Fib manje - bon plat, ki itil

Benefis ki genyen nan sante manje, nou toujou ap repete yon anpil. Ki sa ki se manje fib, ki sa avantaj li ofri? manje Sa a se enpòtan pou kò a. Li se pwouve ke se konsomasyon li yo toujou ap diminye risk pou yo kansè. Dirèkteman nan fanm diminye posibilite pou devlope kansè nan tete. manje plant gen yon anpil nan grès ki an sante, ak sa a te pwouve nan anpil peyi. Pou egzanp, nan Fenlann yo trè konsène sou sante yo, ak konsomasyon nan grès bon ak pwodwi ki gen fib se toupatou. Apre sa, nan peyi Etazini an, tou, grès nan plas an premye, men sa yo ki yo te itilize pou manje, pa gen yon orijin legim, kòm evidans estatistik yo ki nan maladi onkolojik.

Ki kote yo te jwenn?

Nenpòt manje legim gen ladan nan konpozisyon li yo sibstans la fibrou. Chèf nan mitan yo - se pèktin, karboksimetil, Keratin, emiseluloz, liyen. Sou baz la nan sa a manje yo devlope rejim anpil. Chwazi mande rejim alimantè a ak tan depann antyèman sou karakteristik sa yo nan òganis lan.

Kijan manje fib?

Yon fwa nan òganis lan imen, fib a se pratikman pa dijere. Akòz sa a, sibstans ki sou nòmalize fonksyon entesten, ogmante peristalism li yo, aji kòm atach pou sibstans danjere ak pwodwi pourisman. Yo boure mikroflor atik yo manje esansyèl, redwi nivo kolestewòl san.

Fib manje. Ki sa ki manje ki gen fib:

• pen ak Bran oswa Bran nan yon fòm pi bon kalite;
• legim oswa fwi po (kontni nan karboksimetil);
• gwar jansiv;
• pwa, mayi, pòm;
• bètrav, koryas pen, piman, bannann (emiseluloz);
• pwa vèt, kawòt, pèch, Brezil nwa, frèz, pòmdetè (liyen);
• lans vèt, kalalou, fil swa, konsoud (gen musilaj);
• bètrav, kawòt, chou, pòm (pèktin).

Sa yo, ak anpil lòt pwodwi pral pote gwo benefis nan kò an.

manje Fib, lis la nan chanjman ki fèt nan kò a ki anba enfliyans li yo:

• patisipe nan metabolis la, ak pi enpòtan;
• Li konekte dlo a, ki lakòz anflamasyon nan pwodwi yo;
• Li absòbe toksin ak retire yo.

manje

Pou itilize ou bezwen manje pou chak jou plis pase 65% nan sante manje (kri), ak 35% nan pwodwi yo sijè a pwosesis. Enpòtan nan bon nitrisyon - se prezans nan grenn sereyal oswa pen konplé, lèt fre, legim ak nwa. Pafwa ou ka manje ze, vyann, pwason. Men, pwodwi yo ke yo te trete, tankou sik ak farin frans peklevannaya se entèdi.

ak anpil atansyon

benefis manje Fib, men surabondans li yo ka lakòz malèz. Pou egzanp, enpak la sou flatulans nan trip la. Nenpòt ki rejim alimantè, si ou pa kwè nan kapasite yo nan kòmanse ak jou jèn. Nan rejim alimantè a te bon, epi yo pa fè kò a mal, li nesesè fè grèv yon balans nan rejim alimantè a. manje Fib yo itilize nan rejim tankou grenn jaden pandan sèt jou, fwi ak diri ak bannann-pòm. Avèk yo yon mank de Violation manje sa yo wè se pa sèlman nan trip travay la, men tou, ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè, metabolis la.