Fil - li se yon prevansyon ekselan nan maladi nan sistèm an jenito, osi byen ke venn varis. Mèsi l ', travay la nan trip la amelyore, detire kolòn vètebral la ak ouvè pwatrin lan, li vin pi fasil yo respire. Epi, nan kou, strings - yon remèd ekselan kont grès la depase nan pye yo ak bounda.

Se konsa, ou chita sou yon fil nan kay la?

Toudabò, ou dwe byen fèm deside pou tèt ou ke ou ka fè li. Sa a se bagay ki pi enpòtan. Apre yo tout, li se sipoze ke fractionne yo kapab fèt sèlman yon timoun. Non, sa a se posib nan nenpòt laj. Men, w ap gen obligasyon yon dezi fò ak volontè yo reyalize yon rezilta. Sinon, pa gen okenn fason. Li se fasil fè fractionne yo kapab fèt sèlman yon timoun. Adilt fè li se pi pi rèd ak mande pou yon tan anpil plis.

Yon kèk ti konsèy sou ki jan yo chita sou yon fil nan kay

Chwazi sal la dwa pou fòmasyon. Li ta dwe gratis, Spacious, cho ak bouyon-gratis.

Deside sou travay tanporè. Li dwe fasil itilize ak pèmanan. Ou pa gen anyen ta dwe distrè.

pa prese! Sonje pa mete twòp bwa kò ou. Tout yo ta dwe fè piti piti, san yo pa prese prese. Sinon, tout pouvwa rezilta nan yon vizit nan doktè a.

, Egzèsis: fractionne yo byen vit posib

Premye chofe kò ou. Gen plizyè opsyon: Ou ka kouri yon mil, leve pye 40 fwa, oswa fè 100 so. Oswa pran yon beny.

Yon fè egzèsis ki ap prepare ligaman ou a detire: ou gen yo chita sou planche a, pote pye ou ansanm, dwat jenou ou, pran kenbe nan pye a ak janm fè pant yo pou ke fwon an manyen jenou yo. Si ou gen yon lòt moun sanble, li ka peze desann sou do ou, kidonk ogmante chay la ak etann. Si ou santi doulè lè etann yon bèl, Lè sa a, w ap fè li dwat. Si doulè a se grav ak dezagreyab - sispann.

Se konsa, apre yon cho-up ak etann se posib yo kòmanse ak fisle. Pa gen anyen ki konplike. Jis trennen pye yo epi eseye fè fractionne yo. Kòm anpil jan ou kapab. Ou ka panche sou yon chèz fè li pi fasil.

Gen yon Variant ak liv. Men, li se douloure ak se pa apwopriye pou tout moun. Nou bezwen pran liv la, ak pran lwen youn pa youn, desann ale pi ba ak pi ba yo.

Gen yon lòt fason pou konnen kijan pou chita sou yon fil nan kay la. Bezwen kouche sou do l 'fèmen nan miray ranpa a nan, janm leve soti vivan sou miray la ak piti piti kòmanse kwaze nan men yo. Anba fòs la nan gravite yo dispèse. Pou yon chaj pi fò ka tache ak pye yo nan kèk objè lou.

Pou mak detire, ou ka itilize rebò fenèt, tab la oswa chèz. Jis voye jete yon pye epi eseye jwenn tèt li zòtèy l 'yo.

Ou ka pran yon moun kòm yon asistan. Chita sou planche a, janm pwopaje soti pi laj epi eseye pliye sou yo, tankou fèmen ke posib nan etaj la. Yon près patnè kite ou tounen.

Ak pi enpòtan - yon antrennman regilye. Fè egzèsis omwen yon fwa nan yon jounen pou 30 minit, epi ou pral wè rezilta a!