Fib - sa a se yon Miracles?

Fanatik nan yon rejim alimantè an sante ak fòm, san ezitasyon, ka rele yo pwodwi ki gen yon efè pozitif sou kò nou an. Pami yo: kado fre nan lanati - fwi ak legim, osi byen ke salad, fwi sèk, pen grenn antye, sereyal, nwa ak anpil lòt itil "kado". Ki sa ki ini yo? orijin legim, ak ba kalori. Anplis de sa, yo moun rich nan fib misterye.

fib legim oswa fib - se yon kokiy nan fwi ak legim selil, sereyal ak legum, nwa ak grenn. Ki sa nou apresye envansyon natirèl sa a? Defisyans nan fib legim lakòz konstipasyon, ki mennen nan yon Entoksikasyon fò. Ki anba enfliyans a pwazon gate po, gratèl la ak eta lach sou li vin Choudrant, cheve a tonbe soti, klou kase ... Nutrisyonist yo te idantifye avantaj ki pi enpòtan nan fib: eleman sa a nan manje plant se pa sa dijere avèk moun pa yo. gen pwopriyete prensipal li te trè enpòtan pou nòmalizasyon la nan lavi: ki graj fib, kòm yon "eponj", netwaye trip yo soti nan anndan an, amelyore peristalism "purgatwar", pwoteje rejyon an trip ti soti nan aksyon korozivite nan anzim. Nan fib legim dyetetist - se yon eleman esansyèl nan tou de manje guérison ak an sante.

Konplèks polisakarid fib dyetetik, syantis yo divize an kalite idrosolubl ak solubl. Solubl fib - sa a mi selilè Woody, liyen ak karboksimetil. Materyèl sa a te nòmalman chanje, tankou yon eponj, li fin nan tout aparèy la gastwoentestinal, absòbe likid, ogmante nan volim, detoxifies ak asid, ak Lè sa vide trip la. Li se genyen nan yo nan yon varyete de legim, fwi, osi byen ke nan sereyal, legum ak sereyal.

Soluble fib - yon yon ajan jelifikasyon natirèl: pèktin, jansiv, ak gelitsellyuloza alginaza. Yon fwa nan vant lan ak nan kontak ak likid la, li vin nan jele. konpozisyon ba-kalori li pèmèt maji lontan rete moun konble san yo pa mal figi. Trè dwòg komen se tankou yon fibre nan tablèt ak kapsil pou pèdi pwa. Efektivman diminye apeti - rezilta nan anfle nan sibstans la jèl-tankou ak ranpli vant yo.

Toujou gen yon nesesite yo sèvi ak tablèt ak kapsil? Natirèl fib nan manje: bè, pwa, fwi Citrus, grenn joumou ak grenn flè solèy, bètrav, pòm, - se yon natirèl "an lò kle", ki fòme ak idrosolubl fib dyetetik.

Nenpòt fib mande pou itilize a obligatwa nan dlo nòmal chak jou: pa mwens pase yon sèl ak yon mwatye a de lit. Likid defisi lakòz yon reta nan fib mineral nan trip la ak pèt nan pwopriyete dezenfekte yo.

Pou fonksyone a ki an sante nan kò a nan rejim alimantè a, nutrisyonist konseye yo gen ladan tou de kalite fib: idrosolubl ak solubl. Rapò a ta dwe 3: 1, se sa ki ¾ nan rejim alimantè a yo ta dwe solubl fib, ak ¼ - idrosolubl.

Slimming pa vle di nan fib mineral pran plas akòz nòmalize Flora gastwoentestinal, ranpli li yo ak ralanti asimilasyon nan nan idrat kabòn senp ak konplèks, ak grès. Anplis de sa, fib a elimine kò imen an soti nan kolestewòl la danjere twòp. Pwodwi ki gen li nan nimewo gwo, gen anpil nan vitamin ak antioksidan natirèl, epi yo pòv nan lipid ak kalori.

Solubl fib - sa a eleman smoul ak grenn antye, kale la nan fwi ak legim rasin, fè nwa legim vèt ak salad, nwa ak grenn. Yon sous ki rich nan idrosolubl "zanmi" li yo zukèini, bwokoli, pòm, pwa (blan ak wouj), chadèk, zoranj, prun, rezen, pen te fè soti nan grenn divès kalite.

Fib - sa a se yon Miracles ede kenbe lòd nan aparèy gastwoentestinal, sik nan san, kè ak san veso yo. Sa vle di ke sante ou ap kontinye pou ane kap vini yo!